打羽毛球的好处特点有哪些_打羽毛球的好处特点

1.打羽毛球有啥好处？

2.打羽毛球的10大好处

3.打羽毛球的利弊

4.羽毛球好处

打羽毛球的好处！！！ 一、性 1、自娱性 羽毛球作为一种活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。 2、观赏性 由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。 二、锻炼性 1、增强体质 羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。 2、培养意志 羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了"极点"∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么*什么去坚持，就要*顽强的意志品质和 坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练 习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。 3、陶冶心理 羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等

打羽毛球有啥好处？

根据我的了解打羽毛球的好处和坏处如下

打羽毛球的好处：

1. 增强心肺功能，提高身体素质。

2. 锻炼上下肢协调能力，提高反应速度。

3. 有助于减肥，塑造身材。

4. 促进社交，增进人际关系。

打羽毛球的坏处：

1. 容易受伤，如手腕、膝关节等。

2. 长时间户外打球，可能晒伤皮肤。

3. 过度运动可能导致身体疲劳，影响日常生活和工作。

4. 场地限制，不易普及。

打羽毛球的10大好处

打羽毛球的好处！

你喜欢打羽毛球吧,但你知道羽球运动的特点和带给你的好处吗?

一、是一种全身运动项目

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

二、可调节运动量

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

三、简便性

1、不受场地的限制

羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。

2、集体、个人皆宜

羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。

3、不受年龄、性别的限制

羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点:

1.可以减肥

2.精神愉悦

3.培养遵纪守法精神.

4.掌握正确的运动技术.

5.在树立自信心的同时,培养团队精神.

6.培养光明正大的作风.

7.体会成功与失败的感觉.

8.预防和治疗糖尿病.

当然还有许多许多,大家都来谈谈吧.让更多的人加入我们羽毛球爱好者的队伍！

PS：这第8条是俺意外发现的，原理是：

生命在于运动。运动可以保持身体良好的新陈代谢，减少疾病。肥胖是导致糖尿病的第一个祸根，打羽毛球是一项比较有强度的运动，有利减肥。

2、运动一个小时以后，他可以降低你的血脂和血糖，使你的血糖在一定的时间内处于下降的阶段。长时期的打羽毛球，有利于预防糖尿病的发生。

3、打羽毛球可以多交朋友，使人心情开朗，能够保持良好心理状态，有利于必免糖尿病的发病，从而起到预防糖尿病的效果。

打羽毛球的利弊

打羽毛球的10大好处是：助于睡眠、提高灵敏度、健脑益智、开心、锻炼眼力、放松肩颈部、瘦身减肥、增强肺活量、丰富生活、培养团队精神。

1、助于睡眠

有助于睡眠羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。

2、提高灵敏度

打羽毛球要求你整个人的身体状态要好，在进行羽毛球运动时，因为打球的技巧多样，姿势也是变化多样的，所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入，经常打羽毛球你的身体灵活性，灵敏度会提高。

3、健脑益智

打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道，一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外，懂得战术，能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。

4、开心

我们常说笑一笑，十年少每天能够开怀大笑的话，整个人的精神都能变好，打羽毛球能让浊气快速有效排出，羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。

5、锻炼眼力

打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球，球动眼动，而且眼睛是处于自然运动，不仅能够锻炼眼力，还能帮助提高视力。

6、放松肩颈部

在打羽毛球的时候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低，肩膀也要随着打球而运动，这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说，是放松肩颈部很好的运动方式。

7、瘦身减肥

打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的，在挥拍打球时，手臂得到了很好的锻炼，不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉，还有在捡球的过程中不断的弯腰，抬头，也是很能瘦下巴的哦。

8、增强肺活量

打羽毛球的时候能够不断训练你的肺部肌肉群，是你的肺部功能变强。在运动时你的换气量也能因位运动的逐步加强而不断变大，这样就能很好的提高肺活量。

9、丰富生活

众所周知，打羽毛球不是一件简单的事情，打羽毛球是一项有趣的运动，可以满足人们的个人兴趣爱好，丰富生活。

10、培养团队精神

不过做什么样的事情，一个人的精神，团队的精神是很重要的，打羽毛球的时候，需要多人合作配合，如果有团队配合的精神，那么做什么样的事情就很容易了。

羽毛球好处

打羽毛球的利弊

　打羽毛球的利弊，羽毛球是一项我们生活中很多人都喜欢的项目，适合各个年龄阶段，对于羽毛球也是需要掌握一定的技巧才能更好的打出自己想要的成绩，以下打羽毛球的利弊。

打羽毛球的利弊1

　 羽毛球发球姿势：

　准备发球，球拍尽可能在距离身体最远的地方，以便能够最大距离的引拍，有助于在引拍过程中做动作。单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”,通常左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚上，膝关节弯曲，后脚跟稍提起，收腹含胸。发球的动作过程大致同发高远球，但在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。

　 打羽毛球的利弊？

　打羽毛球的利弊：打羽毛球可以说是一种全身运动，可以舒筋活血，出汗排毒，身体四肢灵活，健脑健眼、瘦身减肥等。经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。由于羽毛球的运动特点，不注意打球规范，很容易造成伤病的出现，拉伤、膝伤等。身体锻炼不均衡。羽毛球项目侧重于身体右侧的锻炼，明显感觉右胳膊、右腿、右胸粗壮了，而左侧没有大的改变。

　所有的事情都有利弊之分，当然打羽毛球也是如此，伤害这方面还是可以避免的，比如适当带些运动护具，注意打球需要避免的伤害就好啦，总结下来，还是利大于弊的。

打羽毛球的.利弊2

　 打羽毛球的好处和坏处。

　 打羽毛球的好处

　 1、增加骨质密度

　打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞，这些细胞会使骨质密度增加，有助于累积钙矩阵，使人身体的力量加强。

　 2、排毒养颜

　打羽毛球过程中会出大量的汗，新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。

　 3、治颈椎病

　在进行羽毛球运动的时候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀协调配合，在打球的时候手臂会带动肩部运动，能够有效锻炼肩部，如果每天坚持打一个小时以上的羽毛球，能够预防骨质增生，治疗颈椎腰椎病。

　 4、锻炼眼力

　打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。特别是用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

　 5、增强肺活量

　长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　 6、减肥瘦身

　打羽毛球作为全身运动，可以让人汗流浃背，消耗热量，身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里，坚持羽毛球运动能有比较好的减效果的。

　 打羽毛球的坏处

　 1、造成网球肘

　打球后肘关节疼痛，就是打球的时候造成了“网球肘”，形成的原因可能是反手动作不顺畅、但还是使劲打的结果。

　 2、肩部拉伤

　在打完羽毛球后，肩膀感觉很痛，有的甚至整个肩膀都无法抬起来，这就是所谓的肩部拉伤。在打球时没有用对方法和肌肉力量不足，大力扣杀都是会导致肩部拉伤的。

　 3、容易膝关节劳损

　打羽毛球是一个用膝比较多的运动，作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。

打羽毛球的利弊3

　 打羽毛球的好处有什么

　 1、打羽毛球的好处有什么之舒筋活血

　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。打羽毛球的好处有什么

　 2、打羽毛球的好处有什么之排毒养颜

　长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

　 3、打羽毛球的好处有什么之治颈椎（肩周)病

　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　 4、打羽毛球的好处有什么之让人眼明手快

　打羽毛球能让人眼明手快，这个优点很多人都知道，因为在打球过程中，手部要根据球不断运动，眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后，眼睛组织血液循环速度短时间内会加快，手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动，对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。

　 5、打羽毛球的好处有什么之促进脂肪分解

　长期久坐，吃大量食物，又不运动，体内脂肪会持续增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的运动，从而促进体内脂肪分解，达到减肥的目的。要是MM想减肥，打羽毛球是不错的方法，既健康又有效。

　 6、打羽毛球的好处有什么之提高心肺功能

　在运动过程中，血液流动速度会加快，心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动，心率每分钟在140-150次之间；如果是高强度的，心率每分钟在160-180次之间。长时间如此，人的心肺功能会有所提高。

　 打羽毛球的正确方法是什么

　1、准备姿势：单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”，通常左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚上，膝关节弯曲，后脚跟稍提起，收腹含胸。

　2、站位：站在离发球线有一定距离处，约1、5米处。

　3、发球：发球时双方不能以不当的理由及动作，延误发球，不得踩线，双脚必须与地面接触，并且固定不得移动位置。打羽毛球的好处有什么

　 打羽毛球的注意事项有哪些

　 1、降低羽弦的张力

　较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递震动较少。

　 2、选择甜区更大的拍形

　选择甜区更大的拍形，所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时不容易打到非甜区，震动的机会较少，受伤的机会较少。打羽毛球的好处有什么

　 3、检查拍柄的大小

　如球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约5-8mm的空隙。

　 4、检查球拍的硬度

　拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，不需要太多力量就能击出有威力的球，降低了手臂的疲劳。

　 5、注意击球的姿势

　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、击球时侧身不够等。多请教身边高手，纠正错误。

羽毛球好处如下：

1、提高心肺功能：

打羽毛球是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和体力。在打球的过程中，需要不断地跑动、跳跃和挥拍，这使得身体得到了充分的锻炼，有助于提高身体的耐力和体力。

2、增强肌肉力量：

打羽毛球可以增强肌肉力量，尤其是上肢、腰部和腿部的肌肉。在打球的过程中，需要不断地挥拍、跳跃和移动，这使得身体的肌肉得到了有效的锻炼。

3、改善姿势：

打羽毛球有助于改善姿势，预防因长时间坐着而导致的弯腰驼背等问题。在打球的过程中，需要保持直立的姿势，这使得身体的肌肉得到了有效的锻炼，有助于改善姿势。

4、促进新陈代谢：

打羽毛球可以促进新陈代谢，提高身体的代谢率，帮助身体消耗更多的能量，从而减少体重。

5、调节心理状态：

打羽毛球有助于调节心理状态，缓解压力和焦虑等问题。在打球的过程中，需要集中精力和放松身心，这有助于缓解压力和焦虑等心理问题。

6、提高反应能力：

打羽毛球可以锻炼反应能力，帮助提高注意力和思维能力。在打球的过程中，需要不断地应对对手的击球和变化，这有助于锻炼反应能力和注意力。

7、增加交流机会：

打羽毛球可以帮助增加交流机会，促进人际交往和社交活动。在打球的过程中，可以与其他球手交流和互动，这有助于增加社交机会和扩展社交圈。

8、提高免疫力：

打羽毛球可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病和感染。在打球的过程中，需要不断地呼吸新鲜空气，这有助于提高身体的免疫力和抗病能力。

9、保护眼睛：

打羽毛球有助于保护眼睛，预防近视等问题。在打球的过程中，需要不断地注视来球和眨眼睛，这有助于锻炼眼睛和保护视力。

10、增强自信心和成就感：

打羽毛球可以帮助增强自信心和成就感，提高自信心和自信心。在打球的过程中，可以通过不断地提高技术和提高成绩来增强自信心和成就感。