怎样练习乒乓球步伐_乒乓球如何练步伐

怎样练习乒乓球步伐_乒乓球如何练步伐

       随着科技的发展，怎样练习乒乓球步伐的今日更新也在不断地推陈出新。今天，我将为大家详细介绍它的今日更新，让我们一起了解它的最新技术。

1.新手怎么在家里有效的练习乒乓球？

2.乒乓球如何练脚步

3.乒乓球基本步法的分类及动作要求是什么

4.打乒乓球的时候步伐老跟不上，应该怎么办呢？

5.乒乓球的基本步法？

6.打乒乓球用什么方法练习步伐啊？

新手怎么在家里有效的练习乒乓球？

       一.托球

       (一)原地托球

       目的:熟悉球性.

       方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.

       要求:1.握拍方法要正确.

       2.身体和手臂放松.

       3.身体和手臂保持稳定.

       4.脚移动算失误.

       (二)托球走

       目的:熟悉球性.

       方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.

       要求:1.握拍方法要正确.

       2.身体和手臂放松.

       3.身体和手臂保持稳定.

       4.尽量走直线.

       (三)托球碎步疾跑

       目的:熟悉球性.

       待运动员托球走的练习熟练后,可将走变成跑,要求和练习方法基本与托球走相同.

       二.抛球

       非执拍手低抛球

       目的:熟悉球性.

       方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,然后用非执拍手将球接住,再向上抛起......

       要求:1.握拍方法要正确.

       2.身体和手臂放松.

       3.身体和手臂保持稳定.

       4.非执拍手抛球时,一定要自然伸平,否则算失误.

       5.非执拍手抛球时,球一定要放置在非执拍手的手掌上,否则算失误.

       6.抛球时球应尽量贴住身体向上垂直抛起如果抛出的球倾斜角度大于45度则算失误.

       7.接球时,脚不能移动,无论接球时向那个方向移动均算失误.

       三.颤球

       (一)原地颤球

       目的:熟悉球性.

       方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,运动员以肘关节为轴,前臂上下运动,尽量让球在球拍上上下跳动,身体保持稳定.

       要求:1.握拍方法要正确.

       2.身体和手臂放松.

       3.身体和手臂保持稳定.

       4.脚移动应在两米之内,否则算失误.

       祝你进步！

乒乓球如何练脚步

       乒乓球步伐移动技巧：

       1、反手削接左角大角度球脚步移动方法：用削球接左边大角度球时，两脚蹬地，使身体向后方移动，同时向左后转腰，随之左脚落地。

2、反手接发球抢攻技术动作及脚步移动方法：若用反手攻回接大角度长球时，先要向左转腰，随之以后脚前掌内侧为支撑轴，带动抬起的左脚后撤落地后，重心落在左脚上。如果用正手侧身抢拉或扣杀接这种球，就必须用两脚前掌向右下方蹬地移动；

       并借助向后转腰的力量，向将右脚右撤交叉到左脚后，紧接着左脚在身前向后滑动一小步，待移步到位的一瞬间身体稳定阶段，身体斜对或侧对球台。如果对方发球角度不大，则身体重心落到左脚上，身体斜对球台，如果角度较大，身体重心应落于右脚，身体侧对球台。

注意事项及易犯错误：

       脚步的移动方向是顺着来球向后斜（接长球）或斜前（接短球）移动，使身体与来球形成合适的位置，才能保证接发球时击球的准确性，如果步法移动方向和身体调整不及时或者不能形成合适的击球位置，就容易造成接发球失误或被动。

       回接左方近网短球时，考虑到便于手臂的伸展，仍采用正手接短球上步的方法，但这时是左脚向右方蹬地，使身体向左前方移动，身体斜对球台。

       前脚站稳后膝关节弯曲，身体重心落到前脚上。如果对方发来的球不太近网，就可以右脚向后方蹬地使左脚向左前方跨步，这样便于接发球后照顾到正手右方来球。在上述回接左、右方短球的基础上，根据自己的额站位及打法特点，选用相应的方法回接中路近网短球。

乒乓球基本步法的分类及动作要求是什么

       这个问题很大，也很难。我找了一些资料给你，希望对你有所帮助。先说说我的个人意见。步法刚开始学习时，要从多球练起。比如正手两点攻球，反手两点推挡，熟练了以后可以推挡侧身，或者推挡侧身扑正手。要想步法练好

       一定要专项训练，最好打多球，没有条件的话也要找个高手给你喂球。点要喂正一点（很重要）

       上面说的只是最基本的步法。如挑球等其他请参考下面文章

       业余打球可能经常会比赛。在比赛中，不要太计较得失，要时刻想着自己的步法有没有到位，注意调整。

       祝你球越打越好！

       步法入门与衔接初步[原创]

       我们常说的步法好，是说高手对付各种来球，总能及时到位，准确回击。但是，人力有时而尽，步法再好，也不可能球打到哪儿都能接到。所谓的步法，是为了让你能够在合适的时间，合适的位置，作出恰当的回击，而不是球打到哪儿，人就跟到哪儿。从这个意义上说，步法总是和技术衔接联系在一起的。光说步法而没有技术衔接，就成了无的放矢。本篇斗胆，从步法入手，说些自己的体会。假定双方都是右手执拍，我方横板双反。如果还不大清楚，请自己找klh实战录像。底下的大部分都是以孔令辉的技术为原型。

       1．发球后，重心要立即还原。在球出手的瞬间，必须借助后腿蹬地转身或者重心下降的力量迅速还原。只有

        这样，发球后出现的机会才能够迅速抓住。如果等到球到了对方球台重心才开始还原，碰到对手摆短挑打

        就来不及反应了。业余球迷,发球后重心往往还原不够快,是一大弊病.

       2．接发球的站位很有讲究，仔细看看wh，klh的站位。要能够快步上前侧身挑，还要能够快速接正手近网。

        要在对方球出手的瞬间判断出线路，迅速上前。等到球过来了才上步，就慢了。

       3．加力压反手斜线大角后侧身。如果你给的球到对方角度大，而且速度较快，那么对方想要强行变线，很容

        易遭到正手弧圈杀伤。加力压斜线后,对手往往也会盲目招架.所以这个时候，通常只需要到斜对角等对方的

        回球即可，不必准备两角的回球。当然，对方是高手，打得多了也会退台侧身变线（老瓦）.退台后,才来得

        及侧身变线.

       4．防守前冲弧圈的步法。这也是弧圈打法最关键的步法之一，我自己常用，也非常好用。分为几种情况：

        a)来球力量不大，我方站在原地即可快带反拉的；

        b)来球力量中等，我方退半步，加力扑杀或者减力防一板落点。

        c)来球力量大，速度快，无论正反手，我方一定要迅速退台。这里退台有几个好处：退台后，来球的速度

        旋转均略有下降；退台后，我方的回球线路较长，不易失误，也能争取到较多的反应时间；触球瞬间，

        后退的重心，有利于缓冲部分来球的冲力。

        i.对手冲正手，孔令辉常常采用跳步来反拉反带：判断来球，迅速向右方略后跳步。由于前冲弧圈的

        弧线较低，所以要降低身体重心来盖住来球，klh在防这板球时，身体常常有短暂的腾空时间，在空

        中封回来球。防回直线和防回斜线的重心转换也不同。正手回斜线的话，重心要有左转，或者直接通

        过左脚的蹬地后退来实现。注意摩擦球的侧部，可以增加准确性。

        ii.对方冲反手，klh也经常通过左脚的等地后退来防守弧圈。

       5．劈长后，准备反撕或防一板后相持上旋。劈斜线到对方反手大角，然后准备侧身(klh vs slg)。因为对方如

        果是反手拉起，一般都是斜线；直线发力难，而且角度小，容易被反拉。关键是，这板劈长要低要快，不能让

        对方发大力。

       6．（klh VS ml）挑反手大角，ml侧身只能直线，klh封回斜线。（ml发不出力量，勉强冲斜线，情况更糟。）

       7．如果给下旋球到对方反手斜外方，回球不高，那么他强行侧身，因为无法借力，冲的多半是都是直线。所

        以，我方直接在正手位等着就可以了。这个球单面拉高手常常强行侧身(ml以前常这么干，被klh防得很死)。

        回球步法参见防守前冲弧圈的步法。我方回球只要注意借力回到对手的正手空档，回球弧线不高即可，对方

        只能望球兴叹。（但是，如果对方早早作了侧身准备，那么他侧身时的落点选择范围就非常大了，很难防守。）

       8．对反手斜底线下旋球，想要正手冲起来，那么直线更容易些，冲斜线难；如果吊起来，则是斜线容易一些，

        而直线难。所以，47届时，slg发转不转到wlq反手，wlq则拉高吊到slg反手，slg等在那里，侧身反冲直

        线，异常毒辣。

       9．对方侧身拉起加转到klh反手，klh连续压反手。对方因为侧身，正手位空档较大，所以拉球后要还原重心，

        随时准备扑正手。因此，klh继续快压反手，角度比原来的点再偏左一些，就可以憋住对方的重心，使其欲

        罢不能，却又无法发力，最后对方失去重心而丢分。

       10．横板对传统直板常用招式：反手发球到对方右半台，对方摆短，我方则趁机劈长到他反手大角，然后形成

        相持。由于对方的重心被锁在球台中央，无法侧身，最后形成横板反手对直板推挡的局面。Klh常用这招，

        ml，柳成敏被折磨得只能吐血。

       11．劈长到直板正手，对方拉起，我则防回对方反手，形成相持。对方重心被锁在球台中间.这也是对直板的

        常用招式。

       网友境界的补充：

       第一点,发球方法不同还原动作也不禁相同,技战术搭配不同还原方法也不同.发球技术特点不同还原方法也不同.全国专业少年赛时,马林发完球直接侧身,我想晃劈都劈不出来,乖乖的给人家冲.香港的张玉在国家队集训时,我俩一组,专业少年进十六时,我第三局20比11领先被翻盘,五个发球连偷我直线一个都没反应.他发球后前脚蹬地后就退出去准备反拉了.但是我根本就做不出动作了,越接越紧,自己都不相信.所以说还原动作要根据下一球走.

       第二点,接发球站位,要根据对手情况再决定.主要是对方的发球战术特点.一般没有需要特殊注意的就按照自己的接发球站位特点走,战位靠后一点对方抛求后提起重心准备移动.我界张玉发球就是因为前两局接短球接多了,关键时候想要上手解决战斗战位靠前了.一生难忘,那次有翻版的,就是站位问题.原来辽宁队教练万亮现在锦州市主教练,也被张玉翻盘.所以说站位问题要灵活,对手发球较灵就退点,不能被偷.发球以短为主也要后一点,对手一抛球重心提起来准备向前上.右手遇左手站位偏中路一点.

       还有压斜线的问题.也要根据情况.水平差不多的有时跟喷不管用你一厕身这边就穿越你了,不管别人,我水平有限,你压我后就厕身而且角度很大,我肯定后退一步拿反手穿你直线,而且基本不会掉.这要根据对方站位的.再说厕身的作用是不是那么绝对?去年镇江锦标赛,团体四进二,辽宁对汕头,我弟对刘国正,相持求阶段基本上再用反手爆敲刘国正的正手,基本上就是对死,没戏刘国正.最后二比三败了,但是也是去年锦标赛最精彩的比赛.我们都在给小斌加油.可以说经常厕身后给自己带来了机会也大来了麻烦,要看你有没有专业的脚步.我二十六回队练二十分钟都受不了.正常人很难练就专业步伐的.用技术祢补我认为是上策.

       还有劈长后不能马上退台相持的,你劈的好对方肯定加转起来.这一步退远了,高吊根本捂不住,球一下落还反拉不着,劈长后的衔接技术是,准备反撕或防一板后相持上旋.

       还有,无论在哪里出台都会被收的.三角出台最危险,除非对方位子不好.

       最后我个人的一点原则,能控制就不要耍,一定要控制.控制不了就有战术的搏了.

打乒乓球的时候步伐老跟不上，应该怎么办呢？

       基本步法：单步、跨步、并步、跳步、交叉步。

       动作要求：

       1、单步

       移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

       2、跨步

       移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

       3、并步

       移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

       4、跳步

       移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

       5、交叉步

       移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

扩展资料：

       握拍法：乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。

       1、直拍握拍法

       快攻型握拍法：拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

       弧圈型握拍法：弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

       直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

       2、横拍握拍法

       横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

       横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

       

参考资料：

百度百科-乒乓

乒乓球的基本步法？

       打乒乓球的时候步伐老跟不上，应该怎么办呢？

       1.可以增加旋转。放慢节奏避免被回球击杀，反手加质，并以加旋为主，主动控制球的节奏，也让对手失去速度。很多人击球后无法还原，是因为手在拼命提速，让球的节奏变快，导致自己无法还原。当脚的动作好了，节奏理顺了，就不会出现太晚的情况。虽然每个乒乓球运动员都有自己的步法移动套路，但是，对于乒乓球初学者来说，在刚开始接触乒乓球的时候，一定要找到一些行之有效的步法训练方式，让自己养成良好的运动习惯。

       2.对于乒乓球运动员来说，在桌上打台球的时候，如果乒乓球不在自己身体附近，身体会尽力去接球。所以一定要学会利用这种潜意识去接球，随机移动脚步，让脚步下意识的跟随乒乓球的位置。这样，我们脚步的移动速度可以大大提高。所谓潜意识，就是你的大脑还没有做出准确的动作指令，但是你的身体会自动向前击球。这就是我们通常所说的肌肉记忆，也是一种条件反射。对于经常打乒乓球的人来说，身体是有肌肉记忆的。即使他们的眼睛没有准确把握乒乓球的位置，他们的手臂和脚也会自动向前移动，想要向前击球。

       3.要提高速度，最重要的关键是步法，尤其是步法速度；只有步法到位，才有可能在上升期击球；所以步法的速度在乒乓球的速度中很重要。也可以利用对方的球速。如果对方球速慢，可以加大动作，有利于击球，可以保证在上升期击球。每次都要多练习，每次都要重复一个动作，这样才能改变这种情况。我认为这是一件非常好的事情。是你的步法主要是不动还是全身的预动不好，就是很多业余球友都是站着不动就打，所以动起来感觉慢了半拍。

打乒乓球用什么方法练习步伐啊？

       A: 步法看理论不如看视频,但理论可以知道一下.

       B: 最好看视频,例如跟我学打乒乓球系列.

       C:步法种类有:

       (一) 单步

       移动方法 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

       （二） 跨步

       1、 移动方法 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

       三） 并步

       1、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

       2、 实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

       （四） 跳步

       1、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

       2、 实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

       （五）交叉步

       1、 移动方法 以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

       2、 实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。

       还有小碎步等....

       乒乓球的训练方法

       一、变换击球线路训练法

       将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。

       （一）单线练习法：按规定的单一线路练习，

       1、方法

       （1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。

       （2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。

       2、作用

       （1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

       （2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。

       3、注意点

       （1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。

       （2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

       （二）复线练习法

       1、两点打一点的练习

       （1）方法

       ①有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。

       ②无规律地变化左右落点。

       在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。

       （2）作用

       ①两点打一点者

       a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。

       b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。

       ②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。

       （3）注意点

       ①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。

       ②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。

       ③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步；练习正手2／3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。

       另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。

       2、两点对两点的练习

       （1）方法

       ①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。

       ②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球；另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。

       ③全台无规律地变化落点的练习。

       （2）作用

       ①走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点．

       ②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能力。

       ③全台练习，往往与战术相结合。

       （3）注意点

       从易到难，练习双方应密切配合。

       （三）长短球练习

       1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义：

       （1）长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。

       （2）长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。

       2、作用

       （1）提高前后步法及其与左右步法的结合能力。

       （2）把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。

       3、要求

       （1）手法与步法相结合。

       （2）为提高效果，在练习中可结合旋转变化。

       （四）死线活练

       1、方法；从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练……

       2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。

       3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。

       二、多球练习法

       （一）方法

       1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。

       2、供多球练习：

       （1）自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。

       （2）他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。

       ①单人供球

       ②双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。

       （3）机器供球，即利用发球机进行练习。

       （二）作用：

       1、加大了练习的负荷（包括密度、强度、难度和运动量）。

       2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。

       （三）注意点：多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识（因为无对手），所以应注意与单球练习结合。此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。

       三、帮助练习法

       顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。

       （一）方法：

       1、男帮女练习法：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。

       2、高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练，以提高训练质量。

       3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。

       4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对未来比赛对手的适应能力，如60年代初，日本队发明了弧圈球，中国队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练，取得了极其明显的效果。

       好了，今天我们就此结束对“怎样练习乒乓球步伐”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。