全国中老年羽毛球赛_全国中老年羽毛球赛事有哪些

1.17届华人杯羽毛球比赛的规定在哪里

2.关于羽毛球明星，现役为什么越来越少？

3.羽毛球在我国的普及情况

4.2016年广州市第八届"杯"羽毛球业余大赛怎样报名

5.老人怎样打好羽毛球

你好~~体育大百科很高兴为你提供专业解答~~

天津市的业余羽毛球比赛主要有以下几个：

1、全国羽毛球业余俱乐部赛预选赛天津站

2012年“波力杯”全国羽毛球业余俱乐部赛预选赛天津站比赛于4月9日-10日在三源益康文化体育中心羽毛球馆开赛。比赛设混合双打、男子双打、女子双打、男子双打、男子单打，共5场制混合团体赛，凡天津市业余羽毛球俱乐部均可报名参赛。预选赛前4名可直接参加中国羽协主办的全国业余俱乐部赛分站赛，分站赛前4名晋级总决赛

2、天津业余羽毛球邀请赛

2012年“红星美凯龙”杯天津业余羽毛球邀请赛于10月20日、21日（周六、日）在天津科技大学体育馆举办，比赛分为小组赛和淘汰赛两个阶段，共有16支参赛队伍。

3、天津市业余羽毛球双打混合团体邀请赛

2012年天津市“威克多”杯业余羽毛球双打混合团体邀请赛于11月24号-25号在先锋运动馆举办，竞赛项目是双打混合团体，比赛分为16个小组进行小组赛，用单循环赛制，每个小组积分前2名进入复赛，复赛开始用交叉淘汰赛制。每队按照男双、混双、男双的顺序进行3场比赛。

4、天津市和平杯中老年羽毛球赛

2012年天津市第28届和平杯中老年羽毛球赛在和平体育馆10月12日-15日在和平体育馆举办，比赛由天津市老年体育协会、和平区主办，天津市羽毛球协会承办，有130余名业余选手参赛。

5、红牛城市羽毛球赛天津赛区

“羽林争霸”2012红牛城市羽毛球赛于5月27日在天津空港体育中心举办，比赛项目为五人制混合团体赛，包括男单、男双和混双，比赛分为城市赛、城际赛、大区赛和总决赛四个阶段。

6、天津市全民健身运动会羽毛球比赛

2012年天津市“体彩杯”第三届全民健身运动会羽毛球比赛于6月28日-30日在三源益康文体中心羽毛球馆举行，比赛分为青少年组、成年组、老年组、领导干部组共四个组别，设男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打等五个项目。

7、东风雪铁龙杯羽毛球活力赛

2012年东风雪铁龙杯首届羽毛球活力赛于10月27-28日在仁恒海河广场运动中心举办，比赛设男单、女单、混双三个项目，要求参赛人员为20-50岁之间。

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17届华人杯羽毛球比赛的规定在哪里

中老年人打羽毛球应注意的事项

　羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。下面我来给大家介绍中老年人打羽毛球应注意的事项，希望对大家有帮助!

中老年人打羽毛球应注意的事项1

　一、日常锻炼

　1.运动准备

　羽毛球是世界上要求速度最快的球类运动，也是最全面锻炼身体各个部位技能的运动项目，尤其在冬天容易有运动损伤，如果不事先做好准备活动，很容易使肩关节、肘关节、腕关节、膝关节以及背肌腰肌等位置发生挫伤拉伤，打球前应先舒展四肢，活动躯体，再配合以适当的慢跑，以满足打球时各个部位的血液供应。

　中老年人进行羽毛球运动时应有较长时间的适应阶段，运动量慢慢增加，一旦出现低血糖、头晕等问题，要马上停止锻炼，及时补充水分和能量。

　2.运动过程

　首先，注意动作幅度和速度。打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作，这个动作由于颈伸角度加大，加重颈部负荷，易对颈部、背部造成一定伤害，因此在近距离打球时，球过头顶不要猛仰头后弓背部去接球，以免造成损伤。击球时，不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力，必须配合球的重量和速度击球，才能避免闪腰。

　中老年人血管壁变硬，弹性差，做低头、弯腰、仰头、颈部左右旋转，做头向下的倒置动作时，会使血液流向头部，易发生血管破裂，引起脑溢血。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊球要缓和一些，慢一些为好。在判断错误时急速旋转接杀球也极易出现损伤，此时不要心急，保证身体免受损伤，放缓速度，锻炼第一救球第二。

　其次，注意气息的调理。中老年人患老年性慢性支气管炎的人较多，当憋气用力时，也会因肺泡破裂而发生气胸。因此打羽毛球的中老年人在运动中应该避免憋着气用力扣杀，避免憋着气打多拍来回球。一定要配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

　二、参加比赛

　1.中老年人尽量不要参加激烈的羽球竞赛。中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤，如摔倒可引起踝关节损伤、腰部损伤、膝部损伤，患有心脑血管病的人过度激烈的运动，容易引发心脑血管病。

　2.如参加比赛，最好进行赛前体检，患有心脑血管疾病的尤其应当慎重运动。医生建议，已经患有心脑血管疾病的中老年参加运动要慎重，参加比赛更要慎重，因为比赛紧张的气氛可能会诱发疾病，不论平日身体如何，赛前进行一下身体检查，都很有必要。

　3.根据日常锻炼情况考虑参赛与否，参赛的中老年人，日常每周至少打两次球为好，否则突然进行剧烈运动容易发生危险。

　4.老年人参加比赛，赛前准备必不可少。最好赛前一个月进行身体训练，并且保证睡眠、饮食等后勤工作。

中老年人打羽毛球应注意的事项2

　1、适度锻炼忌激烈竞赛

　中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤。

　2、忌憋气

　中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作；千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

　另外，中老年人患老年性慢性支气管炎的人较多，当憋气用力时，也会因肺泡破裂而发生气胸。运动中憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。

　3、忌头部过分旋转活动

　中老年人的血管壁会逐渐的变硬，弹性较差，做一些类似于低头、弯腰、仰头、做头向下的倒置动作时，容易发生血液流向头部，而导致血管破裂，甚至引起脑溢血。

　当突然抬头恢复正常体位时，血液又快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑、站立不稳，甚至摔倒。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊要缓和一些，慢一些为好。

　4、忌急于求成

　中老年人对体力负荷适应能力差，运动时应有较长时间适应阶段，运动量要慢慢增加，要循序渐进，切忌操之过急。否则容易引起急性和慢性损伤。

　5、忌急速晁摆旋转

　中老年人协调性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履缓慢，肢体移动迟钝，各种急速旋转动作应缓陧一些，如在判断错误时急速旋转接杀球时应该慢一些为好。

　老人运动需要注意的事项

　1、运动前要做检查

　运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

　2、老人适宜选择全身性运动

　老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。

　3、运动前要做好准备

　运动前做好充分的准备。通过充分准备活动，调动神经兴奋性，克服内脏惰性，降低肌肉黏滞性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲劳的恢复。

　4、要劳逸结合

　运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

　5、运动期间要遵守正常生活规律

　运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质及维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量，禁烟、酒。

　打羽毛球的好处

　1、打羽毛球可增加能量消耗

　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成

　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

　3、打羽毛球可以减少体脂，改善身体成分组成

　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的.瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。

　4、打羽毛球可有效防治疾病

　经常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打羽毛球让人心理状态良好。

　5、羽毛球可降血压

　人入中年以后，血压多半会上升，但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升），因而减少血压上升的机会；打羽毛球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

　6、打羽毛球可预防动脉硬化

　现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。

中老年人打羽毛球应注意的事项3

　老年人适合打羽毛球吗？

　打羽毛球跑动那么多，会不会让老年人扭了脚闪了腰？

　打羽毛球运动量挺大的，老年人的心脏受得了吗？

　其实这种担心是完全不必要的，只要提醒老年人结合自身的特点，合理地安排，就完全可以达到通过羽毛球运动增进健康、预防衰老、延年益寿的目的。老年人在打羽毛球的时候有一些注意事项，您要提前了解：

　做身体检查

　做好心血管意外的预防是老年人打羽毛球不可忽视的一个问题，所以，决定用打羽毛球作为长期锻炼的项目前，需要做一次全面体检。

　对参加羽毛球比赛的老年人来说，事前和定期的进行身体检查是很重要的。这不仅对于了解心血管系统功能，而且对于了解呼吸系统，肌肉、骨骼运动系统的功能状况也都十分必要，通过检查就可以了解自己健康状况是否适合打羽毛球。

　合理掌握运动量

　老年人在打球时，一定要注意预防过度劳累。

　预防过度劳累的关键是掌握好锻炼的科学原则，制定合理的运动量。如果锻炼者不遵守这些原则，就容易出现过度劳累，其有害影响是很明显的。

　老年人打球还应遵守患病后恢复锻炼的渐进原则，如患流感、咽炎等感染后不应过早参加剧烈运动等。

　养成良好运动习惯

　老年人打球锻炼时要遵守劳逸结合的原则，运动和休息要安排适当。另外，还要做到动态平衡，即经常根据身体的反应，外界环境和条件的变化，不断进行调整。

　同时，老年人还应该懂得运动常识，包括饭后至少间隔1小时才锻炼；运动后不要马上大量喝水、洗热水澡等。

　羽毛球比赛极具观赏性和趣味性，现在参与羽毛球运动的老年人群体越来越多，很多老年人都将这一运动列入自己全年的之中，包括准备训练、调整状态、期安排等。通过打球，促进了老年人之间的交流，丰富了老年人的业余生活，同时又锻炼了体魄，让老年人能老有所为、老有所乐。

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关于羽毛球明星，现役为什么越来越少？

第十七届全球华人杯羽毛球邀请赛规程及广西参赛报名情况一、

比赛地点：泰国芭提雅市二、

比赛时间：2010年11月19日至21日。三、

比赛项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、夫妻双打、混龄相加双打、混合三对三四、

比赛组别：（岁数以出生年份为准，如1960年出生即为50岁，每5岁一个组别）1、业余组：（1）青年组：25-39岁（25-29,30-34,35-39）（2）壮年组：40-59岁（40-44,45-49,50-54,55-59）（3）中老年组：60-79岁（60-64,65-69,70-74,75-79）（4）长青组：80岁以上（84-85,85以上）（5）混龄相加组：男双、女双、混合双打、混合三人（6）100岁组：（球员最低年龄须40岁）（7）110岁组：（球员最低年龄须45岁）（8）120岁组：（球员最低年龄须50岁）（9）130岁组：（球员最低年龄须55岁）（10）140岁组：（球员最低年龄须60岁）（11）150岁组：（球员最低年龄须65岁）（12）200岁三对三相加组（女60岁以上，男65岁以上）（13）220岁三队三相加组（女65岁以上，男70岁以上）2、专业组：（仅限退役5年以上的专业运动员参加）（1）25-34岁（2）35-44岁

羽毛球在我国的普及情况

我认为羽毛球一直以来不是热门活动，而且中国打羽毛球的都属于中老年人了，至于年轻人很少有打羽毛球的。羽毛球虽然是中国最受关注的运动之一，我认为尤其是在林丹的巅峰时代，那是让无数人骄傲的。但是最为遗憾的是，随着林丹那代人的退役，中国羽毛球仿佛逐渐走向衰落。近几年的成绩都不好。羽毛球运动员的成绩一天比一天差。这样的结局真是太过于可悲。

随着时代的变化，越来越多的年轻人沉迷于网络游戏，也不愿意出去运动，不是打羽毛球的人少了，是运动的人越来越少。80后的童年，是放跑出去玩，比如踢球，打篮球，打羽毛球。可能也源于压力和生活的琐事吧。上大学的时候，也是天天打羽毛球的，但是成家后，一直忙于工作，挣钱养家，工作累了一天，很少再运动，所以打羽毛球和运动的人是越来越好少了。

我认为现阶段很少人喜欢羽毛球，我认为它不是热门活动，从林丹退役后，很少关系羽毛球，我决定羽毛球的发展也在下降，在现役羽毛球赛事上，几乎所有项目都是全军覆没，中国羽坛很久没有出现夺冠了，这是中国羽坛的尴尬。可以手偶中国羽坛内忧外患，我认为别的国家一直出现新的选手，新的****，而我们中国没有，逐渐走向失败。

从辉煌走向衰弱，很多人说其实羽毛球没有很多的下滑，是因为林丹在的时候太过于厉害，无人超越，那一批的羽毛球选手太过于强，导致了观众们的错觉，导致中国羽毛队在羽毛球方面没有领导者。没有像林丹时代的统治者。中国羽毛球肯定在羽坛上是最强的队伍，只不过当时的统治者太厉害。但是不管怎么样还是希望有人会超越林丹，带领中国羽坛走向辉煌。

2016年广州市第八届"杯"羽毛球业余大赛怎样报名

羽毛球近年来在我国普及情况总体还是很不错的。

在中老年人身上体现的有为明显，但在学生群体中，尤其是男生中，不得不承认，普及的范围还是远远不够的，曾经我在校内上发起过这么个投票，调查了广大学生朋友的主要体育活动有哪些，结果首当其冲的是篮球，接下来，是足球，然后才是羽毛球，游泳，等，虽然排在第三个，但学生朋友们心里很清楚平时大家玩的最多的是篮球，甚至有比较愚昧的学生朋友跟我说羽毛球是女生玩玩的，一点意思都没有，还是篮球最帅气。确实，提起篮球，大家想到的是姚明，NBA等，这些已经升入人心，但倘若问问几个同学羽毛球明星有哪些，很多人只会说林丹，其他的，没了。也难怪，羽毛球比赛本身不是很多，不像篮球的比赛，国家的投入和宣传要更大一些，其次，羽毛球虽然可以看作是我国的第二种国球了吧，但运动场地还不是很多，比如在上海，有的区羽毛球场才不过五个，而有的区有十几个，这本身的差异从某种意义上说是决定了群众对这项运动的兴趣程度有多大，另外，媒体对于羽毛球运动的宣传力度还不是很大，举个例子来说，做运动产品的广告，更多的是篮球，足球，少有羽毛球的踪影。还有我在校内论坛上看过，在体育运动这一栏里有关羽毛球的帖子少之又少，所以，从以上的情况来说，羽毛球运动要在学生中把普及的范围扩大，还是有很长的一段路要走。

但作为一项老少皆宜的运动，羽毛球确实很受中老年人的喜爱，所以，经常进入球馆，看到最多的还是四五十岁，甚至是六七十岁的中老年人在锻炼。相比较篮球，足球所需要的身体对抗，羽毛球或许更“温文尔雅”一点，但可能就是因为这点，才导致了很多学生的不喜欢，理由很简单——没～，但中老年人重在参与，这种温和的锻炼方式还是让很多人感觉到了它的魅力（其实了解羽毛球运动的朋友们都知道，一场球认真点打下来不比打场篮球赛轻松啊，只是还不是太多的人跨进羽毛球这项运动的大门）。

从我身边来看，打太极拳的人少了，打羽毛球的人多了，或许这很能说明羽毛球运动在群众之间普及开来了，但普及在各个年龄段还是有很大的不同，这需要社会去调整～

老人怎样打好羽毛球

威健?澳加林2016年广州市第十届“杯”羽毛球系列大赛男女混合团体赛（越秀赛区）竞赛规程

一、主办单位：越秀区文广新局（体育局）

二、协办单位：越秀区东山青少年体育俱乐部

三、竞赛日期

预选赛：5月21、22、28日

总决赛：6月25、26日,7月2日

四、竞赛地点

预选赛：越秀区全民健身活动中心4楼（东湖路39号）　

总决赛：广州市羽毛球运动管理中心　　

五、竞赛组别：

（一）青年组： 18岁至30岁（1998年至1986年）；

（二）中青年组：31岁至45岁（1985年至11年）；

（三）中年组： 46岁至54岁（10年至1962年）；

（四）中老年组：55岁以上（1961年前出生者）；

六、参赛单位

参加预赛队可自由组队报名，自由组队的必须有队名，可自由命名（队名必须符合有关规定）。参赛队数不限。

七、参赛资格

1. 凡热爱羽毛球业余运动者，均可组队报名参赛。

2. 现役专业运动员、现役省市集训队员及现役省市体校队员（包含集训超过一年的运动员）均不得参赛，一年内曾参加省羽毛球锦标赛（含省运会）的运动员视为现役运动员。

3. 凡参加总决赛队伍的运动员，必须为代表该队参加各区预赛的队员，否则不予参赛。

八、参赛办法

（一）参赛人数：

1. 青年组、中青年组：各队可报男运动员5人，女2人，领队或教练1人（如领队或教练兼运动员时，必须在运动员名单内，并清楚标明“兼”，占运动员名额）。

2.中年组、中老年组：各队可报男运动员6人，女2人，领队或教练1人（如领队或教练兼运动员时，必须在运动员名单内，并清楚标明“兼”，占运动员名额）。

（二）参赛者必须身体健康，自行购买参加比赛期间（含交通往返途中）的“人身意外伤亡保险”，比赛期间如发生人身意外伤亡事故，一切责任自负。

九、竞赛办法

（一）预选赛：

1. 视报名情况而决定具体竞赛办法。

2. 比赛用“信任制”进行，即不设临场裁判员，双方运动员本着友谊第一、友好交流、公平公正的原则进行比赛，比赛结束后立即将比赛结果报裁判记录组。

3. 前六名的比赛设临场裁判员。

（二）总决赛：

1. 比赛用第一阶段分组循环，第二阶段单淘汰决出奖励名次。

2. 用世界羽联和中国羽协最新公布的《羽毛球竞赛规则》。结合本次比赛的实际情况，决定每场比赛将用15分每球得分，三局两胜制。当每局双方赛至14分平时，则领先2分的一方胜该局；双方赛至19分平时，则先赢得第20分的一方胜该局,局与局之间有不超过120秒间隙时间。

3. 少于3人/队报名参加的组别将取消设组。

4．本次比赛用球使用：广州威健—澳加林AC5羽毛球。

（三）混合团体赛：

1.出场顺序：

（1）青年组、中青年组：混双、男双、男单；

（2）中年组、中老年组：混双、男双、男双；

2.用三场二胜制，即先胜二场的队伍获胜，该场团体比赛结束。运动员不允许兼项。

（四）参赛队伍必须按照已编定的比赛日期、场序到指定的场地参加比赛。每天（节）第一场比赛的队伍必须在比赛开始时间前十五分钟到指定比赛场地裁判组填交出场名单表，之后的比赛则在前一个团体赛第二场比赛开始前填交出场名单表。超时未交则作弃权论。

十、报名及抽签安排

（一）预选赛：

1、网上报名时间：5月12日前接受报名。报名办法：登录广州市羽毛球协会网站（://.gzba.org/）下载越秀赛区报名表格，填妥后再发送至409826053@qq邮箱,并留意回复邮件是否已收到。报名需交报名费，每个组别每队收300元。(弃权不退报名费)。报名地址：越秀区署前路8号9楼917室体育管理科。

联系人：莫炳珍、袁建超，联系电话：87615152。

具体赛程将于5月17日后,在广州市羽毛球协会网站（://.gzba.org/）公布。

2.报名时凭复印件，可任选择其中一个预选赛区报名参赛，不能同时跨区和跨组别报名。

总决赛：

1.获得决赛资格的参赛队伍于6月5日前到广州市羽毛球运动管理中心报名（不收取报名费）并通过广州市羽毛球协会网站（://.gzba.org/）报名，逾期不补报。地址：天河体育中心内广州市羽毛球运动管理中心，电话：38240589，传真38218117，联系人：李英明。

2.抽签会议将于6月15日14时30分在天河体育中心内广州市羽毛球运动管理中心一楼会议室举行，请获得各组别前两名人员参加。抽签结果和具体赛程将于6月21日公布。

3. 所有参赛人员名单将在截止报名后于广州市羽毛球协会网站（://.gzba.org/）公布，如发现有资格不符者，请在公布三天内书面向组委会报告，逾期将按无异议处理。

十一、奖励办法：

（一）预选赛

1.奖励各组别团体前六名。

2.各预选赛区各组别团体前二名获得参加总决赛资格。

（二）总决赛（奖品由大赛组委会提供）

奖励各组别团体前六名。

十二、经费：

（一）预选赛

预选赛组织比赛费用由主办单位负责，各参赛单位费用自理。

（二）总决赛

总比赛费用由主办单位及承办单位共同负责，各参赛单位费用自理。

十三、申诉：

（一）如有申诉，必须在该项目比赛结束后20分钟内，向仲裁委员会提交领队签名的书面申诉，并由申诉方提供相关证明资料及保证金2000元，保证金由财务部门收取管理。组委会根据申诉报告及时调查，做出书面裁决。如果申诉成功，保证金则退回；如败诉则不予退回。

（二）无论申诉是否成功，该场比赛维持比赛结果。

十四、本规程的修改权和解释权属主办单位，未尽事宜另行通知。

越秀区文广新局（体育局）

二〇一六年四月十一日

　近年来，喜欢体育锻炼的中老年人越来越多，喜爱打羽毛球的中老年人也很多，一是羽毛球运动有乐趣，二是可以健身。但是，场地中不乏戴着护膝、护腰、护踝等护具的中老年人，也听见不少述说自己打球时这里痛、那里痛的人。这些现象说明一个问题，不正确的锻炼方法可导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为中老年软组织退化较陕，且损伤后不易恢复，所以参加体育锻炼时，科动十分重要。

　中老年人参加运动应量力而行，持之以恒，不要超过自己的身体负荷，否则不仅起不了锻炼身体的作用，相反会让身体受到不同程度的损伤。

老人怎样打好羽毛球?

　1、做一次全面体检

　决定将羽毛球运动作为自己的锻炼项目前，必须作一次全面的身体检查。对参加羽毛球比赛的`老年人来说，事前和定期的进行身体检查是很重要的。这不仅对于了解心血管系统功能，而且对于了解呼吸系统。肌肉、骨骼运动系统的功能状况也都十分必要，通过检查就可以了解自己健康状况是否适合打羽毛球。

　2、准备放松一样不能少

　打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。

　准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。

　放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。

　3、注重对球的控制

　羽毛球是一项很适合中老年人锻炼和的体育活动。因为上了年纪，对跑位上不能有太高的要求，可以把重点放在对球得控制上，也就是通常说的球感，但这是需要长时间联系累积的。在击打羽毛球的时候，手腕发力是不可取的。尽量使用小臂旋转发力，就像是开门扭钥匙，或者夏天扇扇子。在接高球的时候，要先侧身然后击球的同时右脚向前，手臂尽量打直，用旋转的力量最高点击球。