老年乒乓球比赛活动_老年乒乓球比赛活动方案

1.老年人打乒乓球什么最忌讳？有哪些注意事项？

2.乒乓球比赛策划方案

3.很多老年人喜欢打乒乓球，老年人打乒乓球应注意哪些事项？

4.社区老人趣味运动会活动方案

5.老年人在打乒乓球的时候，都有哪些注意事项？

中老年人打乒乓球的好处有精神好、护眼、健脑和勤四肢。

1、精神好

乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

2、护眼

打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。

3、健脑

打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。

乒乓球爱好者都有这样的体会，在紧张的工作和学习之余，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的惬意感。

4、勤四肢

乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮。

乒乓球是一项很好的运动，可以锻炼身体，是一项非常好的运动。乒乓球是一项非常适合老年人的运动，所以，老年人应该学习打乒乓球。

注意事项

打乒乓球好处虽多，进行时也有禁忌，尤其老年人要注意以下几点：

活动充分，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体动作多，因此转体热身很必要。

放平心态，控制强度。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身为主，少打比赛，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，不顾强度。

留心周围，少扣多防。打球场地要平整、无障碍物，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守，少扣杀，更不要过分积极地去救球，以免造成损伤。

老年人打乒乓球什么最忌讳？有哪些注意事项？

老年人由于身体因素，各个部位就像一部机器，久经岁月的磨砺，渐渐变得脆弱，故而一个人小小的磕碰，或许就是很大的事故。细胞的活力在不断减弱，选择应该好好保护，不宜剧烈运动，因而只能进行小幅度运动，且运动量要小。乒乓球作为国球，普及率高，运动量一般，且全身都能得到锻炼，眼力，上肢，下肢，都有效果是老年人锻炼身体不错的选择项目。但也要注意：一是时间不宜过长，根据自身的情况而定，一般而言稍微出点汗就可以了。二是与同龄人打乒乓球，不要和年轻人打，年轻人冲击力强，跟不上节奏就宜受伤。三是选择室内进行，不会受到环境影响。四是观察地面，是否平整，有无湿地等等。五是在锻炼过程中随时注意周围的人，物等。总之，老年人是一个家里的宝，我们都要尊老爱老，他们的今天就是我们的明天。

我常去的球馆也不少老年人（60岁以上）经常去打球，有的甚至参加了成人班的训练呢。有时我也会跟他们练习基本功，感觉他们的身体状态与精神状态都非常好，这显然是乒乓球运动带来的快乐与益处。

我个人认为老年人打乒乓球应该注意以下事项：

1，打球之前适当的热身准备一下。

虽然其实常来打球的这些老年人几乎没有什么热身活动，上来就打，但我觉得还是最好有一个热身活动。这一点适合于各个年龄段的的人们，不仅只是老年人，但老年人更应该注意。比如简单地活动一下手腕与脚踝、膝盖等，这样打球时会好一些，防止受伤。

2，根据自己的身体情况来决定激烈程度。

选择和水平相近的球友打球，即使是开球数分，也要量力而行。有的老年人水平较高，身体素质好，打计分的比赛都没有问题。找水平相近，或者略高于自己的球友打，也都是可以的。

3，要持之以恒。

运动可以产生很多的好处。不只是身体、体力，也能够使心情愉悦。但要持之以恒，养成习惯后，身体会有一个“呼唤”功能，就是到点就会自动叫你，该去打球运动了。如此会形成好习惯。

就说这么多吧。

老年人打乒乓球应该适可而止，“度”要掌握好。

宗旨是锻炼身体、陶冶情操！

乒乓球虽然不是很激烈的运动项目，但对眼力、体力、身体协调等各方面要求还是很高的。

老年人打乒乓球肯定不是为了为了输赢，只是锻炼身体而已。

建议30分钟左右就要休息休息，年纪大了肺活量、脚步等都会放缓。

适当的运动对身体各器官功能的调节是有益的。

现在有些老年人为了锻炼身体，还在坚持打乒乓球，但打球的时候一定要注意安全。老年人由于年龄到了一定岁数，身体各方面的协调性也有所下降。因此，一定要注意自身的身体安全。动作幅度不要过大，量力而行。

根据自身体能状况控制好时间，不可逞强；

合拍的球友固定的打球时间；

动作不宜过大，控制好打球节奏。

放松心情，快乐健身。

老年人打乒乓球， 为主，根据自己实际的身体情况，适可而止。别逞强，别好胜。‘老者不以筋骨为能’。真能记住这话，就行了。

说得很对，老年人运动的目的主要是活动身体，适当锻练，适可而止，千万不能勉强，力不从心，会适得其反！

乒乓球比赛策划方案

乒乓球是我们国家的全动。许多人在业余时间打乒乓球。但对于身体虚弱的老年人来说，乒乓球是最适合他们的运动之一。老年人打乒乓球最忌讳什么？以下是对老年人最忌讳打乒乓球的分析，希望对你有所帮助。

一、老年人打乒乓球什么最忌讳？

1、心态不好；锻炼为目的，不要太好胜。

职业乒乓球运动员争夺奖牌，但对于业余爱好者，尤其是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼和促进健康。因此，我们应该用平和的心态去练习和打球，不要太在乎输赢，我们应该注意学习球的技术，在球的前后运动中找到乐趣，我们应该专注于过程而忽略结果，这样我们才能冷静地看待赢球。

2、战术；老人体弱者少扣杀、多防守。

就打法而言，如果你年轻、强壮、精力充沛，你可以选择跑得更多、投出更多重击，或者以进攻的方式拉弧线球，以锻炼力量和毅力。不过，长者或体能较弱的人士应以增强体质为目标，并可选择较少移动及较少撞击的防御方式。如果你有慢性胃肠道疾病，经常感到胃部不适或大便腐烂，并且容易腹泻，建议练习循环法，因为在打法拉菲尔时，投篮是从背部，下面，前面，上面，上面，胸部都是向上的。举重时，整个身体包括内脏也会随着运动而举起，特别适合于有胃下垂、慢性结肠炎等疾病的患者的练习。

3、开打前要充分活动肢体。

和其他运动一样，乒乓球是一把双刃剑。好好控制和练习对健康有好处。相反，它也会影响甚至损害身体。因此，在实际应用过程中，有必要寻求优势，避免劣势，以最大限度地降低损伤程度。比如，运动场地不能太滑，最好准备一双专业的运动鞋以防滑倒。此外，冬天开始玩耍时不宜穿得太少，夏天在有空调设备的场地玩耍时，不宜把空调开得太低。

二、有哪些注意事项？

预防乒乓球运动损伤，腕、肘、肩、腰用力过大，常导致腕关节肌腱牵引过度，肩关节周围腱鞘炎。其他如膝关节和腰部也会受伤，由于不适当的运动。因此，有必要循序渐进地进行，运动量由小到大，并掌握正确的打球方式，以免受伤。

很多老年人喜欢打乒乓球，老年人打乒乓球应注意哪些事项？

2022乒乓球比赛策划方案（通用5篇）

　为确保事情或工作高质量高水平开展，往往需要预先制定好方案，方案是中内容最为复杂的一种。那么我们该怎么去写方案呢？下面是我帮大家整理的2022乒乓球比赛策划方案（通用5篇），欢迎阅读与收藏。

乒乓球比赛策划方案1

　为进一步活跃居民体育文化活动，“增强全民体质，秉承构建和谐社会”宗旨，管理处定于x月在xx举办“和谐杯”居民乒乓球比赛(分男、女组)，现制定xx社区管理处20xx年“和谐杯”乒乓球比赛方案：

　一、活动主题

　展现个性彰显文法成才之路

　舞动青春共为xx增彩添色

　二、活动口号

　展个人风，显乒乓魅力

　三、活动目的

　繁荣xx街道xx社区文化，培养社区居民的挑战与合作意识，锻炼居民身体，促进居民之间乒乓球运动的交流，增进社区乒乓球爱好者的友谊，提高乒乓球运动的性。弘扬我国国球文化，丰富社区文化生活；提供相互交流平台，提高乒乓竞技水平；展现个人竞技能力，培养团队合作精神。最终达到增强xxxx居民的凝聚力和向心力的效果。

　四、活动对象

　社区居民，包括中年，青年等人群

　五、活动地点

　xx社区活动中心

　六、比赛时间

　20xx年x月x号

　七、报名方式

　阶段一：取自愿报名。

　阶段二：填写报名表，并交到居委会办公室。

　八、组织机构

　裁判委员会：居委会办公室人员

　裁判长：

　记录：

　监督：

　安全：社区安保部

　场地负责：

　九、活动前期安排

　1、开会讨论乒乓球比赛事宜。

　2、联系赞助商，定下初步宣传力度。

　3、前期宣传。利用横幅，海报和社区宣传栏通知社区居民这场比赛的具体报名时间，方式及咨询电话和地点。

　5、组建乒乓球比赛的工作服务小组(包括宣传组，报名组，实施组，后勤组，保安组)。并且邀请学校体育老师当裁判人员。

　6、在社区居委会办公楼一楼设立活动咨询点兼报名点。

　十、活动分组

　青年组、中年组

　十一、活动内容暨比赛流程

　准备工作：社区主任讲话，居民代表讲话谈谈对本次活动的看法，活动创办方和社区总领导剪彩开幕。

　比赛项目：以家庭为单位进行团体赛，分男团和女团。

　比赛规则：

　1、比赛取国际通用的11分制，用五局三胜制，比赛用球为40白色三星球，比赛执行中国乒协最新审定的《乒乓球竞赛规则》。

　2、本次比赛为混合团体赛，比赛过程中有3次暂停机会，每次1分钟。比赛用五场三胜制，每场比赛五局三胜，每局11分。比赛顺序为男单、女单、男双、女双、混双。

　3、比赛分为四个组，两个半区，每个半区内两个组，每个小组四个队。第一轮每组四队进行单循环，前两名出现，形成前八名。第二轮各半区在区内交叉，胜者进四强。第三轮再跨半区交叉，胜者争夺冠亚军，败者争夺三四名。

　4、参赛运动员在团体比赛中，参加男单和女单的队员不能参加男双和女双，但是可以参加混双，参加男双和女双的队员可以参加混双。

　5、第一轮，抽签分组，决出十三强；第二轮，抽签分组，一个班轮空，决出七强；第三轮，抽签分组，一个班轮空，决出四强；第四轮，抽签分组，决出决赛和三四名人选。第五轮，决出冠、亚、季军！男女团体赛同时进行。

　6、比赛抽签均现场进行

　7、若一局双方打到10：10则加赛一球，以此类推直到一方两分胜出。

　十二、注意事项

　1、各参赛队伍必须严格按相关规定进行比赛。比赛开始前10分钟到达赛场，参赛队伍须由队长持各队员相关证件到记分台进行检录，并上交参赛人员上场的顺序安排。

　2、如有特殊情况不能到达者，应提前与组委会联系，若超过赛程规定开赛时间15分钟未能到场比赛者，按弃权处理。

　3、比赛时期、地点均以比赛日程为准，如果有变更，以竞赛组书面通知或电话通知为准。

　4、比赛本着“友谊第一，比赛第二”的原则，队员必须尊重观众、尊重对手、服从裁判的判决。若比赛中出现争议，参赛选手应当听从裁判的判定，不得发生争吵，如发生恶性的，将取消比赛资格。

　十三、录取名次与奖励

　1、本次比赛取前三名，男女团体冠、亚、季军。凡获得排名前三的比赛单位，其参赛队员颁发获奖证书，并给予一定的物质奖励。

　2、本次比赛为了发扬良好的体育道德风尚，促进我社区精神文明建设，特设定“体育道德风尚奖”二名。

　3、趣味游戏比赛对赢的五组参赛队员进行现场发放奖品。

乒乓球比赛策划方案2

　一、活动目的：

　1、培养广大学生的.团体合作精神

　2、丰富学生文化生活，展现我校师生的精神面貌

　二、活动名称：

　初级中学乒乓球赛

　三、比赛时间：

　20XX年11月16日开始

　四、活动地点：

　初中乒乓球场

　五、活动对象：

　初中全体学生

　六、比赛形式：

　以班级为单位，每班派出男、女选手各3人。

　七、报名方式：

　报名同学请先到各班文体委员处报名，各班级自己组织选拔男女队员各3名参赛，参赛名单于11月15日交到政教处。

　八、比赛赛程：

　第一轮（11月16日）

　小组淘汰赛

　男女12支参赛队伍各按照年级分男女组，每组打淘汰赛。每组前三名进入冠亚季军的争夺赛。

　第二轮（11月下旬，具体时间另定）

　复赛

　12支队伍决定出冠、亚、季军。

　九、奖励对象：

　每组前三名。将个人得分计入冬运会团体总分。冠军8分，亚军6分，季军4分。

　十、参赛须知：

　1、本届比赛取淘汰制预赛取同年级抽男女签方式分成十二组，小组取淘汰赛。

　2、比赛的用单打的形式。

　3、初赛均取五局三胜制，每局11分。

　4、各参赛队伍必须严格按相关规定进行比赛。

　5、比赛开始前10分钟，参赛队伍须由领队持各队员胸卡或相关证件到记分台进行检录，并交上参赛人员上场的循序安排。

　6、超过赛程规定的开赛时间15分钟，而未能到场比赛者，当弃权处理。比赛过程中有3次的暂停机会，每次1分钟。

　7、本次球赛本着友谊第一，比赛第二的原则，队员必须尊重观众、尊重对手，服从裁判的判决，保证良好的赛风。

　8、为了体现“友谊第一”的宗旨，参赛人员比赛后要行握手礼。

　9、考虑到各班级的课程不同，赛程可能会有变动，各参赛队伍需要密切留意赛程安排。

　10、附报名情况表。

乒乓球比赛策划方案3

　一、活动目的

　为了增进我校学生之间的交流，丰富我校学生的课余生活，培养学生的参与体育运动积极性，增强学生体质，同时也为参加庐阳区乒乓球比赛选拔运动员。经校长办公会研究，决定举行校xx届乒乓球比赛，现将活动有关事项通知如下：

　二、组委会成员：

　主任：

　副主任：

　成员：各班班主任

　三、裁判组

　裁判长：

　裁判员：

　四、活动比赛办法：

　分组

　A本次活动分男子单打和女子单打，活动以个人为单位，七、八、九年级一起进行。

　B每班男、女生各限报2人。

　比赛方式

　A.将参赛人员进行编号抽签，根据序号进行淘汰赛，直至决出冠军。

　B.单场比赛用三局两胜制，每局11分，2分轮次的发球。

　C.比赛所用球拍均自备，不允许使用生胶球拍。

　D.比赛将对男、女前6名进行奖励。

　比赛项目

　男子单打女子单打

　五、比赛规则

　除特定规则外，比赛使用国家体育总局审定的乒乓球比赛最新规则。

　六、比赛地点

　学校室内体育馆

乒乓球比赛策划方案4

　一、指导思想

　为了增进学生之间的交流，丰富同学们的校园生活，培养学生的积极性与主动性，锻炼学生的组织能力与协调能力，提高全校学生的凝聚力与向心力，让更多的学生享受参加体育运动带来的快乐，反映全校师生积极向上的精神面貌，营造和谐的校园氛围，提高德育内涵建设，同时选拔优秀运动员参加市里举办的中小学生乒乓球比赛，学校将举办第一届“乒乓球比赛”现将活动及有关事项通知如下：

　二、报名时间：

　9月28日

　比赛时间：10月15日至10月25日（9月28日召开体育委员会，地点体育组）

　三、比赛地点：

　乒乓球室

　四、组织机构：

　（一）组织委员会：

　组长：

　副组长：

　组员：全体体育教师

　（二）仲裁委员会：

　（三）裁委会：

　裁判长：

　副裁判长：

　裁判：

　注：裁判员提前一天进行培训，统一规则参赛人员和参赛资格：

　1．参赛人员：各队伍球员，男女各四名领队1名，指导教师1名。

　2．参赛资格：必须是学校在籍在读学生。

　（四）安全保卫：政教处

　（五）医务室：校医

　五、运动员参赛资格、要求

　1．学校各班内先预赛，选出优秀运动员参加学校比赛。

　2．参加条件：必须是学校在校生，身体健康，思想端正。运动员必须持有参赛证（学生证、学生卡）。如发现代替其他队比赛者则取消其参赛资格。

　六、奖励办法：

　（一）各项取前六名，分别按7，5，4，3，2，1计分，分别奖励团体总分前三名，各单项前三名

　（二）优秀裁判员2人

乒乓球比赛策划方案5

　活动目的：

　1、发扬国球风；

　2、培养学生的运动特长；

　3、提高学生对待体育活动的兴趣和参与积极性，最大限度地使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足；

　4、增强学生的身体素质，发掘培养具有潜质的学生。

　5、增强学生的心理挑战能力和积极向上的精神风貌。

　活动地点：

　书院乒乓球操场

　活动流程：

　第一阶段：准备阶段

　做好赛前的宣传工作，准备时间一个月，每周末训练两个小时。

　激励学生锻炼的热情。

　第二阶段：第一轮比赛 时间：5月26日

　规则：

　1、按照路队顺序决定对手；

　2、分四张乒乓球桌比赛；

　3、每组打一局（11球），输者淘汰。

　4、大家都当裁判员，群众的眼睛是雪亮的。

　第三阶段：第二轮比赛 时间：6月2日

　1、24人抽签决定对手；

　2、打一局，淘汰12人，剩下12人进入决赛。

　3、大家都是裁判员。不参加者做拉拉队员。

　第四阶段：决赛 时间：6月9日

　裁判员：张老师 夏老师

　评奖：一等奖：3人

　二等奖：9人

　三等奖：12人。

　奖品：家委会置办。

　比赛完满结束！

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社区老人趣味运动会活动方案

人到60岁以后，身体的代谢功能变得缓慢。如果人们缺乏锻炼，就会发胖，导致血管垃圾沉积，容易引起许多老年病。因此，老年人参与体育运动，注重健身尤为重要。散步是最适合老年人的运动，因为运动量适中，方便。但是走路的乐趣太差，也缺乏让人开心的人文气息。我强烈推荐老年人参加乒乓球运动，可以满足老年人在运动健身、运动安全、精神愉悦等方面的需求。打乒乓球的好处如下:老年人打乒乓球的好处和禁忌

第一，乒乓球的活动量可以大也可以小。没有网球羽毛球那么大，不需要跑太多。与网球、羽毛球相比，打击力度较低，更适合老年人参与。第二，乒乓球更安全。和朋友隔桌移动，没有碰撞，也没有运动伤害。第三，参加乒乓球很方便。我国城乡到处都有桌子和俱乐部，可以随时随地进行体育运动，不用担心场地设施。第四，打乒乓球很容易找到运动伙伴。

乒乓球是我国的国球。几千万人打乒乓球，球员随处可见。不像其他一些大球，需要十几个人才能活跃起来，打乒乓球，找个高尔夫球手才能活跃起来。.打乒乓球可以和球员们找到一个愉快的话题。乒乓球在中国是世界上引以为豪的运动。进入乒乓球圈，踢球，看球，谈比赛，很好玩。我市健身场所设置的乒乓球桌越来越多，让很多热爱乒乓球的老人有了荡秋千、运动的乐趣。但是也要注意准备预防伤害的措施和运动量。

玩之前要准备好防滑鞋、透气服等装备；到达场地后，首先要检查桌子周围区域是否宽敞，是否有障碍物，防止滑倒和受伤；演奏前要做好充分的准备，开始演奏前先活动一下身体的关节和腰部；玩的时候保持开心，不要太在意输赢。特别是中老年人要避免竞技比赛，控制比赛时间和运动量，每天最多两小时。老年人或者体质弱的应以增强体质为目标，可以选择少踩少砸的打法。乔治申请交易前，决定在明霞少交易！2.05亿确认保费？

老年人在打乒乓球的时候，都有哪些注意事项？

　为了确定活动的圆满进行，时常需要预先制定一份周密的活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的书面，具体行动实施办法细则，步骤等。那么应当如何制定活动方案呢？以下是我帮大家整理的社区老人趣味运动会活动方案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

社区老人趣味运动会活动方案1

　一、活动名称：

　“关爱老人，趣味健身，你我同乐”老年运动会

　二、活动时间：

　20xx年9月26日9:00—11:00（暂定）

　三、活动地点：

　达州市滨河路中段

　四、活动参与者：

　达州市55岁以上老人

　五、活动机构：

　主办方：凉水井社区

　承办方：

　六、活动背景：

　尊老敬老是中华民族的传统美德，老吾老以及人之老。“家家有老人，都会老。”我们每个人都要走过少年，青年，壮年，老年的人生之路，这是任何人都不能抗拒的自然规律。尊重老人，敬爱老人，说到底就是尊敬自己，敬爱自己。

　基于如今的老年人参与活动的积极性不高，并且相关部门组织的活动具有强制性，老人们抱着一种应付了事的心态参与活动，因而在活动中并未获得真正的快乐。虽然我们很多人都不懂老年人他们在想什么，但我们还是要尽可能的让他们活的更快乐，给他们欢乐，给他们祝福，给他们带来美好的回忆，陪伴他们去寻找年轻的辉煌和对明天的希望。祝福他们安享晚年，老有所乐，老有所爱。

　七、活动目的及意义：

　1、陶冶情操、愉悦精神、交流思想、锻炼身体

　2、丰富老年人晚年的精神文化生活，增进了老年人之间交流与了解，呼吁更多人去关注老年人，敬老爱老，让他们时时刻刻能够感受到社会大家庭的温暖！

　3、通过本次活动呼吁社会上更多人加入我们的行列，共同关注老年人的身体和精神状况

　4、通过本次活动宣传经济管理学院“老年服务与管理”这个不被社会大众所了解与理解的朝阳专业，为提高它的知名度

　八、活动流程：

　（一）活动前期准备

　1、横幅的制作

　2、奖券的制作

　3、准备活动所需的物品与礼品

　4、确定主持人、各个活动的组织人员与现场维持秩序的工作人

　5、总负责人：张俊浦

　6、材料购：材料购人员必须于9月25日之前做好所有材料的准备7、9月25日去活动举办地点进行前期宣传

　（二）活动举办阶段

　1、拉横幅

　2、布置活动现场

　3、主持人宣布活动开始

　（三）活动后期阶段

　1、请院上领导做简单的总结

　2、总结后主持人宣布活动结束

　3、各个组活动的负责人负责自己组的清洁工作

　4、各组人员集合点名返回学校

　九、活动简介

　（一）简易保龄球

　游戏方法：

　用粉笔在水泥地面上画一个正三角形，边长40CM。以其中一角正对方向外6~9米画一直线为起点。将10只瓶子分别以1个、2个、3个、4个的顺序分四排立于正三角形内（注意瓶与瓶间距离均匀，像摆好的保龄球样），派一个专门负责打完后塑料瓶的复位。其他的游戏者则可以按顺序排在起点线后，以篮球为保龄球，前滚撞击塑料瓶。

　游戏规则：

　1、矿泉水瓶要按规则摆放到位

　2、游戏者应在起点线下投球，不得超线

　3、以篮球为撞击物，应以前滚撞击为方式

　游戏注意事项：

　1、正三角形一定要画得正规

　2、塑料瓶摆放要整齐到位

　3、注意游戏中老人们的安全

　4、成功者将获得一张兑奖券

　（二）抬乒乓球

　1、用乒乓球拍托乒乓球（每次一个）

　2、在起点和终点间往返运球一次

　3、途中不得有乒乓球掉落，如有掉落，便重新开始

　4、成功者将获得一张兑奖券

　（三）插筷子

　1、参与者先拿5根筷子于手中

　2、参与者手拿筷子与地面瓶子的距离为1米

　3、将筷子垂直丢入瓶中

　4、丢入3根及其以上者获得一张兑奖券

　（四）唱歌

　1、自行选择一首歌曲

　2、唱的歌曲至少要唱五句

　3、成功者将获得一张兑奖券

　（五）奖项安排

　1、获得两张券在领奖台领取奖品（牙刷或漱口杯任选其一）

　2、获得三张券在领奖台领取奖品（抽纸、香皂、肥皂或袜子任选其一）

　3、获得四张券在领奖台领取奖品（洗衣粉）

　（六）终极大奖

　由拥有4张奖券的老人将自己的姓名写在奖券上，并放入抽奖箱内，活动最后由工作人员抽取5名老人，由院主任靳能泉颁发奖品（食用油）

　（七）超级大奖

　在抽取完终极大奖后，由工作人员在抽奖箱内抽取1名超级老人，由民政局领导颁发奖品（电饭煲）

　十、活动所需物品：

　小书桌、系服、篮球、乒乓球、筷子、矿泉水瓶子、乒乓拍、话筒（或喇叭）、奖券、粉笔、垃圾桶、牙刷、卫生纸、洗洁精、洗衣粉、香皂、肥皂、漱口杯、袜子

　十一、注意事项：

　1、各小组成员必须负责活动的公平、公正及公开的举行

　2、各小组成员必须做好相应安全措施

　3、如遇到天气转变的情况下，活动延期举行

　十二、活动经费预算：

　xxx

社区老人趣味运动会活动方案2

　一、活动背景

　当前，我国老龄化越来越严重，社区中老年人的数量迅速上升，通过了解，我们发现绝大多数的老人不愿被送去养老机构，也不愿拖累子女，这些老人就独自照顾自己，退休后没有了工作方面的交往，更易产生孤单无助感。因此，作为人们日常居住于生活的“社区”，就成为社会、支援家庭，帮助老年人的中间环节，我们的服务不仅是在周末筹办丰富多彩的社工活动，还会陪伴老人，让老人感受社区大家庭的关爱。通过邻里协助网络和志愿者联系网络，构筑邻里相扶、守望相助的温馨社区。

　二、活动目标

　帮助老人处理解决生活困难以及生理和心理难题，增强老人自我效能感和面对生活的自信心；给老人提供多样化社工活动，丰富他们精神生活；鼓励老人积极地进行人际交往，提升老人社交的能力，建立支持网络，使老人之间在生活上和精神上获得相互的支持；协助社区居委会构建小区文化，拉近小区邻里关系，打造阳光、和谐小区。

　三、活动理论框架

　1、埃里克森的人格发展理论

　此理论将人格的发展分为八个时期，认为每个时期都有一个独特的发展任务。老年期虽然处于最后一个时期，但仍然是我们要重点关注的时期。这一时期老年人的心态很不稳定，大多数都有消极的思想，面对生活也失去信心，而增加社会交往则可以使他们获得支持，通过参加小组，利用小组的影响，可以使组员获得同辈群体的支持，从而改变消极的心态。

　2、符号互动理论：

　此理论认为，人们是在他们的社会环境中、在与他有的交往中获得他们的自我概念的，换句话说，人们是根据他人对自己的评判、态度来思考自身的。该项目力求帮助老人感觉到自己存在的价值感，摒弃把老人描绘成昏庸、老朽、无用的价值观念。

　四、活动主题

　“趣味运动会，拉近你和我”

　五、活动时间

　20xx年11月

　六、活动地点

　长江中路社区服务中心

　七、活动对象

　家在长江中路社区的老年人，以组、以个人为单位参加比赛，活动当天在报名处领取表格即可参加比赛。

　八、活动内容

　（一）比赛项目：

　个人：

　1、穿针引线

　2、保龄篮球

　3、飞镖

　4、投掷羽毛球

　团体：

　1、举球过障碍

　2、赶猪进栏

　3、你来比划我来猜

　（二）比赛规则：（所有的游戏累计得分，每轮活动前三名分数分别为5、3、1）

　个人：

　1、穿针引线

　在规定时间内（30秒）将一大一小的两根针穿在红线上，以时间最短者为获胜者。

　2、保龄篮球

　按顺序每次一个老人参赛，每两组同时进行，每个老人有两次机会参赛。老人距矿泉水瓶5米，老人将篮球当做保龄球滚向排成三角形的矿泉水瓶，取两次倒的瓶数最多值，每个瓶子计一分。

　3、投掷飞镖

　按顺序每一个老人掷2镖，参加比赛的老人站在离镖靶两米远出，镖靶最内圈的红心是50分、次绿心是25分，以此类推，累计分数最高的为获胜者。投在线上的`不计入分。

　4、投掷羽毛球

　参赛时以个人为单位，共三个纸篓，从起点出发，讲ABC三个纸篓分别放置在据起点1米、1.5米、2米的距离位置。每个参赛选手拿5个羽毛球，以投入C纸篓最多次数为胜。

　团体：

　1、举球过障碍

　用凳子或绳子设置1-2个障碍，两组选手同时出发，选手一手举乒乓球拍托球过障碍、途中乒乓球掉落，何处掉落就在何处重新开始进行比赛，以先到达目的地为赢。

　2、赶猪进栏

　在20米直线跑道上，2组参赛的老人在起点用羽毛球拍拨动“猪”（篮球），将猪赶向终点，以用时少者依次排名。赶“猪”途中,球滚出跑道或者用手帮忙，均不计分。

　3、你来比划我来猜

　每组两人，每次一组。由工作人员亮出词条的内容，一个志愿者和一个老人一组，志愿者比划，老人猜。在猜词过程中，不能说出词条中包含的任何字，否则该词条作废，观众不能提示，遇到不会的词条可以跳过，最多可以跳三个。每组限时两分钟，总计每组答对的总数。

　（三）大合唱

　由大学生和社区工作人员以及参加此次活动的老年人一起合唱《浏阳河》

　（四）统分颁奖

　运动项目结束后，由裁判员和记录员共同汇分排名，邀请社区工作人员根据最终结果为老年人颁发奖品，其中所设奖项如下：特等奖一个、一等奖三个、二等奖五个、三等奖六个。

　（五）奖品设置

　特等奖：洗洁精+洗衣粉+环保购物袋2个+挂钩2个一等奖：洗衣粉+环保购物袋2个+挂钩2个二等奖：牙刷1个+环保购物袋2个+挂钩2个三等奖：环保购物袋2个+挂钩2个

　九、活动经费：

　xxx

　十、活动注意事项：

　1、参加活动之前所有大学生志愿者要进行开会做好工作的分工与安排。

　2、在活动过程中，应以安全第一。

　3、大学生志愿者与老人沟通时应注意语气和用词。

　4、大学生志愿者与老人共同参加比赛时，应听从老人的意见。

　5、物资的保存与看护，节省物资，以便循环利用。

　十一、活动所需支持：

　1、长江中路社区居委会工作人员的积极配合

　2、长江中路社区的资金支持

　3、活动场地的协调

　4、社区积极分子与志愿者与大学生志愿者的`参与

社区老人趣味运动会活动方案3

　一、活动背景：

　每个人都会老，通过此次活动给社区中的老人们献上我们的爱心，呼吁更多人去关注老年人，敬老爱老，让他们时时刻刻能够感受到社会大家庭的温暖！

　二、活动目的：

　慰问社区的孤寡老人，给他们送去一份关爱和温暖。在社会中体现兰州商学院青年志愿者协会形象以及学生的素质，达到社会效应。使孤寡老人们感到社会对他们的关怀，让老人们对演出节目感到满意、学生的服务感到满意。

　三、活动名称：

　“归巢”老年趣味运动会

　四、活动主题：

　健康伴我行夕阳别样红

　五、活动时间：

　5月19日

　集合时间：6点50分集合地点：C楼公寓楼门口

　出发时间：7点20分到达时间：7点40分

　活动开始时间：9点

　活动结束时间;11点整

　六、活动地点

　东岗镇振兴社区小学操场

　七、活动准备：

　物资准备：社区服务部负责：篮球2个、羽毛球拍3副、网球5个、柳圈20个、布条10条、气球1包、手工作品若干（每个部出4件）、耳麦（向老师借）2个、笔记本（挂历）2本、卷尺1个

　组织部负责：志愿者服50件、志愿者帽子50顶、会旗1面、条幅1条、锦旗1面

　绿色环保部负责：矿泉水瓶40个、伞2把

　宣传外联部负责：签字笔2个、卡纸10张、宣传板10块（宣传板内容为活动主题）

　振兴社区负责：桌子10张、椅子20把、茶水、纸杯1袋

　八、活动人员及安排：

　社区老人15人，青协志愿者50人

　主持人：2人（文艺部）

　裁判：4人（社区服务部）

　记录员：3人（社区服务部）

　照相人员：3人（颜明林、王斌、其他部的1个部长）

　后勤人员：2人（社区服务部）

　把一个老人与两个志愿者分成一组，并让老人和志愿者一起为其组命名，一共15组。

　九、活动流程

　（一）、前期准备

　1.5月19日中6点50分在C楼公寓楼门口集合，点名签到。

　2.7点20分集体乘11路出发前往东岗振兴社区。

　共10页

　3.7点40分到达东岗桥下车，然后按下车的先后顺序排成两队。

　4.7点50分到达东岗振兴社区，再一次点名。

　5.8点到9点分布置会场。撑伞4名男生，搬桌子约5名男生，椅子20名女生，吹气球2名女生，排矿泉水瓶4名女生（为第二环节作准备），布置桌面及倒水2名女生，规划比赛场地2名男生3名女生，挂条幅3名男生

　6.活动于9点20分开始

　（二）、活动开展

　1.青协志愿者红歌大合唱《浏阳河》

　由青协所有参加此次活动的志愿者合唱

　唱歌时间：5分钟

　2.保龄篮球

　参赛队员：按顺序,每次一名老人参赛，每两组同时进行

　比赛规则：

　（1）每次一名老人参加，每个老人有两次机会参赛

　（2）老人距矿泉水瓶5米

　（3）老人将篮球当作保龄球滚向排成三角形的矿泉水瓶,取两次倒的瓶数最多值。

　（4）一个瓶子一分（老人与矿泉水瓶距离5米）

　道具：矿泉水瓶20个、篮球2个

　现场裁判：每组2人，共2组，4人（一个在起点,一个在终点数且总计倒的瓶数）

　比赛时间:25分钟

　3.两人三足

　参赛队员：按顺序，每次五组，每组两名志愿者

　共10页

　比赛规则：

　（1）将参赛小组两人的相邻腿绑住，位置不能高于膝盖部分，也不能低于脚裸，绳子必须绑小腿上，并捆紧，如中途松开，应系好再前进。

　（2）必须在起跑线后把脚绑好，不准抢跑。

　(3)中途若有人摔倒，应立即停下来，等重新准备好之后，再接着跑，或者自动放弃比赛。

　(4)每次五组同时进行比赛，比赛开始阶段由裁判人员发令后，各队的第一组以三条腿向前跑进，绕规定场地一圈，回到终点，算比赛结束。

　(5)每次按完成规定任务所用时间安排，时间少者名次排前，若时间相同，则必须加赛。

　(6)违规者均不记名次

　道具:布条10条、秒表2个

　裁判：2人（一人计时，一人监督）

　比赛时间：10分钟

　4.背靠背夹球跑

　参加人员：每组2人,三组同时进行

　比赛规则：

　（1）一名老人与一名志愿者背靠背用身体将一气球夹住，每人双手在背后交握，侧跑完成规定赛段

　（2）如果球落或炸掉，则要在球离开身体处由参赛者重新放气球继续赛程。

　（3）总共50米的赛程,时间短的排前面

　道具:气球一大包（以免破了不够）,手机一个（裁判自带）

　现场裁判：4人(一个在起点,两个在中途,一个在终点计时)

　参赛时间：20分钟

　5.社区老人表演节目

　由社区夕阳红演唱团老人演唱红歌

　表演时间：10分钟

　6.托球跑接力

　参赛人员：每道一人,三组同时进行，每组3人

　比赛规则：

　（1）两名志愿者前后站在起点，一名老人站在终点

　（2）一名志愿者用羽毛球拍托着网球跑到终点交给老人，老人托球从终点跑回起点，再将球拍交给另一名志愿者，志愿者托球跑回终点，记录其全程所用时间。

　注意事项：

　（1）比赛前，参赛队员必须站于起跑线后。

　（2）队员行进中，不得用另1只手做扶助动作，否则，成绩无效。

　（3）途中若网球落地，需捡起球置于球拍上，并退至脱拍处再跑，捡球时不得影响其他选手比赛，否则，成绩无效，时间短的排前面.

　道具：羽毛球拍三副,网球五个(以免球跑远了不够影响比赛)现场裁判：2人(一个计时，一个监督）

　参赛时间:20分

　7.套圈

　参赛人员:按顺序,每次一名老人参赛

　参赛规则：

　（1）每个老人只能玩一次

　（2）每人每次发10个柳圈，每个老人第一次和最后一次套中的矿泉水瓶盖编号对应的手工作品送于老人。

　（3）计数套中矿泉水瓶的个数

　道具：塑料瓶装半瓶的水16个，秒表1个

　裁判：3人(一个收圈,一个给圈,一个计数)

　参赛时间:30分钟

　8.你比划我来猜（备用）

　参加人员：每组2人，每次两组

　比赛规则：

　(1)由工作人员亮出词条的内容，一个志愿者和一个老人一组，志愿者比划，老人猜。

　（2）猜词过程中，不能说出词条中包含的任何字，否则该词条作废，台下的观众不能提示。

　（3）遇到不会的词条可以跳过，最多可以跳过三个

　（4）每组限时两分钟，总计每组答对的总数

　道具：笔记本,上面写着(雨伞,羽毛球.....)

　现场裁判：每组2人，共2组，4人(一个监督,一个记时)

　参赛时间:20分钟

　10.汇分颁奖及派发奖品

　运动项目全部结束后由裁判和记录员共同汇分排名，邀请社区工作人员根据排名情况为老人颁发奖状及派发奖品。其中所设奖项如下：特等奖一个、一等奖三个、二等奖五个、三等奖六个

　11.照相留念

　在活动即将结束时，老人、社区工作人员及志愿者共同合影留念

　（三）、后期工作

　1.清理会场。

　其分配人员与布置会场人员分配一致

　2.清点物资。

　由各部负责人根据物资表清点物资

　3.志愿者振兴社区集合点名

　4.集体乘坐11路返回学校

　十、活动经费：

　卡纸10张×0.60元=6.00元

　签字笔2支×2.50元=5.00元

　气球1袋×14.00元=14.00元

　总计：25.00元

　洗洁精1大桶×15.90元=15.90元

　洗衣粉4袋×11.00元=44.00元

　床刷5个×5.90元=29.20元

　牙膏6管×4.00元=24.00

　环保购物袋30个×0.50元=15.00元

　挂钩30个×0.50元=15.00元

　总计：143.10元

　注：环保购物袋及挂钩由青协出（总计30元）

　共计：138.1元

　注：1.奖品所花费用振兴社区与青协各半

　2.奖品设置：

　特等奖（一名）：洗洁精1大桶+洗衣粉1袋+环保购物袋2个+挂钩2个一等奖（三名）：洗衣粉1袋+环保购物袋2个+挂钩2个

　二等奖（五名）：床刷1个+环保购物袋2个+挂钩2个

　三等奖（六名）：牙膏1管+环保购物袋2个+挂钩2个

　十一、注意事项：

　1.5月18日晚全体参加该活动志愿者开会

　2.志愿者在乘车过程中及活动过程中应注意安全

　3.志愿者与老人沟通时注意用词与语气

　4.志愿者与老人共同比赛时，应听从老人的意见

　5.志愿者衣服必须穿在外面，中途不得把志愿者服脱下

　6.女生不得穿高跟鞋

　7.物资的保存与看护

社区老人趣味运动会活动方案4

　为进一步贯彻《全民健身纲要》，切实落实原国家体委、教委、民政部、建设部、文化部《关于加强城市社区体育工作的意见》，根据中央文明办等7家单位《关于开展“科教、文体、法律、卫生四进社区”活动的通知》精神，达到满足社区居民及企事业单位日常生活需求，改善生活方式，提高生活、身体质量、促进社区环境舒适化，加强社区精神文明建设的目的，我社区拟在社区范围内开展企事业单位趣味运动会活动。

　一、背景分析

　绿源社区位于库尔勒市西部，辖区总面积8.7平方公里，共计1129户，总人口3456人，其中常住人口2132人，流动人口1324人。社区内有居委会7个，驻有教育学校，机关，企事业单位及商业网点100多个。社区公共健身场所6处，健身器材27件，分布在各小区中。辖区单位运动场所统计有：运动场一个，篮球场六个，乒乓球场一个。

　目前绿源社区体育发展现状是老年人健身设施缺，中年人运动时间缺，年轻人和小孩健身热情缺，社区体育活动经费少。同时社区内机关企事业单位与社区沟通较少，未能充分调动单位和积极性。

　经调查社区居民普遍对健身充满极大热情，其中老年人反响最为强烈。受到物质条件和其他因素制约，社区虽成立多个健身活动队，

　但都是自我管理，社区拨出的经费较少，活动效果未达到预期目标。社区内人员因工作和生活压力，出现家庭不和、邻里不和等情况，生活处在亚健康状态，需要运动健身来调节，以保障自身和社会和谐稳定。

　二、活动目标

　以健身为目的，让社区内居民广泛参与健身运动，加强社区内单位沟通和友谊，树立起带头模范作用，以推动社区体育运动全面开展。

　三、活动主题宣传口号

　“每天锻炼一小时幸福生活一辈子”

　四、活动宣传

　1、与社区内各企事业单位进行交流沟通，听取建议要求，协商人员和时间，争取得到各单位的支持。

　2、利用各单位及各小区内的宣传板进行宣传，发动物业管理机构、楼长、单元长等在空闲之余加强宣传，同时也号召广大社区公民观看本次趣味运动会。

　3、动员社区党员参与活动设计和宣传，集思广益，博纳众长，发挥党支部先锋带头作用。

　4、自制宣传单，社区工作人员下社区宣传。注重了解社区内各年龄段，各职业类型的人员思想动态和健身需求，为今后开展体育建设打下基础。

　五、活动时间：

　本次趣味运动会活动时间初步拟定为：20xx年2月18日（星期六）上午10:00——12:00

　六、经费预算

　本着节约、低碳的原则，经费自筹。

　宣传费用：

　1、横幅x2——60元

　2、手写海报x10——30元

　活动费用：

　1、奖状x3——30元

　2、奖品（记事本+签字笔）x30——300元

　总计：420元

　七、活动筹备步骤

　1、绿源社区从社区干部中抽调干部3名，工作人员5名成立社区活动组织领导小组，由社区任真担任组长。

　2、社区体育组织小组初步拟定趣味运动会活动方案，由组长与各单位沟通协商。

　3、向团结街道办事处提交活动方案及经费预算。

　4、邀请各单位负责人在社区会议室商讨事项：

　（1）活动场地使用华山中学体育场。

　（2）活动所需器材由社区负责协调解决，最好借辖区学校单位器材。

　（3）每个单位每个项目都必须有参赛人员参加，规则自定。

　（4）比赛裁判邀请社区内已退休的体育教师担任或学校体育教师。

　（5）社区负责组织安排人员布置场地，提供座椅及必要设施。

　（6）此次经费由社区承担。

　5、将会议结果报街道办事处审批。

　6、正式开始运动会准备工作，督促各单位组织实施，联系活动宣传品及奖品等事项准备。给各单位下发活动实施方案。

　7、活动前两天召开社区会议，动员社区所有工作人员到运动会场布置场地。

　8、2月18日运动会正式开始

　9、活动结束后，组织社区人员清理场地。

　10、2月20日，总结此次活动经验，撰写汇总报告，一式两份，一份上交街道办事处留档，一份留作社区工作档案。

体育运动有很多，但乒乓球是最适合体弱老人的运动之一。那么老年人打乒乓球最忌讳什么呢？下面我们将详细介绍一下老年人最害怕打乒乓球的是什么。第一，老年人打乒乓球最忌讳什么1.心态:以锻炼为目的，不要太争气职业乒乓球运动员比赛是为了赢得奖牌，但对于业余运动员，尤其是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体和促进健康。所以要安心练习和玩耍，不要太在意输赢；要注意学习球的技术，在球的往返中寻找乐趣；要重视过程，忽视结果，这样才能轻取，淡忘。2、打法:老人少砸多防守打法上，如果年轻力壮，体力充沛，可以选择多跑位、多投篮、多砸或者拉环的进攻打法。但老年人或体质弱的应以增强体质为目标，可以选择少踩少砸的防守打法。如果患有慢性胃肠疾病，经常出现胃部不适或大便不畅，容易腹泻的人，建议练习回环球，因为拉球时上肢和胸部向上抬，

包括内脏在内的全身随着运动而向上抬，特别适合胃下垂、慢性结肠炎等疾病患者练习。乒乓球的另一个好处是锻炼你的视力。挥动球拍时，眼睛始终跟着球，前后移动，有效锻炼了你睫状体的运动和晶状体的收缩。这样一来，你在生活或工作中长期紧张的视力也得到释放，所以也是很好的护眼运动。4.提高你的脑力打乒乓球时，双方使用的战术更是五花八门，乒乓球区别于其他球类运动的特点之一就是个人独立作战，可以锻炼自己的思想、风格、意志、毅力和智慧。乒乓球爱好者都有这样的经历。经过紧张的工作和学习，他们打了一会乒乓球就出汗了。有一种独特的舒适感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力。第二天，他们带着轻松和清醒的感觉工作。

所以乒乓球这个特点更适合白领，整天待在办公室，需要精神高度集中的中老年脑力劳动者。运动前要做一些特殊的运动，比如慢跑、徒手运动，活动关节、腰带、肌肉，使人体适应乒乓球的要求。3.控制运动负荷对于中老年人来说，应该避免竞技比赛，因为随着竞技程度的加重，运动强度会增加很多，可能对心功能弱的人产生不良影响，应该引起足够的重视。4.做好活动收尾工作运动结束后，我们可以取慢跑、放松和摆动四肢、局部等多种措施。整理时间一般为5 ~ 10分钟。打乒乓球可以提高患者的警觉性、平衡能力和协调能力，从而降低患老年痴呆症的风险。

他说，在打球的过程中，患者必须预测球的方向和力量，在接球时，必须根据实际情况判断空间和时间，使患者无意识地锻炼大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了一个“带球见朋友”的社交机会，减少或消除了患者的孤独感和抑郁情绪。打乒乓球对老年痴呆症也有治疗作用。研究发现，老年痴呆症患者在打乒乓球时可以锻炼更多的大脑部位。打完乒乓球后，他们精力更充沛，说话更多，走路快一倍。为此，洛杉矶加州大学阿尔茨海默氏症诊所的创始人普罗金建议，老年人不妨多骑马、弹钢琴和打乒乓球来锻炼大脑的许多部位。