中考体育考试仰卧起坐多少个及格最好_体育中考仰卧起坐多少个算及格

1.2023中考仰卧起坐满分是多少个

2.中考体育仰卧起坐评分标准2021

3.中考女生仰卧起坐多少个满分

4.上海中考仰卧起坐多少个满分2022

5.中考体育仰卧起坐多少个达标女生?

仰卧起坐10个50分。

2021体育中考仰卧起坐及格标准女生一分钟仰卧起坐标准：

优秀：45~49。

良好：39~42。

及格：19~37。

不及格：9~17。

15年五月，经院批准，国家体委公布了《国家体育锻炼标准》，要求在学校广泛实施，此后，在1982年，1990年又进行了修改，一直沿用至今。1995年开始施行的《中华人民共和国体育法》规定：

学校必须实施国家体育锻炼标准，对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予了保证。

2023中考仰卧起坐满分是多少个

1、女生一分钟仰卧起坐标准，不同标准对应不同的分值。

（1）优秀：45~49

（2）良好：39~42

（3）及格：19~37

（4）不及格：9~17

2、测试流程：

（1）测试者按照顺序在测试点前排队等候；

（2）听候监考员指令逐个分头刷卡录入信息测试，进入指定测试区；

（3）考生佩戴好专用腰带准备测试；

（4）测试者脱鞋仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝其呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。双脚踝关节置于勾脚支架下，以固定下肢；

（5）测试者在听到机器下发开始指令后测试，要求快速起坐；

（6）测试满1分钟，测试仪器发出"嘀嘀"声，结束动作。完成后写卡及打印成绩单结束该项测试。

扩展资料：

1、不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。

2、平时体育课学业水平考核标准：

（1）平时体育课学业水平考核主要依据体育教师在体育课中所教授的符合《体育与健康课程标准》（水平四）中规定的运动技能领域内容及《国家学生体质健康标准》中身体素质和运动能力测试内容。每学期的考核内容不得少于4项，且所考的4项内容必须分别属于不同的运动项目，以保证课程标准的有效实施。

（2）体育课成绩的考核形式分为单元考核和学期考核。其基本要求是：

① 根据现行《体育与健康课程标准》及国家审定的配套教材、学年教学和学期教学以及单元教学内容，确定考核项目，在单元教学结束时进行考核。考核必须在体育教研组的统一组织下进行，参与评分的教师不得低于3人，以百分制记录学生的考核成绩，学生的考核得分为3位教师评分之和的平均数，小数点后的数字非“0”者，按照“四舍五入”的原则处理。

② 学期末根据已考核项目的成绩，评定学生的学期成绩及对应等级，并根据等级评定最终考核分数。具体办法为所考核项目得分之和的平均数即为学生考核的百分制成绩（小数点后的数字非“0”者，按照“四舍五入”的原则处理），根据百分制成绩确定评价等级，对应的等级分别为：优秀（85—100分）、良好（75—84分）、及格（60—74分）、不及格（59分以下）。

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中考体育仰卧起坐评分标准2021

中考女生仰卧起坐一分钟22个达标，22到41是及格，42到47是良好，48到52是优秀。

仰卧起坐（SITUP)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

仰卧起坐方法

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。

注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被用的运动之一。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。

身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜。

中考女生仰卧起坐多少个满分

2021年中考体育仰卧起坐评分标准为男生60秒做50个有效，女生60秒做40个有效。每多做一个有效，可获得2分加分，最高加10分。

中考体育考试是每年都会进行的一项重要考试。其中仰卧起坐作为常见的项目之一，也是很多学生比较关心的考试内容之一。2021年中考体育仰卧起坐评分标准如下：男生在60秒内完成50个有效仰卧起坐即为及格线，女生则在60秒内完成40个有效仰卧起坐即为及格线。此外，每多完成一个有效动作，学生可获得2分的加分，最高可加10分。需要注意的是，评分标准中的“有效动作”指仰卧起坐时身体底部离地起伏达到一定高度，一般要求肩胛骨与肘部呈90度。

如果在中考体育考试中未达到仰卧起坐的及格线怎么办？如果未达到仰卧起坐的及格线，那么就无法取得此项考试的及格成绩，也将影响该科目与整个中考的总成绩。如果学生在平时训练中还未达到要求，需要及时调整自己的学习方法和训练。如果仍未能取得及格成绩，可以考虑向教练或老师请教，寻找更有效的方法。

中考体育考试对于学生的身体素质和综合能力有着重要作用。通过加强体育锻炼和训练的方式，学生可以提高仰卧起坐的成绩，也可以对自身的身体素质有所提升。同时，我们也应该始终关注学生的身体健康和发展。

法律依据：

《中华人民共和国义务教育法》第十三条 学校应当进行各种形式的体育锻炼和运动会，开展体育竞赛和展示活动，增强学生体质和身心素质。

上海中考仰卧起坐多少个满分2022

中考女生仰卧起坐49个满分

女生是49个满分，男生是51个满分。

男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。

女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。

仰卧起坐方法：

身体在地板上仰面躺下，膝盖弯曲90度，脚要平着地面。在平地上，不要用脚来固定，不然，大腿和臀部的屈肌就会参与到工作中来，这样可以减轻腹部的负担。直腿的仰卧起坐增加了背部的负荷，并可能损伤到背部。

双手应该放在什么地方，取决于自己的肌肉强度，因为距离头部越近，做仰卧起坐的时候就越吃力。初学者可以将双手放在身体的两边，在适应或者是身体素质有所提高之后，双手交叠在胸前。

逐步提高仰卧起坐的重复次数，对一个刚开始练习腹部肌肉的人来说，一次最多只能重复10次，然后再做一次，然后再做一次仰卧起坐，让腹部的肌肉得到充分的放松。

为什么中考要考仰卧起坐

因为女性上肢力量较同等身材比例的男性更差，同等身材比例下，女性上肢力量只有男性上肢力量的50%-60%;而女性的下肢力量却可以达到男性下肢力量的80%到90%。

况且女性的重心分布偏向于下身，胯部、盆腔以及臀部大腿部位所占身体的比重高于男性;通俗讲，女性的下肢相对更重，这是由女性的生理特点决定的。

总之，女性上肢力量差，下肢相对更重，做引体向上所以更困难，而仰卧起坐等核心肌肉发力的动作除了可以增强腹肌和骼腰肌外，还有助于盆腔的血供，所以对女性是有益的。

中考体育仰卧起坐多少个达标女生?

女生49个，男生51个

仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。在做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。

中考仰卧起坐满分标准：

男生：

45-51为优秀。

39-42为良好。

13-37为及格。

9-17为不及格。

女生：

45-49位优秀。

39-42为良好。

13-37为及格。

9-17为不及格。

注：关于中考仰卧起坐满分标准各个地区可能有所不同。

女生一分钟仰卧起坐标准，优秀：45~49，良好：39~42，及格：19~37，不及格：9~17。

1995年开始施行规定，学校必须实施国家体育锻炼标准，对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予了保证。

仰卧起坐的呼吸技巧

同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧。

即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

坐位体前屈为12厘米属于良好，得分为85。再如:某小学五年级的一位女生的身高为141.5厘米，体重为37公斤，计算BMI为18.4，在正常的13.8～20.5的范围内，得100分;测得1分钟跳绳成绩为160，查表为优秀，得100分;测得肺活量为1850毫升，为良好，得分为80。

测得50米跑成绩为8.7秒，为良好，得85分;测得1分钟仰卧起坐为38个，属于良好，得80分;另外，1分钟跳绳比满分多2个，再加1分。