体育运动对身体的益处有哪些_体育运动对身体的好处心得体会

1.论述体育运动对人体健康有哪些促进作用

2.体育的重要性

3.体育有什么用？

4.适当的运动能够促进身体健康

5.长跑锻炼对身体有何益处?

6.运动对身体有啥好处?

锻炼身体对我们不仅是身体的强壮对心理也会有积极的作用。

1.通过体育锻炼可以增强身体素质，使身体更强壮更健康。通过耐力跑或有氧操可以提高我们的心肺耐力水平；练习器械力量练习使我们的肌肉更强壮；各种压腿踢腿或瑜伽练习能很好的增强我们的柔软性和灵活性，总之，体育锻炼对身体素质增强是有积极的影响的。

2.通过锻炼身体可以提高健康水平，健康的身体总会积极的影响我们的心理健康水平。

3.运动过程中不断的提高水平，不断额挑战自己，让自己的心理更有成就感，让运动者身心更愉悦。

4.积极的体育锻炼对青少年的身体发育有积极的影响，可以促进骨的发育和身体素质的快速发展。

总之，锻炼对身体的影响是非常积极正向的，让我们的身心更健康，让青少年成长的更快更健康。

论述体育运动对人体健康有哪些促进作用

运动的好处就是在于让我们的身体保持在健康的状态中。

1.运动可促进孩子身体成长

对于处于青春期的孩子们来说，运动可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。通常爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。

2.提高呼吸及循环系统的功能

心脏是人体机能的重要枢纽是（循环系统的中心），所以经常运动的人心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不爱运动的人脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。

3.对神经系统也有益处

体育锻炼可以提高呼吸系统及血液循环系统功能，提高摄氧量和血液输出量，能让神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，益于神经系统特别是大脑高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面都有显著的作用。

4.运动使我们天天有好心情

据数据表明，经常运动能够让人类大脑的兴奋与抑制过程进行合理交替，保持神经系统兴奋度的同时，也避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。

扩展资料

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。

参考资料：

运动-百度百科

体育的重要性

你好:

体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。

1、促进人脑清醒、思维敏捷

体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

2、促进血液循环，提高心脏功能

进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。

3、改善呼吸系统功能

呼吸是重要的的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

4、促进骨骼肌肉的生长发育

适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。

5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。

6、提高人体对外界环境的适应能力

从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。

7、增强机体免疫能力

经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。

运动养生的意义

动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康长寿之本。其理论依据，主要有以下几点：

1．动以养形

《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵。”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功。

2．运动可增强脾胃功能

华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。

3．运动可加强心脏功能

国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。当试验进行了3～5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70％，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平。另据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35％

4．运动能增加肺的功能

经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8～12次，而一般人为12～16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。

5．运动能提高肾脏的功能

这是因为运动使新陈代谢旺盛，代谢废物大部分通过肾脏排泻活动，使肾机能得到很大锻炼。中医认为肾主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得以预防。

6．运动使人精神愉快

体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用，正如美国医生怀待所说：“运动是世界上最好的安定剂”。近年来神经心理学家通过实验已经证明，肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育运动，能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。

一、人体生命活动的基本规律?

要进行科学的锻炼身体，首先就必须了解人体的发展过程和生命活动的基本规律。?

人是自然界最复杂的有机体。随着社会的发展与进步，人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对人体发展有一定局限性，因此就产生了体育，希望用体育锻炼的方式来使人体得到全面发展，以达到增强体质的目的。?

从人体的特点来看，人的有机体是一个矛盾的统一体。例如，物质的同化与异化，神经的兴奋与抑制，肌肉的收缩与舒展，血液的阻力与推力，呼气与吸气，体热的产生与散发，细胞的增生与死亡等，都表现出人体对立与统一的法则。?

生命必须依赖蛋白质而存在，并与其周围的外部自然界不断的新陈代谢。一旦新陈代谢停止了，人的生命也随之而停止。因为新陈代谢的同化作用，使体内积累生活物质和能量，而异化作用，则消耗体内的生活物质和能量。新陈代谢的同化和异化作用，是相互依存不断进行的，而体育运动有利于促进人体的新陈代谢作用，因此，生命在于有节律的运动就是这个道理。?

人的一生是由弱小到强盛，由强盛到衰老，由衰老到死亡的自然规律发展的过程。因此，现在我们学习和了解人体生命活动的基本规律，就在于更好地通过体育锻炼来达到促进人体的生长发育，增强体质、延年益寿的目的。?

第二节体育锻炼对人体发展的作用?

一、体育锻炼能使人头脑发达，思维敏捷?

人的重要生理活动，主要是通过反射的方式进行的。反射可分为条件与非条件反射两类。非条件反射是遗传的，其中枢在大脑皮层下部。条件反射是通过后天学习训练建立起的反射活动的高级形式，其中枢主要在大脑皮层。而体育活动中的各种技术动作和变化莫测的战术配合，是通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的兴奋与抑制更加加深、更加集中。例如打乒乓球时，在接发球的一瞬间，大脑皮层所进行的分析与综合的过程是非常复杂的，如对方发球的姿势、击球部位、声音、球的方向、弧度、旋转和落台地点相继出现，所有的刺激，由相应的感受器接受后并传入大脑皮层，引起皮层不同的细胞活动，依靠暂时的神经联系，把所有的这些活动联成一个整体，接球者对发过来的球得到一个综合的概念：是好球还是坏球，是怎样旋转的球，用什么方法把球击过去等。再如竞技体操运动时的肌肉收缩性质，有动力性成分，也有静力性成分。既要建立各对抗肌中枢之间兴奋和抑制交替活动的动力定型；又要建立它们之间处于同一神经过程的动力定型，且按动作技能组合安排的需要，神经过程的高低强弱与接替，均需按规定节奏进行。因此大脑皮层与大脑皮层下运动中枢可因训练而形成的全新的协调关系，有时需加强或保持低级中枢的交互抑制，有时又需要改造它们。由此可知，体育锻炼是机体的每一种非条件反射都可能与各种各种各样的外界刺激结合起来而建立起相应的条件反射，从而使人的头脑发达、思维敏捷，达到提神健脑之功能。?

二、促进血液循环，提高心脏功能?

在体育活动时，由于体内能量物质消耗的增强和代谢物的增多，因此就必须加快血液的流通量，及时满足机体各部能源的供应和代谢物的排泄。如在激烈运动时，运动员每搏输出量要从安静时的100ml激增到180ml，每分钟向全身输送血液可高达35000ml。这就促进了血液循环，增强血管壁的弹性。同时也提高了血液中高密度脂蛋白的数量，降低和限制胆固醇在血管壁上的存积。由于血液循环的加快，血液需求量的激增从而又促使心脏从形态、机能和功能上产生良好的适应。如心脏运动性肥大，使心脏面积比一般人大10％以上；心肌发达，收缩力强，一般人每搏只能输出血液113ml，而优秀运动员每搏输出量可高达200ml；心容量大，心力贮备高，据测试一般人约为765～785ml，而运动员可达1015～1027ml；窦性心率徐缓，一般人约为70～80次／min，经常从事体育锻炼者约为50～60次／min，优秀运动员为36～40次／min。同时心脏的调节机能也大为提高，主要表现在：运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能，以适应运动的需要；在进行激烈运动的过程中，可发挥心血管系统的最大潜力，充分动员心力贮备。运动结束后能很快地恢复到安静水平。?

三、改善呼吸功能?

体育活动对于人体的呼吸系统影响甚大。体内的一切活动需要能量，而这些能量都来源于体内营养物质的氧化。及时排出二氧化碳，吸进新鲜空气，借助于不停地呼吸运动。经常参加体育锻炼，能使呼吸肌增强，肺增气量提高，每分钟可达80～100l或更多，长跑者为180～200l；肺活量增大，一般的男子为3000～3500ml，女子为2500～3000ml，而锻炼者为4000～5000ml；氧利用率提高，如正常人在安静时利用率为25％，在较剧烈运动时可达65％，比安静时提高2?6倍。在剧烈运动时，足部血流量增加3倍，而氧利用率也提高3倍以上。因此，毛细血管与细胞间的氧分压增加更多，而氧气供应率可以比安静时高出9倍以上，氧利用率可接近100％；安静时每分钟呼吸次数减少，一般人约18次。而锻炼有素者只有12次左右。以上这些都充分证明体育锻炼能有效地提高人体的有氧工作能力，充分改善呼吸系统的功能。?

四、促进骨骼、肌肉结实有力?

体育锻炼能促进机体的生长发育，提高运动器官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚，骨小梁排列密集，骨结节粗隆增大等。如坚持参加体育活动的人，骨密质可增厚1?5～8mm。所有这些变化均赋于骨骼坚固密实，抗压性强等特性。体育锻炼时，由于肌肉工作加强，血液工作增加，使原有的肌肉纤维增粗，肌肉块增大，通过锻炼，臂围、腿围等，男子中增长4cm以上，女子可增长0?6cm以上，肌肉的重量可占体重的50％以上，而不锻炼者这种比率只占35％～40％。因此，体育锻炼能使肌肉更加结实有力，并具有高度的兴奋性和灵活性。?

一、使人心情舒畅、精神愉快?

在现实生活中一个人的身体和精神是密不可分的。在《体育之研究》一文中指出：“身体健全，感情斯正”。列宁也曾说过“健全的精神寓于健全的身体”。这些精辟的论述都充分说明体质强壮、精力充沛、生命力旺盛，对一个人的精神面貌、思想情绪、心理状态都具有重大的影响和作用。反之，就会有如我国古代医书《内经》所说的“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的不良情绪而直接危害人体的健康。?

从体育锻炼的内涵来说，它不仅能发展身体，增强体质，延年益寿，而且也是一种高尚的文化活动。它既能满足人们精神生活上的需要，又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受，故具有炼意志、调感情之功效。?

体育锻炼多属室外运动，故它能把人们带进大自然的怀抱之中。在那阳光灿烂、空气新鲜的环境下进行锻炼，充分享受大自然赋予人们的无穷乐趣。这一切更使人们感到心情舒畅，精神愉快。?

总之，体育锻炼对人体发展的作用是巨大的，但是只有按照人体生长发育的规律，坚持不懈地去进行科学锻炼，方能达到上述之目的。

第四章体质与健康?

第一节体质与健康的概念?

人们需要体育，是因为体育能增强体质、充实生活，有利于身心的健康发展。要实现健康教育的目的，首先要全面了解体质与健康的概念，体质与健康的评价指标以及影响体质与健康的各种因素等。只有这样，才能科学、合理地制定体质与健康的评价指标体系，合理运用各种因素的影响，以达到增强体质、增进健康的目的。?

一、体质的概念?

体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。?

体质是人的生命活动、劳动工作能力、运动能力的物质基础。1982年8月、我国体育科学学会体质研究会划定的体质范畴，主要包括以下几个方面：?

（1）身体形态和结构的发育发达水平。即体格、体型、身体姿态、营养状况和身体组成成份。?

（2）生理功能水平。即机体的新陈代谢水平和各器官、系统的效能。例如，脉搏、血压、肺活量等反映心肺功能水平的指标。?

（3）身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和走、跑、跳、投、攀登、爬越等身体基本活动能力。?

（4）心理发育发展水平。即人体感知能力、智力、个性、意志等。?

（5）适应能力。即对环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗能力。?

体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性，表现出从最佳功能状态到严重疾病和功能障碍等各种不同阶段的体质水平。总之，体质是指精神状态、身体发育、健康水平和身体素质，以及能适应各种复杂自然环境的能力等方面的一个综合概念。因此，一个体质好的人，应当表现为精神振奋、朝气蓬勃、斗志旺盛、精力充沛、体魄健全、筋骨强壮、对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力，并能在劳动、工作中保持高效率，在最困难的条件下胜任工作。?

一个人的体质好坏，既有先天因素，又有后天因素，而后天因素起着决定的作用。因此，在进行测定和评价体质的实际水平时，必须注意体质的综合性的特点，以及的多指标性质。?

二、健康的概念?

对健康的理解，一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。联合国世界卫生组织在1948年就明确提出：“所谓健康不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会各方面的都包含在内，亦即是指一个完美的状态。”18年9月世界初级卫生保健会议上所发表的《阿拉木图宣言》中，对健康的描述又重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完善状态。”?

第二节体质与健康的评价?

一、体质的评价指标?

体质测试的内容和方法很多，根据我国大学生的实际，主要测试以下几个方面：?

1．身体形态发育指标：?

反映身体形态发育的基本指标主要有身高、体重、胸围三项。通过这三项的测试，可以反映骨骼、肌肉的发育以及营养和呼吸功能状况。?

2．生理机能指标：?

生理机能是指人体各器官系统的功能状况，主要通过脉搏、血压和肺活量等指标，反映心血管系统和呼吸系统的生长发育和机能的发展水平。?

3．身体素质和运动能力指标?

当前，我国大学生测定身体素质和运动能力时，主要选择代表速度素质和快速奔跑能力的60m跑，代表下肢、肩部和腰腹力量协调素质及跳跃能力的立定跳远，代表上肢力量和攀登能力的引体向上或屈臂悬垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分钟快速仰卧起坐，代表持久能力反映人体心肺功能的男生1000m跑和女生的800m跑，还有400m跑或50m×3往返跑，以及代表柔韧素质的站立体前屈等。?

4．心理指标：?

主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力。?

二、健康的评价指标：?

要订出一个一般的健康指标，就要考虑到不同的年龄、性别、地域，以及不同民族的差异。一般说来，人体的健康指标是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成。?

1．身体健康：?

衡量身体健康有以下几个方面：?

（1）没有疾病、无须治疗；?

（2）身体的发育正常；?

（3）有良好的生活节律，食欲、睡眠好；?

（4）体态、脸色好，有精神；?

（5）能很好的进行日常活动、消除疲劳快。?2．精神的健康?

这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往，能精力充沛地履行各种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价值，使生活变得更有意义。?

谢谢!!

体育有什么用？

运动有益身心。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

还可以预防心血管病，心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。

大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

扩展资料：

体育的本质及特点

指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。

体育的本质特点，就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。

它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。

自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。体育的真正含义远在史前时代早期的人类生活中，便已经出现以争取胜利为特点的原始、古朴的体育比赛形式。

此后，这种活动形式又经古代的长期发展，内容更加丰富多彩，不少项目已略具雏形，其形制为近代运动打下了基础。

在整个近代体育领域中，比赛活动获得了越来越大的独立性，并被定名为“竞技运动”。在当代，竞技运动经不断发展，演进，不仅在理论原则和实践方法上日臻成熟，而且影响也不断扩大，成为一个遍及社会各阶层，波及世界五大洲的特殊社会现象.

百度百科-体育意义

适当的运动能够促进身体健康

一， 体育 可以锻炼身体，增强免疫力让人少生病，进而达到心情愉快长寿的目的。

二， 体育 也是一种艺术，各种好的舞蹈运动让人记忆深刻，让人心情舒畅，让人流连忘返。

三， 体育 可以增加朋友之间的交流，增加朋友之间感情，为休闲 旅游 留下更多的选择玩法。

四， 体育 可以为国家或者团体带来收入，部分人可以更多就业选择，可以为国家带来荣耀，可以为国际社交友好关系更近一步！

体育 的作用，无穷无尽，请看我分析

一、 体育 运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富 社会 交往， 体育 体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。

体育 不仅可以改善人们的生活方式和提高生活质量，还对培养现代人素质具有重要的促进作用。还可以从 体育 的健身、健心功能提高人们的身心素质，以适应信息 社会 对人才的要求； 体育 竞赛的公平、公正、公开特点，可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。以及利用 体育 的社交功能，改善和加强人际交往，弥补现代人职业与生活环境的局限性。

二、 体育 运动可以培养 健康 行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。

体育 运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理 健康 。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。有研究表明， 体育 活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张， 体育 活动除身体运动外，还常带有角色形式。

尤其在比赛状态下，随着赛况的发展参加者的责任感，自信心，愉快等心境使人产生积极向上、拼搏进取的精神，促进良好的生活习惯的养成。

三、 体育 活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代 社会 竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。

运动比赛可使人们在充分理解规则和遵守规则的基础上最大限度地发挥创造性，竞赛过程中可使人们享有公正、公平；同时体验团队协同、协力；体验和承受竞争的胜负 情感 。这些都对培养现代人公平竞争的意识，体验竞争中协作的意义，和培养协作的态度和意识是有积极的迁移作用。

另外，通过 体育 竞赛对培养现代人积极进取的生活态度，培养遵纪守法、尊敬他人、胜不骄败不馁的性格与行为都有着良好的效果。具有运动员精神的人是现代 社会 所需要的。

四、 体育 运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。

现代生活方式中有影响 健康 的生活行为，还有不合理的饮食习惯与营养结构，以及生活环境的污染和不太有利的安全措施等。

从 体育 运动与以上行为的关系看，如果更多地了解 体育 及运动卫生，会更有助于克服饮食和营养，休息、环境、安全等方面的不良行为。

扩展资料：

体育 运动与锻炼和科学、文明、 健康 的生活方式有着不可分割的密切关系。而高中阶段正是身体 健康 发展的关键阶段，加强 体育 锻炼，培养终生 体育 观念，建立 健康 的生活方式，不仅对学生现在的身心 健康 有裨益，而且还会对学生一生有深远的影响。

健康 如同空气一样自然而不可缺，人们常是在缺少它时才感知它的宝贵， 健康 是基本，在追求享有 健康 这一人类的共同愿望中，在努力达到尽可能的 健康 水平时，切不可忘记 体育 运动，生活方式对 健康 的影响，同时还要牢记它们对改善、提高生活质量的贡献，以及它们对保持和增进 健康 的作用。

体育 是强身健体，从小培养，少年强则国家强，，***说的

体育 简单来分两种：竞技 体育 和大众 体育 。咱们分开来说。

1、竞技 体育 是一种职业 体育 ，就像奥运会，世界杯等。他追求的是更快，更高，更强。是追求人类身体的极限 体育 运动。竞技 体育 作为一种职业，他的运用有很多，大的你像奥运会，作为国家 体育 运动员去参加国际 体育 赛事，当你现在最高的领奖台，升起咱们鲜艳的五星红旗时，那种油然而生的自豪感是人们无限向往的！还可以在竞技 体育 的殿堂里写下属于自己的辉煌。小的来说，作为自己的职业。就像所有的职业一样，能给你带来工作，学习。当然还有你的收入，这一点和其他职业一样，你的努力和你的收入是成正比的。

2、大众 体育 ，是一种全民 体育 。首先他丰富了我们自己的生活，锻炼了我们的体魄，强化了我们的意志。在人类的早期时代，便会一起舞蹈，就像你来参加一个篝火晚会一样，心情会突然好起来。 体育 运动可以使我们更能乐于感受到团队的合作分工，使自己的一份子，放到一个团队中发挥最大的作用，在公平的规则下，感受到自己付出的意义，消除掉一些郁闷，生气，焦虑等不好的情绪。经过 体育 运动的人们休息睡眠质量会很高，性格会更开朗，不容易钻牛角尖。能够很客观的面对生活中的坎坷！

好了，结束时用的一句话结尾吧，“发展 体育 运动，增强人民体质”。希望大家都有一颗热爱 体育 运动的心！

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

一、 体育 运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富 社会 交往， 体育 体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。

体育 不仅可以改善人们的生活方式和提高生活质量，还对培养现代人素质具有重要的促进作用。还可以从 体育 的健身、健心功能提高人们的身心素质，以适应信息 社会 对人才的要求； 体育 竞赛的公平、公正、公开特点，可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。以及利用 体育 的社交功能，改善和加强人际交往，弥补现代人职业与生活环境的局限性。

二、 体育 运动可以培养 健康 行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。

体育 运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理 健康 。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。有研究表明， 体育 活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张， 体育 活动除身体运动外，还常带有角色形式。

尤其在比赛状态下，随着赛况的发展参加者的责任感，自信心，愉快等心境使人产生积极向上、拼搏进取的精神，促进良好的生活习惯的养成。

三、 体育 活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代 社会 竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。

运动比赛可使人们在充分理解规则和遵守规则的基础上最大限度地发挥创造性，竞赛过程中可使人们享有公正、公平；同时体验团队协同、协力；体验和承受竞争的胜负 情感 。这些都对培养现代人公平竞争的意识，体验竞争中协作的意义，和培养协作的态度和意识是有积极的迁移作用。

另外，通过 体育 竞赛对培养现代人积极进取的生活态度，培养遵纪守法、尊敬他人、胜不骄败不馁的性格与行为都有着良好的效果。具有运动员精神的人是现代 社会 所需要的。

四、 体育 运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。

现代生活方式中有影响 健康 的生活行为，还有不合理的饮食习惯与营养结构，以及生活环境的污染和不太有利的安全措施等。

从 体育 运动与以上行为的关系看，如果更多地了解 体育 及运动卫生，会更有助于克服饮食和营养，休息、环境、安全等方面的不良行为。

扩展资料：

体育 运动与锻炼和科学、文明、 健康 的生活方式有着不可分割的密切关系。而高中阶段正是身体 健康 发展的关键阶段，加强 体育 锻炼，培养终生 体育 观念，建立 健康 的生活方式，不仅对学生现在的身心 健康 有裨益，而且还会对学生一生有深远的影响。

健康 如同空气一样自然而不可缺，人们常是在缺少它时才感知它的宝贵， 健康 是基本，在追求享有 健康 这一人类的共同愿望中，在努力达到尽可能的 健康 水平时，切不可忘记 体育 运动，生活方式对 健康 的影响，同时还要牢记它们对改善、提高生活质量的贡献，以及它们对保持和增进 健康 的作用。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

可以让你活着。换句话说，当别人坐着时候，你可以浏览大好河山，当别人躺下的时候，你可以看日出月落，当别人不在的时候，你可以感受这个世界的存在

长跑锻炼对身体有何益处?

适当的运动能够促进身体健康

　适当的运动能够促进身体健康，多运动对于身体是有好处，现如今人们对身体健康越来越重视，对自身的身体素质要求也越来越高。“动则不衰”这是中华民族自古以来养生健康的传统观点。下面看看适当的运动能够促进身体健康。

适当的运动能够促进身体健康1

　适当运动可以促进新陈代谢、促进血液循环、增强肌肉等。

　1、促进新陈代谢：适当的运动可以消耗足够的能量，促进脂肪的消耗，及有害物质的排出，促进自身的新陈代谢。

　2、促进血液循环：适当的运动使全身毛细血管扩张，增加心脏泵血功能，促进血液循环，增强心肺功能。

　3、增强肌肉：适当的运动能够消耗脂肪，有利于肌肉的生长，保持肌肉正常的张力。

　此外，适当运动可以释放生活中的压力，有利于养成良好的心态，同时也有利于身体的自我平衡，增强自身抵抗力。

　生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：

　第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。

　第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

　第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的`扩张，使肺活量增加。

　第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。

　第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。

　第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

适当的运动能够促进身体健康2

　 1、运动的益处

　运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善其不良情绪对身体带来的负面影响，这些都对防癌大有益处。运动可以让肺气更好的宣畅。运动不仅能有助于缓解紧张、不安、焦虑等负面情绪，更有助于排出不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。运动锻炼不仅能促进血液循环，加强肺的排浊，有助于我们的健康。若五脏阳气通畅，自然不生癌症。

　 2、运动要有度运动要有度

　过度运动反而会耗伤身体机能。健康乃革命的本钱，过度消耗我们的本钱，即是耗损生命。过度运动，即会伤损健康。如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。有人重视锻炼肌肉块，使得肌肉粗壮有形，这是运动加强了脾气散精的功能。从中医的角度来看，是属妄耗肾精，勇而劳甚，汗出淋漓，若再感邪，最易邪气深入。阳损及阴，最终阴阳两损，颇为伤身。

　 3、运动要顺应四时规律

　秋冬天气渐寒，阳气潜藏。若在秋冬季节从事大量运动对身体也有很多坏处。冬天当然也可以运动，晴好的日子去公园晒晒太阳，散散步，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合适的运动。从中医来讲，并不值得提倡。运动的最好时节是夏天。夏天阳气在外，毛孔打开，做些汗出淋漓的运动也不要紧。当然，夏天若过度运动也会损伤阳气，照样不利于健康。

　 4、中医养生当如何运动运动升阳中医养生

　主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。合适的运动对身体最好，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，就是最佳的效果。其要求有以下几条：中老年人当如何运动呢？“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这个观点亦适合于大病康复之人，此时正气尚虚，运动一定要适量，亦需选择适合于自己的运动方式。

　有的老年人不服老，强行去选择年轻人的运动方式，即是逆反自然，其结果会事与愿违。生命在于运动，动动当然好。但也要适当运动，运动量亦当因人而异。年轻人朝气蓬勃稍多些运动挺好；中老年人则运动量要低于年轻人，以运动后精神焕发，身体轻健为度。

适当的运动能够促进身体健康3

　 六大好处

　1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。

　2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。

　3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。

　4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。

　5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。

　6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

　 运动养生的要领有三条

　 1、注意意守、调息和动形的协调统一

　“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。

　 2、不宜过量，要循序渐进

　有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病，寿命反而比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度，不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。”

　 3、持之以恒，坚持不懈

　“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。

　日常生活当中，大家需要全面进行调理，有效地促进血液循环，改善大脑营养，还要保持稳定的情绪，并且在日常生活当中，要做到合理进行饮食，有效调整气息，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，全面进行护理，合理进行锻炼，这样更有利于促进血液循环。

　 适量运动对个体健康的影响

　首先介绍一下什么是适量运动，所谓适量运动是指，个人身体状况、场地、器材和气候条件选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，运动过程中运动强度。

　持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在120~150次/分钟之间，机体没有不良反应，运动后的恢复速度快，情绪和食欲良好，睡眠质量高，醒后感觉精力充沛。

　研究表明，心率在110次/分钟以下的运动负荷时，机体的血压、心电图等多项身体指标没有明显变化，健身价值不大，心率在130次/分的运动负荷时，每搏输出量接近到一般人的最佳状态，健身效果明显，心率在150次/分钟运动负荷时。

　每搏输出量开始出现缓慢下降，当心率随运动负荷增加到160~170次/每分钟之间，无不良异常反应，然而此时也未能出现更好的健身迹象因此只有运动平均心率在120~150次/分钟之间波动。

　锻炼时间达到20~60分，每周至少运动3~5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的健康。

运动对身体有啥好处?

1、 提高睡眠质量

在跑完步过后，我们会发现当天晚上睡得特别安稳。跑步运动，提升了大脑的供血和供养量，起到一个放松大脑舒缓压力的作用。

2、增加肺活量

通过跑步，可以让肺的平均容量上升。肺容量变大，通过呼吸的时候就可以获取到更多的氧气，从而让血液将更充足的氧气带到我们身体各处。

3、锻炼心肌

就不运动对身体也是一种损害，跑步让身体动起来，还让心脏跳动得更加健康。在运动过程中，提高心脏跳动的频率和功效，相应的，让心血管的弹性也随着升高。对于预防心血管疾病有积极意义。

4、增强免疫力

跑步不止锻炼心肺功能，还会促进白细胞等的生成。白细胞是体内守护健康的卫士，能够消除体内的和细菌。

5、锻炼肌肉维护关节

回到我们开头所说的，跑步能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，也可以让关节变得更加牢固，降低运动损伤的风险。

人民健康网-长期坚持跑步 对身体有6个益处

适量运动对个体健康的积极影响

　适量运动对个体健康的积极影响。很多人在闲暇之余都会去运动，而适量运动对我们的身体健康是有好处的。接下来就由我带大家了解适量运动对个体健康的积极影响的相关内容。

　适量运动对个体健康的积极影响1

　一、预防冠状动脉 呼吸及代谢系统疾病

　二、降低癌症的发生几率

　三、预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好功能

　四、帮助达到及保持适宜体重，帮助达到及保持适宜身体成份

　适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。

　就是说，运动不能一曝十寒，运动必须持之以恒，不可中途而废，即使不能每天锻炼，但每周也要锻炼三到五次并延续下去。为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选择低强度的长时间的运动。

　 六个方面防范运动损伤：

　 1、选择适宜的运动、合理制定运动方案

　运动锻炼的目的是为了更健康，需要防范运动风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的人都应根据各自适应的运动强度和运动时间，去制定适宜的运动方案，例如运动种类、运动时间及运动持续时间、运动频率等。

　专家推荐，游泳和骑自行车是对身体影响较小的两项运动项目。膝关节和踝关节是人体最重要的承重关节，过度的屈伸就会造成膝关节和踝关节的损伤。

　游泳运动过程中，重力和浮力是相互抵消的，关节在无负重的状态下锻炼，大量的上肢运动能够让肩部和背部达到良好的训练，双腿的运动也可以增强关节的灵活性。骑自行车时，膝关节和踝关节不承重，可以增加肌肉状态，对身体的损害也比较小。

　 2、运动前充分热身，动态拉伸；运动后进行整理，静态拉伸

　不管从事任何的运动项目，切记要认真做好运动前的热身以及运动后的拉伸。运动前的热身与运动后的拉伸甚至比运动过程还要重要。

　热身能够增强韧带的柔韧度，做好热身运动能够充分减轻运动过程中造成的损伤，防止因运动幅度过大导致韧带撕裂。而运动后的拉伸又可以加速乳酸的代谢，防止乳酸在体内堆积，避免第二天出现浑身疼痛的感觉。

　 3、适时适度，量力而行

　每次运动不是量越大就越好，运动也需要把握好适量、适时的原则。很多人认为只要多运动就会对身体有好处。其实不然，运动强度一旦超出肌肉的负荷，就容易导致身体透支，出现肌肉拉伤。此外，还要坚持“适时”原则，专家建议一天中最适宜的运动时间在下午四点左右，推荐每周至少进行3～5次中到高强度的运动。

　中到高强度的运动，可以包含多种运动方式，如步行、跑步、游泳、球类运动、自行车、健身操等。近年来，美国运动医学会将每周进行3次中到高强度的体育活动作为全新的国动目标，而非单纯地以步数来计算。

　因为慢速的散步是无法达到运动需求的，因此，平时上下班、在室内小范围行走所产生的步数是无效的，单纯1万步的行走无法衡量运动量。

　 4、穿着适宜运动的衣物鞋袜，注意场所和器械使用安全

　运动时应当穿着宽松舒适的运动服，穿上合适足部的鞋子，以透气性好棉质衣服和运动鞋为好，这样能起到一定的缓冲和保护作用。同时要注意运动环境和场地的清洁卫生，避免到空气污浊、氧气不充足的地方去运动，最好选择地面更柔软的跑道及操场，或在平坦宽阔的场地进行锻炼。

　 5、运动应按要求进行，注意运动保护

　如果在运动中出现拉伤、扭伤，可以通过“RICE”原则来进行自我救治，即制动（R），立刻停止运动；冷敷（I），但冷敷的时间不能过长，一小时敷一次，一次不超过10分钟；

　压迫（C），用绷带捆绑受伤部位，将冰袋固定在受伤的部位；抬高（E），适当抬高拉伤部位，使拉伤处的肌肉得到放松。但在损伤程度严重时，一定要去医院进行专业检查治疗。

　 6、尽量在医生或专家的指导下进行运动

　疾病人群和中老年人是运动损伤的高危人群，如果有慢，建议同时评估心肺情况，让医生给出最科学的运动处方。例如，糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等

　运动过程应循序渐进，合理安排训练，切不可操之过急，盲目“跟风”。只有根据自身情况制定运动方案，做到既有针对性、科学合理地运动，才能避免不必要的运动损伤。

　适量运动对个体健康的积极影响2

　运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。

　若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。

　运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块。对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。

　肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的`血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松，俐落而有力。

　运动养生对呼吸脏器的好处。人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是司呼吸的主要器官。人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外，这种吸氧排碳的过程，称之为呼吸。一般人在安静状态下，每分钟呼吸次数为1 6—1 8 次。

　当人以最大吸气之后，再做最大的呼气，此呼出的全部气量，称之为肺活量。正常成年男子肺活量约为3500---4000毫升，女子为2500一3000毫升。

　持续进行运动养生，可使呼吸肌强壮有力，使呼吸动作的幅度扩展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高，肺内气体交换充分，血液含氧量增多，能量物质的氧化过程完善，从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利。

　 相关阅读：运动出汗对皮肤有好处吗

　运动还可以加速胃肠的蠕动，改善消化吸收功能，促进营养物质的全面吸收。此外，运动还有助于增强肌体的抵抗力，减少某些疾病对皮肤的影响;通过对机体不同部位适当运动，可以改变肌肉结构，减少皮下脂肪的堆积。

　 1、帮助伤口愈合：

　的确很少人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用。 我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，这些汗腺是成人干细胞的.储存藏库，能够帮助伤口的关闭，加速伤口的愈合。

　 2、奇妙的排毒功能：

　当我们出汗的时候，真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗?其实正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。

　 3、 汗液有抗菌功能：

　我们的汗腺可以分泌出一种有抗菌功能的叫皮*离蛋白的东西，可以帮助肌肤提高抵抗力。

　 4、出汗(运动)有助于消痘：

　运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过，运动后还是要清洁皮肤哟。否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的运动可以促进身体的各个机能的新陈代谢速度，保证每个部位的健康，从而减少痘痘。

　 5、改变心情：

　运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。

　确实，适当的出汗对身体有一定的好处的。但是人体大量出汗后，汗液中的碱、盐、尿素等物质长时间停留在皮肤表层，会破坏皮肤的弱酸性，使皮肤过早老化。所以大量出汗后应及时清洁面部，一旦汗液清洗不及时，就回对皮肤造成一定的伤害。

　我们都知道运动后不建议立即用水洗脸，在这个过程中皮肤毛孔骤然关闭，多余的杂质无法完全代谢出来，堵塞在毛孔里，造成毛孔堵塞，超细纤维运动毛巾是潍坊新环境生活用品有限公司针对于这种情况专门设计的，用0.13旦超细纤维织造而成，手感柔软、舒适，作为运动巾，可迅速吸收汗液，保持皮肤表面干净清爽，此外还具有易洗快干、不易产生异味，不掉毛絮，不易滋生细菌的特性，完美的为我们解决了运动后大汗淋漓的问题。

　适量运动对个体健康的积极影响3

　 运动的好处

　 好处1：控制体重

　运动可以预防肥胖的情况发生，对于肥胖的人来说，运动又可以减肥。当你在做运动时，身体会大量燃烧脂肪，体内多余的脂肪被消耗掉，自然没有脂肪堆积而导致肥胖。光吃不运动是不行的，尤其是常吃油腻高脂肪的食物，更需要平时保持一定频率的运动。

　 好处2：使精力充沛

　运动的时候会让更多的氧气和营养充分流通到各个器官组织，使整个心血管系统工作效果更高。运动可以大大提高人的心肺功能，这样人以后干活都不容易累，充满精力。

　 好处3：改善睡眠质量

　现代很多都市人都有熬夜失眠的坏毛病，晚上睡不着早上起不来，日夜颠倒，整个生物钟都紊乱了，这样非常不利于健康。运动的好处在于可以帮助你快速入睡，睡眠质量一旦提高，整个人的精神状态会更佳。

　 好处4：增强抗病能力

　运动可以有助于提高身体内好胆固醇的含量，降低对身体不利的甘油三酸酯，让身体的血液流通更顺畅，降低患心血管疾病的风险。经常运动的人可以预防中风、代谢综合征这类疾病的发生。

　 好处5：带来好心情

　运动可以改善人体紧张的情绪，调节不量的心理状态。运动能舒展身心，缓解工作、学习所带来的压力疲劳感，让人保持健康的心理状态，充分发挥个体的积极性和创造性，提高自身的发展。

　 好处6：提高大脑机能

　运动可以提高大脑机能，让使大脑思维变得更敏捷灵活。因为运动可以调节神经中枢，运动需要通过大脑神经来指挥，这样就可以让大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断增强脑细胞的活力。