游泳40分钟消耗热量_游泳4km消耗热量

1.游泳一小时消耗多少大卡

2.游泳20分钟消耗多少卡路里

3.游泳消耗多少卡路里

游泳是一项消耗热量很大的运动有一种说法如下:每种泳姿所消耗热量(单位:千卡 / 千克体重 / 小时)无泳姿随意游:6.0自由泳:6.0 - 12.5蝶泳:14.0仰泳:6.0 - 12.5蛙泳:6.0 - 13消耗的热量计算方法:1、预计额外消耗的热量=(单位热量(千卡 / 千克体重 / 小时)x体重(千克)-每小时基本热量消耗)x运动时间(小时)2、额外运动时间 = 额外消耗的热量 / (单位热量x体重 - 每小时基本热量消耗)例:1、体重50公斤,每小时基本热量消耗为60千卡的人,每天游泳40分钟如果用蛙泳,热量消耗选取最高的13(千卡 / 千克体重 / 小时)则,额外消耗的热量为:(13x50-60)x(40 / 60)=393(千卡)2、若每天想额外消耗500千卡,应该游泳多长时间?还是用蛙泳,取13500 /(13x50-60)=0.85(小时)=51(分钟)另外两种说法:游泳一个小时可以消耗476千卡,相当于两个汉堡的热量。游泳的热量消耗约为650千卡/小时。

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游泳一小时消耗多少大卡

游泳一小时能消耗4.18千焦（1千卡≈1000卡路里，1卡＝4.186焦耳）的说法是不准确的，不同的运动强度下，其所消耗的能量也不同。但在相同强度下，游泳的确是消耗能量比较大的运动之一，而且游泳对膝盖关节的磨损较少，还可以起到保护关节的作用。

游泳虽然好处很多，但也不可以过度运动。由于水能够导热，故人在游泳时，会不断地通过水释放热量。如果游泳时间不长，人体会通过封闭毛孔、收缩血管等条件反射来保持体内热量，维持人体组织需要。

扩展资料：

此外，还有些人群是不适合下水游泳的，如生理期女性。上海中山医院妇产科副主任医师黄卫红指出，有些女性自认为经期使用卫生棉条就能够安全下水，其实这种方法并不可取。女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。

况且经期宫颈口相对扩张，经期子宫流出的血本身就是病菌繁殖的良好培养基，棉条被水浸湿后，病菌很容易进入体内，造成生殖系统感染。

参考资料：

人民网——游泳一小时能消耗1千卡？游泳注意事项大公开

游泳20分钟消耗多少卡路里

游泳一小时消耗的热量与游泳的姿势、个人体重及速度有关，例如：蝶泳每小时消耗14千卡，蛙泳消耗的热量为6-13千卡，自由泳消耗的热量为6-12.5千卡，根据消耗热量公式=游泳姿势的热量×体重-每小时基本热量消耗×运动时间（小时），即可算出游泳一小时消耗的热量。

举例如下：

1、成年女性：每日基础代谢热量约为1200卡路里，体重50千克，游泳姿势为蛙泳，热量消耗选取最高的13单位，一小时消耗的热量为：（13x50-50）x1=600卡路里。

2、成年男性：每日基础代谢热量约为1600卡路里，体重70千克，游泳姿势为蛙泳，热量消耗选取最高的13单位，一小时消耗的热量为：（13x70-67）x1=843卡路里。

游泳消耗多少卡路里

如果说统计游泳几分钟或一、二百米所消耗的热量，相对还比较准确的话，那游泳20分钟的热量消耗差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。

蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳-大概消耗统计值。

游泳(蝶式)938千卡

游泳(自由式)623千卡

游泳(随意)402千卡

游泳是一种非常消耗热量的健身运动，游泳一小时可以消耗800卡路里。

游泳不仅是一种锻炼身体的好好手段，更是一种救命的技能。游泳由于它自己的特殊属性，也是受到越来越多人的欢迎。但是在学习游泳之前，对于游泳的特点我们还是需要了解一下的。

一、水中的阻力是陆地上的12倍

在水中由于我们的身体需要与水完全接受，由于人体在运功时需要克服水中的阻力，所以我们在水中的运功相同的距离要比陆地上消耗更多的能量。据有关研究表明，人体在水中受到的阻力是陆地上的12倍。

同时由于在水中，我们需要把我们的身体维持在水平面上，我的身体需要时刻处在运动的状态。这样我们就需要时刻克服水中的阻力，就会导致我们在游泳时需要消耗热量要远远给予路地之上的运动。

二、水的传热性能比空气大

水的传热性要比空气的传热性强的多。也就是在水中我们的身体为了维持身体的正常温度，要比在空气中消耗更多的热量。相关实验证明，在12度的水中我们静止停留4分钟消耗的能量，和同等条件下陆地上1小时消耗的能量相同。

所以游泳是一种非常适合减肥的运动，它在最短的时间内可以消耗更多的热量。

三、游泳可以减少运动对身体的损伤

我们平常的陆地上的各种运动，由于我们需要克服人体的自重，就会不可避免的，会使我们身体的一些部位受到伤病的影响。而在水中，我们是浮在水上，就可以完全避免这种情况的发生。

所以游泳不仅是高效的减肥方式，更是最安全的健身运动。

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