c罗球场肌肉照_c罗球场肌肉照片

1.体坛中无人能超越的肌肉是谁？

2.C罗、莱万、吉鲁，哪一位球星的身材最符合大众审美？

3.同样是35岁的年龄，C罗和鲁尼，为什么身材差距很大？

4.C罗的肌肉放NBA属于什么水平？

5.C罗训练内容，你明白为何你练不出这么有型肌肉吗

6.足坛有哪些球员大腿非常粗壮，谁的大腿能算足坛第一“大腿”？

足球男神C罗在朋友圈晒了一张自己的大腿照，

发出后轻松收获300万个?，

劲爆肌肉简直帅爆了！

照片中，C罗的古铜色皮肤、凹凸有致的腿部肌肉、还有青筋冒出，无一不宣扬着他的硬汉身份。而健身圈一直流传着这样一句话，“ 男人行不行关键看腿 ”，C罗这双腿又该让无数迷妹脸红心跳又舔屏了！

除了这张大腿照，从C罗日常的训练照中，就能看出他结实有型大腿的踪迹。

清晰的腿部线条，肌肉分离度高到不行，难怪C罗被誉为最完美的身材，体脂率低运动表现力却又十足！

当然，C罗的肌肉腿可不是一般人想象的大粗腿，尽管肌肉大且多，但丝毫不影响日常穿衣，千变风格肆意驾驭！

想要拥有有型又力量十足的腿，日常的锻炼必定是不能怠慢。C罗的练腿秘诀是弹力带，阻力练习是他的腿部训练诀窍！

身体平衡练习和单腿下蹲等动作也能有效刺激腿部肌肉。

除了上面这些C罗最常做的练习之外，器械虐腿也是必不可少的。想要拥有力量感十足的腿部线条，下面这些动作不能少，练腿日必做，每个动作4组，每组10～12RM。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动图

动作六

想成为C罗这样的猛男

不虐起来怎么行

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体坛中无人能超越的肌肉是谁？

C罗展现完美肌肉健硕！霸道总裁自律刻苦，不愧是球迷的偶像

看到很多足球迷，家里墙上挂的海报都是C罗，而且都是C罗海报，肌肉结实！对于很多粉丝来说，C罗不仅是顶级巨星，更是励志属性。这个励志也分两个方面，一个是从普通男生到足球明星的励志转变；同时，很多男生渴望肌肉发达。C罗有八块完美的腹肌和一根肌腱，绝对是他们最好的例子！

其实C罗很早就开始了，就是这么强势的一个数字。我小的时候住在马德拉岛，离葡萄牙很远，大概10岁的时候拍了一个短片。这部短片还是很珍贵的。当时C罗在屏幕上有明显的肌肉块，但是有点细。04年葡萄牙就是C罗真正展现自己的时刻！当时C罗才19岁，外界都叫他“小罗”，用来区分c罗和小罗。在那场比赛中，粉丝们对C罗清晰的轮廓和特别强壮的肌肉感到惊讶。

之后无论在曼联还是，C罗说到庆祝都会脱光衣服庆祝。同时，去海边度的C罗也会被拍到肌肉结实。对于男人来说，这个数字是他们最想要的，C罗是他们的目标！现在C罗没有任何迹象表明它的运动状态在减弱。C罗很珍惜自己的事业，一直很自律很努力。

每天C罗训练包括300个仰卧起坐，各种机械练习，游泳。结合规律的饮食和合理的休息，让C罗有这样发达的肌肉，经常去对手那一趟！意甲两次进球后，C罗的肌肉又出现了，好像更漂亮了！欢迎小伙伴们留言评论我们一起交流！大家如果喜欢体育类的文章，请给小编点个关注！以后会经常更新一些体育类的优质文章，谢谢大家！

C罗、莱万、吉鲁，哪一位球星的身材最符合大众审美？

能在体坛中成为万人敬仰的巨星，对于任何一位运动员来说都不是一件轻而易举的事，没有耐得住寂寞的坚持和付出，怎能轻易的就站在世界体坛的巅峰，对于身体极限的挑战远比人们想象的还要刻苦拼命。不仅如此，这些体坛巨星们的肌肉也相当发达，其中C罗惊为天人的腹肌和“世界飞人”博尔特令人难以置信的小腿肌肉，都是他们成功的要素，而他的背阔肌简直无人超越，他就是李小龙！

C罗

C罗，一代足球巨星，一位正处于巅峰状态的足球巨星，33岁的C罗离开马德里，来到了豪门俱乐部尤文图斯，并且得到了天价转会合同。因为C罗的效应，他的球衣销售量和关注度随着转会热度持续高涨，毕竟他可是一名顶级足球明星。

C罗的高价合同完全得益于他的身体状态和稳定的发挥，作为肌肉狂魔。C罗的身体素质从来没有退化过，越来越强的他才可以继续成为球场上的霸主。C罗不仅拥有强健的小腿肌肉，还有非常出色的腹部肌肉，且没有一丝赘肉，这和他高强度的训练有莫大的关系。

博尔特

作为世界公认的“世界飞人”，博尔特的百米赛跑在不断的挑战着人体极限，作为一名田径运动员，博尔特最让人关注的就是他的小腿肌肉，相当发达。博尔特拥有出色的田径天赋和身体素质，他的跟腱很长，而且小腿肌肉强健有力，完全没有一点肥肉，这是支撑他进行强大爆发力的根源所在，也是他的先天优势和后天努力。

李小龙

要说最无法超越，最让人经验的身体肌肉非李小龙莫属了，从事体育运动员的李小龙其实也是一名功夫高手，擅长拳击，截拳道和各种拳法，是一名中国传统功夫的传承人。虽然身体上有先天的缺陷，但是这并不影响李小龙成为世界高手，通过后天不断的努力，李小龙最终掌握了传统中国功夫的精髓，成为一代宗师。而李小龙身上的肌肉堪称人体标本，无论是胸肌，腹肌，还是四肢上的肌肉，都很明显，尤其是他出色的背部肌肉，紧实的背阔肌让世界为之震惊，同时也让人们看到了他的伟大！

同样是35岁的年龄，C罗和鲁尼，为什么身材差距很大？

要说谁是五大联赛最闪耀的球星，那么非拜仁的莱万莫属。他不仅带队卫冕联赛冠军，实现德甲历史史无前例的八连冠，还与球队一起扛起了阔别七年的大耳朵杯。除此之外，他还捧得德国杯的冠军。名副其实的赛季三冠王，让很多球星羡慕不已。他还斩获了联赛最佳射手、最佳射手等荣誉。真的是，集体荣誉和个人荣誉双丰收。如果今年的金球奖评比还存在，波兰神锋无疑是头号大热门。

莱万终于证明了自我，登上职业生涯的最顶峰。那么，一个有趣的问题来了，32岁时C罗和梅西的表现如何？他们三个谁更光彩照人呢？下面就来畅所欲言一番。文章仅代表个人观点，大家有异议也可以各抒己见。来看看三个人在时于当赛季取得的数据。莱万在赛季一共代表拜仁出战了47场比赛，取得的数据是55球10助攻，场均进球1.17个，场均制造进球1.383个。其中在德甲的数据是31场34球4助攻；在的数据是10场比赛15球6助攻；在德国杯的数据是5场6球0助攻；在德国超级杯的数据是0球0助攻。

C罗时候是他当时还在踢球，那个赛季是赛季。在这个赛季C罗一共代表出战了46场比赛，取得的数据是42球12助攻，场均进球0.913个，场均制造进球1.174个。其中在西甲的数据是29场比赛25球6助攻；在的数据是13场比赛12球6助攻；在世俱杯的数据是2场比赛4球0助攻；在国王杯的数据是2场比赛1球0助攻。

梅西那个赛季是赛季，在这个赛季梅西一共代表巴萨出战了50场比赛，取得的数据是51球21助攻，场均进球1.02个，场均制造进球1.44个。其中在西甲的数据是34场36球14助攻；在的数据是10场比赛12球3助攻；在国王杯的数据是5场比赛3球3助攻；在西班牙超级杯的数据是1场比赛0球1助攻。

可以肯定的是，这三名球员在都保持着超高的竞技状态，进球能力也都是超人一等的。三个人比起来，在进球数和场均进球数方面，莱万是稍占据优势的；而在助攻数和场均制造进球数方面，梅西是稍占优势的；C罗则居于稍靠后的位置。

其次来看看三个人在于当赛季取得的荣誉（俱乐部荣誉+个人荣誉）。俱乐部荣誉方面，莱万拿到了冠军、德甲冠军、德国杯冠军（德国超级杯冠军、世俱杯冠军、欧洲超级杯冠军都是待定的，毕竟比赛还没有开始）；个人荣誉方面，莱万拿到了德甲最佳射手、最佳射手（欧洲最佳球员、世界足球先生待定，不过不出意外的话应该就属于莱万，而金球奖取消，他就没有机会拿了）。

俱乐部荣誉方面，C罗拿到了冠军、欧洲超级杯冠军、世俱杯冠军、西甲冠军、西班牙超级杯冠军，差一座国王杯冠军就能拿到六冠王了；个人荣誉方面，C罗拿到了金球奖、世界足球先生、欧洲最佳球员、最佳射手。俱乐部荣誉方面，梅西拿到了西甲冠军、西班牙超级杯冠军；个人荣誉方面，梅西拿到了金球奖、世界足球先生、欧洲金靴奖、西甲最佳射手、最佳射手。

从球员的荣誉来看，C罗在三个人里是占据微弱的优势的，毕竟代表球队最高荣誉和球员最高荣誉的奖项他都将其收获囊中；莱万则排在C罗后面，两个人的差距是非常小的；梅西排在最后，尽管他的个人荣誉项目相对较多，但球队的表现不算抢眼，尤其在中于半决赛第二回合被利物浦教训了一番，而且球队在国王杯的决赛中也失利，遗憾丢冠。

最后来看看三个人在当赛季的统治力。这里说的统治力不是看进球数，也不是看助攻数，而是面对强队时他们的发挥如何，因为狂虐弱队不算真正的英雄好汉，面对强队还能得心应手、从容面对才是真豪杰。为了统一标准，在联赛里就看球员对联赛前四名（自己球队除外）的表现，在里就看球员在淘汰赛（决赛）的表现。

赛季，德甲的前四名分别是拜仁、多特蒙德、莱比锡红牛、门兴。面对这些球队，莱万一共参加了6场比赛，打进6球（面对多特蒙德，2场比赛打进4球；面对莱比锡红牛，2场比赛打进0球；面对门兴，2场比赛打进2球），场均进球1个。赛季，拜仁在淘汰赛上的对手分别是切尔西、巴萨、里昂，决赛的对手是大巴黎，莱万一共参加了其中的5场比赛，打进5球（面对切尔西，2场比赛打进3球；面对巴萨，1场比赛打进1球；面对里昂，1场比赛打进1球；面对大巴黎，1场比赛打进0球），场均进球1个。

赛季，西甲的前四名分别是、巴萨、马竞、塞维利亚。面对这些球队，C罗一共参加了6场比赛，打进6球（面对巴萨，2场比赛打进0球；面对马竞，2场比赛打进3球；面对塞维利亚，2场比赛打进3球），场均进球1个。赛季，在淘汰赛上的对手分别是那不勒斯、拜仁、马竞，决赛的对手是尤文，C罗一共参加了其中的7场比赛，打进10球（面对那不勒斯，2场比赛打进0球；面对拜仁，2场比赛打进5球；面对马竞，2场比赛打进3球；面对尤文，1场比赛打进2球），场均进球1.43个。

赛季，西甲的前四名分别是巴萨、马竞、、瓦伦西亚。面对这些球队，梅西一共参加了5场比赛，打进4球（面对马竞，2场比赛打进1球；面对，1场比赛打进0球；面对瓦伦西亚，2场比赛打进3球），场均进球0.8个。赛季，巴萨在淘汰赛的对手分别是里昂、曼联、利物浦，梅西一共参加了其中的6场比赛，打进6球（面对里昂，2场比赛打进2球；面对曼联，2场比赛打进2球；面对利物浦，2场比赛打进2球），场均进球1个。

从对强队的表现来看，表现最抢眼的要数C罗，他不光在赛程更加艰难的情况下数据占优，而且比赛的进程也更荡气回肠，尤其在淘汰赛上他曾在面对拜仁和马竞的时候上演背靠背帽子戏法，这是前无古人的，想必也难再有来者。在决赛上面对实力不俗的尤文，C罗还上演了梅开二度。莱万的表现紧随其后，他与球队两回合血虐蓝军，单场比赛碾压巴萨都成为历史的经典画面。梅西的表现稍微差那么一丢丢，毕竟在半决赛上被利物浦逆转是一个不小的拉分表现，当然了，他的个人表现是没得说的。

综合以上比较，不难发现：1，C罗、梅西、莱万在表现都非常优秀，而且彼此的差距也不大，同年龄的其他球员真的没法与之相提并论；2，取消金球奖的评比对莱万真的太不公平了，要荣誉他有荣誉，要数据有数据，而且结合梅罗的结局，如果这一年的金球奖还在，莱万必定是加冕者，可惜，实在是可惜；3，都说内马尔才是最接近绝代双骄的球员，殊不知莱万才是，莱万算是重走了一遍梅罗的路；4，说C罗和梅西是绝代双骄不是没有道理的，像莱万这样优秀的前锋爆发一把才能赶上他们，梅罗显然不是他们的巅峰期。

他们各有千秋，一时难以评判谁更优秀，谁更闪亮。

C罗的肌肉放NBA属于什么水平？

说到鲁尼相信大家都不会陌生，作为英格兰国家队队史最伟大的超级巨星之一，鲁尼在未满17岁那年，就站在了英超赛场，并且打进生涯首例进球，随后便开启生涯，带领球队斩获大大小小的联赛冠军奖杯，可以说当时的鲁尼，就是英格兰足球的骄傲，球迷在他身上看到了无限的可能。

但一晃这么多年过去了，85年出生的鲁尼如今已经35岁，这位征战足坛近20年的老将正式进入了生涯倒计时，竞技状态大幅度下滑，就连整个人的精神面貌看起来都非常苍老。那么问题来了，同样是曾经闪耀世界足坛的超级巨星，为何鲁尼35岁头发花白身材严重走形，而同样35岁的C罗，看起来并没有被岁月留下太多痕迹，而且C罗比鲁尼还要年长几个月，不仅C罗精神面貌非常年轻，就连球场表现也没有减退太多，表现依旧比现役足坛90%的球员还要出色，这究竟是为什么呢？

其实了解鲁尼和C罗的球迷都清楚，这两人在球场上都是一个路子的球员，他们不像梅西和内马尔一样拥有娴熟的盘带技巧，这两人的足仰就是依靠出色的身体天赋和极强的冲击力爆发力在比赛中抢占先机。但这种类型的球员有一个通病，那就是很难长时间维持竞技状态，随着年龄的增长，他们在场上的冲劲就会不断下降，直到最终彻底跑不动了，就是走向生涯终点的时刻。

不过像这类依靠身体踢球的球员，他们有一种办法可以延缓状态下滑的速度，那就是自律，对自己保持高度自律，无论是训练还是饮食都要严格要求与控制。这点C罗几乎做到了完美，从出道至今他都严格要求自己，所以在35岁大多数球员走上生涯下坡路后，C罗的肌肉形态仍然可以维持在巅峰水准，甚至体型体脂（体脂仍旧维持7%）等等，比现役70%的年轻球员还要出色。

反观鲁尼，他对自身要求并没有C罗那么严格，或者说很难有球员能做到像C罗这么鞭策自己，所以依靠身体天赋踢球的鲁尼，在没有绝对自律的情况下，状态大幅度下滑非常正常，如果他每天花天酒地放纵自己却仍能保持巅峰，那才是奇怪的事情。

当然，除了鲁尼生活不够自律，私生活异常混乱外，两人对待生活习惯也有所不同。C罗从出道就给人一种俊朗的形象，他每天都会将自己收拾的干净利索，不像鲁尼，只是偶尔在公开场合亮相，所以对自身颜值要求也就不是那么的严格了。

C罗训练内容，你明白为何你练不出这么有型肌肉吗

C罗为何5岁了，依旧能保持巅峰状态，而且人气不输那些后起之秀。除了是技术出色之外，他强悍的身体素质才是关键。C罗平时很自律，一有时间就待在健身房，他无时无刻都在打造自己身体，5岁的他，肌肉相当强悍。

C罗也不是天生肌肉就这么好，他也是慢慢从?瘦小子?，进化成了现在的?魔鬼筋肉人?。

可以看出C罗的身材确实完美，他的?蝙蝠背?在体坛相当罕见，在他之前最出名的?蝙蝠背?是武术大师李小龙。他的腹肌也是很完美，6块腹肌是清晰可见。至于大腿肌肉也是相当夸张，足球如此依赖双腿的运动，C罗自然会在这上面下足功夫。现役足坛论肌肉强悍程度，C罗绝对是名列前茅。不过C罗肌肉再怎么强，当他和NBA球星在一起时，瞬间就被碾压，在NBA球星面前，C罗的肌肉，就是弟弟级别的存在。

洛尔邓还不是以身体素质强悍闻名，不过站在C罗面前，还是轻松碾压。就两人这肩宽就差距巨大，这不是后天训练能弥补的。

看看在魔术师约翰逊身边，C罗完全小了2号。魔术师历来肌肉都不明显，他只是身高占优势。就约翰逊这麒麟臂，一个能抵C罗两个。

奥尼尔被誉为肌肉男的?照妖镜?，99%的壮汉在他面前都被碾压，C罗自然也不例外。两人完全就不再一个档次，要是让奥尼尔背打C罗一下，估计C罗就赛季报销了。

海王?亚当斯运动能力确实一般，不够体格在那摆着，若不然进攻篮板也不会这么强。这一次C罗在亚当斯和坎特之间合影，真心有一种?夹心饼干?的感觉。被身边两位大哥完全碾压，C罗心里是有苦说不出。

NBA球星更注重肌肉锻炼，因为篮球更需要身体对抗，他们的体型更巨大也正常。看看詹姆斯，霍华德，韦德这些身材，你就知道C罗输给NBA球星不丢脸。

C罗在现役足坛的肌肉已经很完美，但是跟NBA级别运动比确实差了很多。正所谓?隔行如隔山?，两项运动针对训练不同，这也造就了身体素质差距所在。C罗能有这样身材已经不易，希望他巅峰能再多几年！

足坛有哪些球员大腿非常粗壮，谁的大腿能算足坛第一“大腿”？

我们看到的C罗都是肌肉型男，而他把自己的成功归因为以下因素：

1. 设定目标，坚持不懈地去达成；

2. 与训练伙伴合作，以增强竞争力和提高自己的运动表现；

3. 做充分的热身运动，以避免运动损伤；

4. 把有氧训练与力量训练结合在一起进行，以提高肌肉力量和耐力，同时还增添了乐趣；

5. 训练全程积极补充水分；

6. 从不饮酒。（想想记几能办到吗）

C 罗带球速度极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面 。

身高 1.85 米的C罗拥有标准的 80 公斤体重，身材流畅匀称。

C罗的腹肌训练法则：

你必须牢记 ： 腹肌的分离度只有在体脂率非常低时才会显现出来。如果你身上有些多余的脂肪，无论是每天做 1000 个，还是 3000 个卷腹，都不会起效 ，这就是说，要想练出腹肌，首要的工作是要把体脂率保持在 10% 或更低，并比往常更快地燃烧掉多余的脂肪。

为了增强核心肌肉群的力量，你应当做平板支撑和模拟划船等动作。模拟划船的动作结合俯卧撑，旨在锻炼核心肌群的同时强壮上背部；平板支撑的核心要旨并不是撑越久越有效，基本上做 30 秒就能达到理想效果。

C 罗以痴迷于日常训练而闻名。世界上最成功的足球教练之一弗格森爵士，对 C 罗的完美表现做出了解释 ：“成功可不是靠侥幸，我总是看到罗纳尔多在训练。 ”

除了精神动力，严格的约束力也是他能始终坚持锻炼的重要因素。

在效力于英超曼联队期间，C 罗的体形经历了巨大变化，从一个瘦弱的男孩转型为肌肉发达的男神，这并不是偶然的。

根据每周的赛程安排，C罗每周要在训练营里锻炼约 5 次。

平均来看，他每天的训练时间在 3~4个小时之间，这就让他的体脂含量非常低（少于 10%） 。为了保证肌肉能够得到充分恢复和增长，他非常重视睡眠质量，保证每晚至少睡 8 个小时，养成了早睡早起的良好作息习惯 ； 尤其是在比赛前，他更是严格遵守。

C罗每天的例行锻炼

2~3 次保持稳定心率的跑步，持续 25~30 分钟 ；

高强度和爆发性的短跑训练 ；

增强传球和控球能力的技术训练；

与队友一起进行战术演习，以培养默契感 ；

在健身房里用循环式（3 次）的方法安排锻炼，以增强特定肌肉群和全身肌肉的力量。

C罗吃啥？

在饮食方面，C 罗遵守少量多餐的方法，每 2~4 小时便会吃点食物，一天吃 6 餐。每餐吃得虽不多，但少吃多餐的方法能有效让身体变得更强壮，且维持较高的代谢率。

他从不吃甜食及含糖饮料，以避免血糖骤然升降和储存脂肪。为了促进恢复，C 罗也食用一些营养补充品，如复合维生素、蛋白质奶昔和有益于关节的营养品。

C 罗最喜欢的一道菜就把鳕鱼烤熟，切成丝，放入鸡蛋和洋葱，加上橄榄油煸炒，最后撒上香草。

早餐 ： 经过 8 个小时的睡眠，身体需要营养补给。这时候，不妨以水果、全麦谷物、鸡蛋、牛奶来补充蛋白质与碳水化合物。早餐被视为一天中最关键的一餐，所以在食物选择上更要多花心思，并别忘了在早餐后 2~3 小时后，补充一些小零食。

午餐 ： “别吃得太多”！ C 罗以低热量食物为重点，食用大量的果蔬和少量糙米饭，或是味道清淡的意面或鸡肉沙拉。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，而且热量低。

晚餐 ： 维持膳食纤维、蛋白质、维生素和碳水化合物的平衡摄取，是 C 罗晚餐时段的重点！健身男性可以选择少量但多种菜品来达到营养均衡的目的，以鸡胸肉、四季豆、米饭为主食，搭配一种水果当甜点来当晚餐 ； 并且避免在临睡前进食，以免晚饭后立即入睡影响消化。

看完男神的训练内容以及饮食是不是吃了一“鲸”，在想想记几的训练内容，是不是觉得对自己太过温柔啦，其实完美的身材都是虐出来的！

踢足球的人都是精力非常牛的人，而且，足球运动员都是靠一双非常有利的腿！这双腿必须要有爆发力，不仅如此，他们还要有速度和！那么，足坛有哪些球员大腿非常粗壮，谁的大腿能算足坛第一“大腿”？

第一个：C罗！说起C罗，相信有很多人会非常兴奋，因为他不仅拥有完美的腹部肌肉，他的大腿也是非常有力的。尤其是他的弹跳能力，还有超人能力，都让我们看到了他的魅力、虽然已经30 岁，但柠檬还是被他迷得不要不要的！真想拥有一个这样的男朋友。

第二个：罗伯特卡洛斯。他可是有名的黄金左脚啊，直接让对手闻风丧胆。只要你看过他的任意球，直接会被他强劲有力的大腿给震撼到！曾经有过一个确切的报道，他的大腿直径居然有61厘米呢，是不是很吃惊！哈哈，反正要是被他踢出来的球给打中，肯定会受内伤！如果不小心被打中腰部，那厉害了，可能会住院治疗呢！

第三个：西多夫！嘿嘿，想起这个人，我就能想起公牛。如果你们见过他铲球的话，绝对会觉得肉疼！他那双粗壮有力的大腿一发力，直接能够把对手误伤，轻则红肿、重则骨折！这真不是吹牛的，因为这个人真的超级棒！健壮得像一头狮子！

好了，以上这些就是柠檬所了解的那些大腿超级有力、超级粗壮的NBA球员了！你喜欢哪一个人呢？