羽毛球培训教程_羽毛球培训教程视频

羽毛球培训教程_羽毛球培训教程视频

       对于羽毛球培训教程的问题，我有些许经验和知识储备。希望我的回答能够为您提供一些启示和帮助。

1.#羽毛球#羽毛球入门要学什么

2.羽毛球正手网前推后场球的动作要领是什么?

3.羽毛球初学者如何快速入门？

4.初学者如何正确入门羽毛球运动？

5.如何快速掌握羽毛球正手握拍姿势

6.求羽毛球 的基础教程，简单易懂点的~

#羽毛球#羽毛球入门要学什么

       1、要先从基本的握拍姿势开始练起，因为一个正确的握拍姿势可以省很多力气，如果握拍姿势不正确会有很多球打不出来。

       2、然后就是练发球，新手就是高远球，一般发网前小球都是高阶教程，双打中才能用到，普通业余选手单打高远球就够用了。

       3、练习高远球，这个比较枯燥，不过通过高远球可以看出你的基础，这也是基本的基本了，你如果把高远球练好了、发力正确，单凭这一项压制对方后场两角就能把他压死。非专业选手后场都是弱项。

       4、发球和高远球练得不错了以后，就要练步伐了，这个比较有难度，就是所谓的跑“米”字，场上速度才是关键，快的速度可以赢得一个比较高的击球点，就会有很大的优势，不过这项真的很辛苦，没有几个月的时间是不会练好的，对体能更是一种考验

       5、步伐练得差不多以后将高远球和步伐结合到一起去，这个过程也很重要，步伐的时候是空拍跑i（不加球），所以这也是培养球感的一种有效的方式

       6、这期间穿插手腕灵活练习，网前搓球练习等

       7、最后是杀球和劈吊的练习，这个就更累了

       8、最后的最后是一些技战术、套路、弱项、打定点等等的练习。

羽毛球正手网前推后场球的动作要领是什么?

       1、羽毛球步法：

       步法是羽毛球运动的灵魂，它可分为三类：一是上网步法，二是后退步法，三是中场左右横动步法。而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。而这些步法运用到了并步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、腾跳步等，组成在场上移动的方法。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是只由中心位置到击球位置的移动过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体中心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。

       我们可以进行一些有针对性的练习。如：

       A:加强步法学习中的技术动作准确性

       对于初学者我们必须保证学生学习的是最标准或者比较标准的基本动作，这是为以后让学生能把其它的，包括手法、步法、击球、假动作等连贯动作的运用而打下的基础。

       B:提高步伐移动的灵活性

       在日常教学中，加强步法练习，提高学生在场上移动的灵活性，同时注意在跑动中把身体重心提高并且不要把重心压死，让学生找一种飘的感觉。我们在看专业球员打球的时候会有一种飘的感觉，这也是非常重要的。在学生刚开始学习步法的时候，先让他们自己闭上眼睛，找飘的感觉，找到后跟着老师讲的节奏进行闭眼缓慢练习，保持这种感觉。接着利用视频，给学生播放专业羽毛球运动员打球比赛的录像，在看的同时，老师在理论上指出重心的高低对步法移动的重要性，分析说明在打球时的身体重心都放的比较低，从而导致步法的移动不轻盈，不灵活。其实这是羽毛球步法移动的大忌。造成这些的原因都是自己对自身的技术动作（步法的移动）没有仔细观察和研究所导致的，在教学训练中我们应不断的强化学生这一意识，相互之间仔细观察、互相学习、共同进步。

       C:加强腿部素质的组合练习

       在日常的教学训练中，我们除了对学生进行一系列的基本动作技术的传授之外，还应该对学生的身体素质进行一个有计划的提高，安排一些力量性的练习。如跳绳、蛙跳、米字步、三分线移动等。在这里面除了常规的耐力和力量练习外，本人觉得想在短期的练习让学生在步法中收到效果，一定要注重“米”字步的练习。

       米字步是练习步法的最好方式，如果能练好米字步，那么学生在场上的移动将会有一个意想不到的效果。几种步法虽然不同，但方向大致相同。除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。

       2、网前球

       放网前球，注意要领：必须松握球拍，用力不宜过大，当对方来球速度较快的时候，应注重体会和掌握好击球时的缓冲动作，以达到精确地控制击球的力量，同时还必须根据击球点与球网之间相处的远近、高低关系，准确地调整好自己击球的拍面。否则，力量太小，或拍面后仰不够，回球就容易下网。反之，又容易形成球过网时太高而遭对方扑杀，或回球太远，不但难以达到充分调动对方的目的，反而极有可能使自己处于被动的局面。

羽毛球初学者如何快速入门？

       （以下全部以右手握拍为准，如果左手握拍，方向调整即刻）

       1、步伐要到。最后一步大步跨出，成弓箭步；右脚脚尖稍向外转，可以避免向前冲力太大导致扭伤脚踝。

       2、抢高点。击球点尽量高，不要等球落下来之后才“捞起”。因为击球点太低，不好发力，同时球起来的路线就有很大限制，通常只能起高球，缺乏变化。相反如果击球点高，你可以挑高球，也可以推球甚至平抽挡都可以，变化多了很多。

       3、手上动作要稳定。手臂可以从侧方、身后开始引拍，通过加大引拍动作增加力量，这样对手腕力量不够的业余运动员尤其有效。不过手腕也要稳定、发力。稳定就是要稳定方向，不能乱挥；发力就是让球吃上力。

       4、击球的时候，拍要随挥，拍面要向球去的方向，也就是要送出去。你做这个动作，是为了增加球的方向稳定性。

       5、后脚跟进半步，弓箭步变成半并步，这样有助于你发力后蹬回原点。

初学者如何正确入门羽毛球运动？

       1.买一双羽毛球鞋非常重要。 如果是初学者，建议在迪卡侬的在线商店购买。 球拍和鞋袜一次搞定就可以，价格不高，性能够用;

       2.羽毛球鞋的鞋底构造和普通鞋有所不同，专门买很重要；

       3.在网上搜索肖杰教练：学打羽毛球 央视45集版本（也可能有更好的，但这是完整的）;

       4.羽毛球是一项双人运动。 没有合适的合作伙伴，没法玩更没法提高。 要么找到好朋友，要么找到可靠的俱乐部或团体; 与师傅共同进步，与同等水平的人共同进步，可以相互学习;

       5.先打个3个月，如果乐在其中，时间安排上也能坚持，就可以考虑进阶了；

       6.进阶第一步是寻找专业教练，有很多种方式，许多俱乐部也有。 当然，成本并不低。 毕竟它是一对一，或一对二; 专业教练的指导和培训对于提高水平非常明显，与视频无法比拟;

       7.购买更好的设备：简单地说，购买一个通用品牌（如迪卡侬）转向购买专业品牌（如Yonex）。 一步到位的解决方案是看看林丹购买什么和你买什么，当然磅数别学; 中档选择也相当多。 一般来说，设备的改进比水平的提高容易得多。 什么时候感觉装备明显限制了自己的发挥，再换不迟;

       8.加入俱乐部的好处，就是可以借球拍来试试手。当然不少人不愿意借，手汗啥的；且大家在一起互相交流，少走很多弯路；

       初学者实际上是在看自己对羽毛球运动的定位。 首先，如果你对羽毛球足够的热爱，足够的热情，并且你想要达到一定的水平，你就有足够的耐心和意志来磨练自己， 会有更高水平的业余爱好者。 如果你觉得羽毛球只是一项运动，如果你出汗并且和朋友一起玩，那么你可以愉快地玩耍并享受出汗的过程。

如何快速掌握羽毛球正手握拍姿势

       羽毛球运动员都是从初学者这个阶段开始的，羽毛球的难点是在门是建在脚下的，你开了门才会看到楼梯，要一步一步往上进步。

       在初学期间一定要把基本功连扎实，不然很容易就会遇到瓶颈，众所周知瓶颈是最难突破的地点，不要因为刚开始的不耐心或者一些细节上的不标准不注意而影响到自己，这点也很重要。

       我们的训练顺序是：基本动作 - 基本步伐+身体协调性+身体基础力量（耐力） - 固定点多球喂球 - 移动多球喂球+身体力量（耐力）+提高速度的移动步伐 - 半场固定点球路+提高身体力量（耐力）+高速移动步伐+多球强化球路 - 全场固定球路+战术对打+高速多球训练+身体高强度力量（耐力）等等 一个高球够练半年以上（平均每天训练3小时以上）当然了，业余选手没有必要像我们这样每天训练，但是同样的也是需绝对的耐心和大量的重复训练（打球）才能增长自身水平，羽毛球还是一个比较需要时间沉淀的运动。

求羽毛球 的基础教程，简单易懂点的~

       正手握拍方法为：右手虎口对准拍柄窄面内侧斜棱，拇指和食指成“V”字形，相对贴握在拍柄的两个宽面上，中指、无名指和小指自然并握住拍柄，拍柄末端与小鱼肌外缘齐平。

       当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动。

扩展资料：

       羽毛球常见打法：

       1、压后场底线

       对羽毛球初学者来说，这是较有威胁的基本打法。它的特点是通过高球把对方推到后场底线，使得对方回球不到位，伺机扣杀或打出短球。这种打法主要以力量制胜，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。

       2、攻四方球控制落点

       攻四方球是攻击对方场区的4个角落，以快速击球和准确的落点，调动对方前后左右奔跑，打乱对方阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量较差时，向其空当部位发动进攻。

       3、快拉快吊控制网前

       这是最常用的一种积极主动、快速进攻的打法。它的特点是：以进攻性的平高球快压对方于后场两底角，而后吊球或劈杀引对方上网，再迅速上网控制网前，以网前搓球结合推后场底线制造对方回击的困难，从而创造中后场大力扣杀的机会。

       百度百科-羽毛球

羽毛球的发球教程

       场上步法的基本环节和基本步法 1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接

       球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起

       动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可

       分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧

       身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼

       注视对方发球动作(图)；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在

       后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前

       ，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态(图)。

       移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步

       、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区

       不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点

       的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速

       度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大

       家，以便在场广灵活运用：

       (1)　　　势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方

       向再边一步，为垫步。势步一般作为调整步距用。

       (2)　　　交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为

       前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

       (3)　　　小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动

       或回动起始时用。

       (4)　　　 (4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着

       右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。

       (5)　　　蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。

       (6)　　　蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出

       一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。

       (7)　　　腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是上网扑球或向

       两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来

       高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

       1． 到位配合击球

       移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，

       运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后(击

       球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。

       4．回动（回中心位置）

       击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡，并即刻向个中心位置移动，以便在中心位置

       上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完

       球就停在哪里，这是必须改正的。当然，运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干

       篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的

       特点，选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。

       (一)上网移动步法

       从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步

       、并步、垫步或蹬跨步。

       (1)右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再

       跨一大步移动的方法上网。

       (2)左边上网的步法：同右边上网，只是移动方网是朝左边网前。

       上网移动步法要求

       (1)　 什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后

       ，侧身对网，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直手臂让拍

       子能引到球为宜，太远打不到球、太近也会妨碍击球动作．且延长了回动距离。

       (2)　 最后的蹬路步都应是有脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上。

       右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚掌，并用脚趾制动．不使身体再前冲。

       (3)　 放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。

       扑球时往往需向前方蹬跳。

       (二)两侧移动步法(接杀球)

        从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中

       场接乐球，起跳突击。

       向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右

       脚再跨一大步。

       向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。

       起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法

       叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。

       后退移动步法

       从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。

       正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步

       加跳步。

       头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法．移动方网是向左后场，采用后交叉加

       跳步步法。

       前后场连贯移动步法

       连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种，一是

       战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球

       速都比较快，如接杀抽　放网　勾 推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快

       ，也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象

       。只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。

       击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如们掌握？击球以后急急忙忙赶回中心位

       置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好，因为从静止到运动既消耗体力又难

       以起动。这样的停顿是不可取的(省时也不可避免，尤其在双打，挑起高球后往往只好在

       那里等着，但双打防守范围较小)，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之，

       步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上—就显得轻松自如。但来球的落点是干

       变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法

       更灵活

打羽毛球教程

        羽毛球的发球教程

       　好的开头是好的发展，那么关于羽毛球的发球技术有哪些呢?下面由我为大家提供羽毛球的发球教学视频。

       

       

        1.屈腕发球错误

       　正手发后场高远球时，击球点靠近左脚位置，造成甩上臂?屈腕?发力击球。

       　正确动作应是：上臂只起带动的作用，击球是靠前臂和手腕?展腕?发力。

        2.手臂提拉屈腕发力击球错误

       　正手发后场高远球发球不到位，不够后，只到了中场或中后场位置。原因是击球点在右肩下方，以肘为轴，前臂提拉屈腕发力击球，发球力量不足。

       　正确的发球：应以手臂协调用力，击球时展腕发力，并注意击球拍面有适当的仰角。

        3.发小球?砍击?发力错误

       　发小球过网时，离网太高，被对方接发扑球直接进攻;由于他的击球点高，回球速度又快，不好判断，因而对我方非常不利。原因是，发小球时，未掌握好击球时间和力量，而且是以手腕?砍击?发力击球了。

       　正确方法应：放松握拍，收腕带动手指控制力量，以斜拍面摩擦击球。

        4.发球后回收位置错误

       　正手发高远球击球后，右手持拍手随惯性向身体右上方挥动，动作不协调，控制不好容易出现球拍随惯性击中自己头部。

       　正确的.动作：发球后向左前上方挥动，为完成动作留有一定空间。

        5.发球时没有转体

       　发球过程中，身体重心没有随身体的转动，而从右脚逐步移至左脚;或是身体在击球过程中，根本就没有转动，动作缺乏协调性，影响击球的发力。

       　合理的发球击球动作：身体随发球击球引拍开始转动，发球后应该是身体正面向着球网。

        6.盲目发球

       　不可盲目发球，例如对方接发球站位偏后，其注意力必在后场，网前会出现空当，这时就应发网前小球。如果在此种情况下还发后场球，则正好方便了对方接发球。

       　如果对方接发球站位靠前，其接发球注意力会在前场，后场就会出现空当，此时应该发后场球。如再发前场小球，则便于对方接发球。

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       打羽毛可以向下面这样操作。

       1、架拍：重心右脚，两脚丁字步，右手小臂大臂夹角90°，球拍与网面平行，左手抬起高于右手微握拳。

       2、垂拍：身体左转，将重心调整至左脚，自然带动右手大臂旋转，小臂自然往背后下垂，最好能够达到大臂贴耳朵、球拍贴背，左手举起。

       3、提拍：将小臂从背后迅速挥转，拍面从背后迅速旋转提升至最高点，球拍与网面依然平行，提拍动作可听到风声，左手依然举起不动。

       4、击球：以右肩为圆心画圆，但同时将右肩往前送出（只有送肩才能打出力量来），将拍顺势往身体左边引导卸力。

正手挑球：

       1、翻腕：将球拍握好放至身后，球拍与网面夹角45°左右，手腕往后翻，右脚在右前跨出，站直重心在中心。

       2、挥拍：以右肩为圆心，将拍面挥出，右脚膝盖自然弯曲，重心转至右脚，挥拍过程中将翻腕的手腕回正。

       3、击球：击球点在最低点靠前一些，小臂骤然提速，给球拍加速度以期打出更高质量的后场球。

       

       整个连贯动作：右脚右前跨出，翻腕的手腕随大臂转过来，右膝盖弯曲，击球瞬间加速一气呵成。

       今天关于“羽毛球培训教程”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解，您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。我将竭诚为您服务。