足球基本功训练方法颠球_足球基本功训练方法颠球动作要领

足球基本功训练方法颠球_足球基本功训练方法颠球动作要领

       我非常愿意为大家解答关于足球基本功训练方法颠球的问题。这个问题集合包含了一些复杂而有趣的问题，我将尽力给出简明扼要的答案，并提供进一步的阅读材料供大家深入研究。

1.足球基本功训练方法是什么？

2.颠球的正确姿势

3.在足球基本训练中，怎么训练颠球？

足球基本功训练方法是什么？

       足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。

       1、颠球是足球的基本训练

       颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

       2、带球是足球的基本训练

       动作要点：脚背运球（直运球）：降低重心，脚背紧，脚站起来，用脚背触球的右后卫，学会掌握力量，熟悉运动加快速度，尽可能接触球，提高联系的频率，最好的接触球一步一个脚印。

       内足运球：降低重心，用大脚趾与足弓之间的部分触球，球向支撑脚的方向移动。掌握球的力量和球的运动方向，逐渐提高触球的频率，加快运动速度。

       3、力量和韧性的培养也是足球的基本训练

       双手放在头上，在颈部旋转时给予阻力。两个人面对两腿左右分开站立，两只手紧紧地支撑着对方的肩膀，两个人的前额成球状，彼此用力抵住。

       4、锻炼腹部和背部力量

       跳起来，收腹，用力顶球。在两脚之间夹着一个实心球跳上几次后，把球抛给你的搭档。两脚夹球在原地纵向跳2～3次，然后向前方抛出去，立即跳过蹲着的人，然后追球投篮。两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前（或向后）的上半部分甩出，然后追上投篮。

扩展资料：

       注意：

       1、剧烈运动后喝少量水，休息一段时间后再增加水量。尽量避免饮用生水和冷水。

       2、运动后，休息一下（待脉搏恢复到正常），洗个澡。最好洗个热水澡。

       3、防患于未然尤其重要！训练前还应准备一些抗摔伤药物，如红花油、云南白药等。

       4、培训前还应组织队员把地上的小石子等杂物捡起来，以防队员受伤。

颠球的正确姿势

       　运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。下面跟着我来看看踢足球颠球技巧吧！希望对你有所帮助。

        颠球技术要领

       　1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

       　2、双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

       　3、大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

       　4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的'下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

       　5、各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

        颠球易犯错误

       　l、脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

       　2、击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

       　3、颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。

       　4、头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

        颠球分组训练方法

       　1、一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

       　2、两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

       　3、四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

在足球基本训练中，怎么训练颠球？

       颠球的正确姿势如下：

1.双脚脚背颠球：

       脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

2.双脚内侧、外侧颠球：

       抬腿屈膝，用脚的内侧或者外侧向上摆动，击球的下部，两脚内外或外侧交替击球。

3.大腿颠球：

       抬腿屈膝，用大腿的中间部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可以一腿支撑，另一条腿连续击球。

4.头部颠球：

       两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

扩展知识：

       颠球是指运动员用身体的各个部位连续地、有节奏地触击球，利用球的运动状态来熟悉球性的一种练习方法。通过颠球，运动员可以熟悉和掌握球的弹性和落点，增强球感，提高对球的感知能力。颠球也是足球运动中的一项基本功，是提高足球技能的基础。

       颠球的基本动作包括脚内侧颠球、脚外侧颠球、脚底颠球、头球颠球等。其中脚内侧颠球是最基础的一种颠球方式，其特点是球接触脚内侧的时候用力比较小。

       球在脚上停留时间比较长，适合于掌握足球的初学者。脚外侧颠球则是通过脚外侧连续触球，让球在脚外侧上下运动，适合于有一定基础的球员。

       脚底颠球则是通过脚底把球向上推起，让球在脚底和地面之间上下运动，适合于掌握足球的熟练球员。头球颠球则是通过头部把球向上顶起，让球在头部和地面之间上下运动，适合于有一定基础的球员。

       在颠球时，球员需要注意以下几点。首先是要保持身体平衡，不要用蛮力，身体放松，姿势自然。其次是要用正确的部位接触球，不要用脚尖、手、胸部等部位触碰球。

       第三是要保持球的上下运动轨迹，不要让球向侧方或者后方飞出。最后是要控制好球的弹起高度和落点，可以根据自己的需要来调整球的弹起高度和落点。

       颠球的好处有很多。首先是可以提高球员对球的感知能力，熟悉和掌握球的弹性和落点，增强球感。其次是可以提高球员的协调性和灵敏性，颠球需要球员快速准确地移动身体和头部，对身体的协调性和灵敏性有很大的要求。

       第三是可以提高球员的控制力和判断力，颠球需要球员根据球的弹起高度和落点来调整自己的动作和力度，对控制力和判断力有很大的要求。最后是可以提高球员的自信心和耐心，颠球需要球员不断地练习和尝试，只有不断地练习才能掌握和提高自己的技能水平。

       总之，颠球是足球运动中一项重要的基本功，是提高足球技能的基础。通过颠球练习，球员可以更好地掌握球的弹性和落点，增强对球的感知能力，提高协调性和灵敏性，增强控制力和判断力，同时也培养了自信心和耐心。因此，球员应该注重颠球的练习，不断提高自己的技能水平。

       　1、你要明确颠球，到底要用脚的那个部位颠球。比较容易上手的部位是脚趾和“脚背”的交界 处，如图：正常是集中在红色的区域、即脚的第一、第二脚趾的中间（图中红色框框的部位）。而当你练得比较熟练、厉害后，就可以慢慢地向脚趾颠球发展，当然 这是个人决定的，如果你觉得脚趾颠球不舒服，那就按照原来的方法吧。

       2、单脚颠球第一种练习方法：

       这种方法主要是为了练习触球部位的感觉。

       这种方法主要是大腿用力，小腿到脚趾保持不动，依靠大腿向上摆动来“抬起”球。（图中， 红色区域是用力的部位，蓝色的箭头是指大腿摆动的方向，蓝色的圆形区域是脚踝关节。）在刚开始练习时，支撑脚的膝盖最好微微弯曲，也就是微蹲，这样会比较 好控制球。大腿刚开始可以抬到水平线，使整只脚成一个90度。

       3、单脚颠球第二种练习方法：

       这种方法主要是为了练习小腿的摆动，是双脚颠球的基础练习。

       这种方法，主要的发力部位是小腿。当然膝盖也是很重要的，每 一种颠球方法膝盖的发力都是非常重要的，具体的感受你要自己练习才会知道。第二种单脚颠球呢，是把大腿抬到一定高度后，大腿保持不 动，以膝盖为支点，小腿向前踢出。需注意的是，支撑脚要微蹲，就是膝盖要微微弯曲。刚开始练习，你可以把球拿在手上扔，也可以先把球扔到地上，等球弹起来再踢。

       4、单脚颠球过度到双脚颠球：

       接下来，就是如果从单脚颠 球过度到双脚颠球的问题了。首先，建议大家当你的惯用脚单脚颠球能过稳定颠10几下时，就可以开始练习双脚颠球了，当然是要第二种单脚颠球能够稳定颠才可以。双脚颠球时，大腿不能再抬那么高了。先出大腿，然后大腿不动，小腿以膝盖为支点向前踢。

       好了，今天关于“足球基本功训练方法颠球”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“足球基本功训练方法颠球”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。