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足球基本功训练方法颠球_足球基本功训练方法颠球动作要领
ysladmin 2024-05-22 人已围观
简介足球基本功训练方法颠球_足球基本功训练方法颠球动作要领 我非常愿意为大家解答关于足球基本功训练方法颠球的问题。这个问题集合包含了一些复杂而有趣的问题
我非常愿意为大家解答关于足球基本功训练方法颠球的问题。这个问题集合包含了一些复杂而有趣的问题,我将尽力给出简明扼要的答案,并提供进一步的阅读材料供大家深入研究。
1.足球基本功训练方法是什么?
2.颠球的正确姿势
3.在足球基本训练中,怎么训练颠球?
足球基本功训练方法是什么?
足球的基本功训练方法有颠球:是一个球员熟悉球性最好的方法,带球重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。1、颠球是足球的基本训练
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领:颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制。
2、带球是足球的基本训练
动作要点:脚背运球(直运球):降低重心,脚背紧,脚站起来,用脚背触球的右后卫,学会掌握力量,熟悉运动加快速度,尽可能接触球,提高联系的频率,最好的接触球一步一个脚印。
内足运球:降低重心,用大脚趾与足弓之间的部分触球,球向支撑脚的方向移动。掌握球的力量和球的运动方向,逐渐提高触球的频率,加快运动速度。
3、力量和韧性的培养也是足球的基本训练
双手放在头上,在颈部旋转时给予阻力。两个人面对两腿左右分开站立,两只手紧紧地支撑着对方的肩膀,两个人的前额成球状,彼此用力抵住。
4、锻炼腹部和背部力量
跳起来,收腹,用力顶球。在两脚之间夹着一个实心球跳上几次后,把球抛给你的搭档。两脚夹球在原地纵向跳2~3次,然后向前方抛出去,立即跳过蹲着的人,然后追球投篮。两脚夹球原地纵跳2~3次,然后向前(或向后)的上半部分甩出,然后追上投篮。
扩展资料:
注意:
1、剧烈运动后喝少量水,休息一段时间后再增加水量。尽量避免饮用生水和冷水。
2、运动后,休息一下(待脉搏恢复到正常),洗个澡。最好洗个热水澡。
3、防患于未然尤其重要!训练前还应准备一些抗摔伤药物,如红花油、云南白药等。
4、培训前还应组织队员把地上的小石子等杂物捡起来,以防队员受伤。
颠球的正确姿势
运动是一种涉及体力和技巧的一套规则,又有习惯所约束的行为活动,通常具有竞争性。下面跟着我来看看踢足球颠球技巧吧!希望对你有所帮助。颠球技术要领
1、双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
2、双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
3、大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
4、头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的'下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
5、各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
颠球易犯错误
l、脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。
2、击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
3、颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬。
4、头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。
颠球分组训练方法
1、一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2、两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。
3、四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。
在足球基本训练中,怎么训练颠球?
颠球的正确姿势如下:1.双脚脚背颠球:
脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。
2.双脚内侧、外侧颠球:
抬腿屈膝,用脚的内侧或者外侧向上摆动,击球的下部,两脚内外或外侧交替击球。
3.大腿颠球:
抬腿屈膝,用大腿的中间部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可以一腿支撑,另一条腿连续击球。
4.头部颠球:
两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
扩展知识:
颠球是指运动员用身体的各个部位连续地、有节奏地触击球,利用球的运动状态来熟悉球性的一种练习方法。通过颠球,运动员可以熟悉和掌握球的弹性和落点,增强球感,提高对球的感知能力。颠球也是足球运动中的一项基本功,是提高足球技能的基础。
颠球的基本动作包括脚内侧颠球、脚外侧颠球、脚底颠球、头球颠球等。其中脚内侧颠球是最基础的一种颠球方式,其特点是球接触脚内侧的时候用力比较小。
球在脚上停留时间比较长,适合于掌握足球的初学者。脚外侧颠球则是通过脚外侧连续触球,让球在脚外侧上下运动,适合于有一定基础的球员。
脚底颠球则是通过脚底把球向上推起,让球在脚底和地面之间上下运动,适合于掌握足球的熟练球员。头球颠球则是通过头部把球向上顶起,让球在头部和地面之间上下运动,适合于有一定基础的球员。
在颠球时,球员需要注意以下几点。首先是要保持身体平衡,不要用蛮力,身体放松,姿势自然。其次是要用正确的部位接触球,不要用脚尖、手、胸部等部位触碰球。
第三是要保持球的上下运动轨迹,不要让球向侧方或者后方飞出。最后是要控制好球的弹起高度和落点,可以根据自己的需要来调整球的弹起高度和落点。
颠球的好处有很多。首先是可以提高球员对球的感知能力,熟悉和掌握球的弹性和落点,增强球感。其次是可以提高球员的协调性和灵敏性,颠球需要球员快速准确地移动身体和头部,对身体的协调性和灵敏性有很大的要求。
第三是可以提高球员的控制力和判断力,颠球需要球员根据球的弹起高度和落点来调整自己的动作和力度,对控制力和判断力有很大的要求。最后是可以提高球员的自信心和耐心,颠球需要球员不断地练习和尝试,只有不断地练习才能掌握和提高自己的技能水平。
总之,颠球是足球运动中一项重要的基本功,是提高足球技能的基础。通过颠球练习,球员可以更好地掌握球的弹性和落点,增强对球的感知能力,提高协调性和灵敏性,增强控制力和判断力,同时也培养了自信心和耐心。因此,球员应该注重颠球的练习,不断提高自己的技能水平。
1、你要明确颠球,到底要用脚的那个部位颠球。比较容易上手的部位是脚趾和“脚背”的交界 处,如图:正常是集中在红色的区域、即脚的第一、第二脚趾的中间(图中红色框框的部位)。而当你练得比较熟练、厉害后,就可以慢慢地向脚趾颠球发展,当然 这是个人决定的,如果你觉得脚趾颠球不舒服,那就按照原来的方法吧。
2、单脚颠球第一种练习方法:
这种方法主要是为了练习触球部位的感觉。
这种方法主要是大腿用力,小腿到脚趾保持不动,依靠大腿向上摆动来“抬起”球。(图中, 红色区域是用力的部位,蓝色的箭头是指大腿摆动的方向,蓝色的圆形区域是脚踝关节。)在刚开始练习时,支撑脚的膝盖最好微微弯曲,也就是微蹲,这样会比较 好控制球。大腿刚开始可以抬到水平线,使整只脚成一个90度。
3、单脚颠球第二种练习方法:
这种方法主要是为了练习小腿的摆动,是双脚颠球的基础练习。
这种方法,主要的发力部位是小腿。当然膝盖也是很重要的,每 一种颠球方法膝盖的发力都是非常重要的,具体的感受你要自己练习才会知道。第二种单脚颠球呢,是把大腿抬到一定高度后,大腿保持不 动,以膝盖为支点,小腿向前踢出。需注意的是,支撑脚要微蹲,就是膝盖要微微弯曲。刚开始练习,你可以把球拿在手上扔,也可以先把球扔到地上,等球弹起来再踢。
4、单脚颠球过度到双脚颠球:
接下来,就是如果从单脚颠 球过度到双脚颠球的问题了。首先,建议大家当你的惯用脚单脚颠球能过稳定颠10几下时,就可以开始练习双脚颠球了,当然是要第二种单脚颠球能够稳定颠才可以。双脚颠球时,大腿不能再抬那么高了。先出大腿,然后大腿不动,小腿以膝盖为支点向前踢。
好了,今天关于“足球基本功训练方法颠球”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“足球基本功训练方法颠球”有更深入的认识,并且从我的回答中得到一些帮助。