打羽毛球后全身疼痛_打羽毛球后全身酸痛如何缓解

1.打羽毛球过猛肌肉酸痛，求妙招缓解!

2.“剧烈”运动（投篮+蛙跳+打羽毛球）后全身酸痛怎么办？

3.打羽毛球后怎样休息恢复？我打后第二天没有感觉，第三天反而胀痛

4.羽毛球打的攥拳头胳膊疼

正常来说打羽毛球对于小臂肌肉的使用是很有要求的，如果你是最近才开始接触羽毛球的话，打完之后小臂一定会有酸痛，无力的感觉，有时候甚至连拿东西都吃力，这是正常现象，多打几次自然就会好的。不过要担心别把小臂锻炼的太粗了~

至于你说浑身都疼，应该是你很长时间没做较剧烈的体育运动的缘故，你可以考虑先休息一两天，对于肌肉的酸痛可以用按摩和冰敷来减轻。在下次运动之前要充分做好热身运动，把身体活动开了再进行比赛。

希望这些对你有帮助~

打羽毛球过猛肌肉酸痛，求妙招缓解!

打羽毛球后全身酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。

运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。

减轻或避免打羽毛球后疼痛的方法：

1、打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。

2、打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。运动后休息很重要，同时做恢复性训练，注意保温。

3、 应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。

“剧烈”运动（投篮+蛙跳+打羽毛球）后全身酸痛怎么办？

朋友你好，我听我一个搞马拉松的朋友说的，外国小伙们都是跳进冰水里泡，然后再用热水淋浴。我是用阿迪的沐浴露，据说能缓解疲劳。

如果只是全身性的疲劳性的酸痛，注意休息就行了。做做推拿能恢复的快点。

如果一直是一个地方痛，可能是发力不对，击球动作的错误，造成的劳损，这样就要注意了，找朋友观察你的击球动作，并加以改正。如果是 肩 、肘 痛，就要加以注意。

打羽毛球后怎样休息恢复？我打后第二天没有感觉，第三天反而胀痛

你一定不经常运动咯。 在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。 下面是搜集到的，看看有帮助没 1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。 肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。 另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。

采纳哦

羽毛球打的攥拳头胳膊疼

这是由于体内的氧分不足，使肌肉做无氧运动产生乳酸所造成的.我开是学羽毛球时就和你一样打后第二天没有感觉，第三天反而胀痛，是全身胀痛，走起来全身都疼，但这对身体是没有影响的，一周后就会好起来了。

羽毛球这项运动是很考验反应能力和体能的，希望你喜欢这项运动，你会发现羽毛球会给你带来很多快乐的...

打羽毛球胳膊疼是正常的，可以通过以下方法缓解：

1、敷药消炎

羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。

一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。

经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

①消炎

服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

②药敷

用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。