游泳是有氧运动还是无氧运动_游泳一小时相当于跑步多久

1.游泳是有氧运动还是无氧运动？有氧运动和无氧运动区分的方法是什么？

2.游泳是有氧运动吗 属于这个类别

3.哪些属于有氧运动哪些属于无氧运动

游泳是不会消耗肌肉的，游泳是可以减肥锻炼身体的，但要注意要坚持游泳40分钟以上才会消耗脂肪，解释如下：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

游泳是一项全身性运动，有助提高心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉。在水中，人的骨骼得到充分放松，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助长身高。

另外，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间。

游泳是有氧运动还是无氧运动？有氧运动和无氧运动区分的方法是什么？

常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。

游泳是有氧运动吗 属于这个类别

在体育运动中，它分为有氧运动和无氧运动运动，人们有时对这两种运动有点不清楚。游泳是一项很普通的运动，尤其是在夏天，人们也愿意游泳和玩耍。但是游泳属于哪种运动呢？很多人可能无法回答。你认为游泳是有氧运动还是无氧运动运动？让我们一起来看看健身知识！

一、游泳是有氧运动还是无氧运动？

游泳是一种消耗能量的有氧训练。首先，游泳是一种有氧训练，是一种全身运动，有助于减肥和运动损伤。其次，游泳的风格主要包括仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳。然后，如果你坚持每天游泳40分钟左右，你的身体将保持一个非常健康的水平，你的身体也将保持一个良好的形状。

二、有氧运动和无氧运动区分的方法是什么？

1、运动过程中心率的变化。当你运动时，你只能根据你运动时的心率来判断你的运动类型。例如，当你跑步时，你可以根据你的心率水平来决定你的运动类型。我们首先需要确定我们的最大心率，这可以通过专业测量来确定，或者可以通过一个计算公式粗略地确定。

2、运动的类型可以由一般的运动来决定。一般而言，有氧训练是一项长期的训练。运动时间越长，需要的有氧耐力支持就越多。然而，力量训练是不同的。持续时间越短而使用的爆发力越强，就越需要无氧呼吸供能。

3、身体的整体感觉。做有氧训练时，你不会感到身体的某个部位很不舒服。做无氧运动时，你的身体会感到非常不舒服。无氧运动越大，持续时间越长，疼痛感就越强烈，甚至会让你窒息。有氧训练是一种疲劳感，会令人筋疲力尽，而无氧运动则会因身体某些部位感到不适而感到疲倦，这是高压的表现，例如快跑时小腿酸痛，例如做俯卧撑时手臂和胸肌酸痛。

哪些属于有氧运动哪些属于无氧运动

有氧运动对身体好，也能起到减肥的作用，很多人不知道游泳是否也属于有氧运动，其实游泳确实是有氧运动的。

游泳是有氧运动吗

日常人们游泳都是有氧运动。

有氧运动特点是运动强度适中，通过呼吸可以满足运动对氧气的需要，血液可以为心肌提供足够的氧气。游泳一般需要通过有节奏的呼吸 ，身体缓慢的进行划水运动。

游泳个别泳姿或竞技游泳短池比赛会存在无氧的阶段。比如50米比赛中会存在憋气游泳的情况，这种情况就是无氧运动。但是，日常人们游泳健身都是属于有氧运动。

游泳小知识

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：、二级、一级、健将、国际健将。

初学者游泳怎样浮起来

初学者游泳想要浮起来首先要学会正确的呼吸技巧，保证身体的协调，还要加强动作练习。

1、借助呼吸

首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。

其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。

2、身体协调

憋气练习的差不多了之后,慢慢的伸开手和脚,身体渐渐地接近水面,双臂向前合然后向后拨水,脚配合运动起来,在水里就可以游动起来了,在水下可以慢慢的吐气,一口气吐的差不多了,可以再起来换气再游动。这只是简单的游泳,姿势可能并不标准,如果要学习蛙泳和自由泳等更复杂的泳姿,还需要掌握好手脚的运动和换气的时机,这就需要更进一步的学习了。

3、动作练习

学习简单的游泳可能是几个小时或者是几天的事情,这只是能在水下简单的运动,如果想要使游泳的姿势更好看,掌握更多的换气技巧,需要多多练习,只知道理论在水下的时候不一定行的通。夏天来了,正好是游泳的好时机,不妨约上三五好友去泳池多多练习吧,相信很快就会学会的哦!

小孩几岁开始学游泳好

多大年龄学游泳最合适呢?一般来说，4-5岁是学游泳的最佳年龄。

这个年龄阶段的小朋友对于语言的理解和模仿动作的能力都有很大的提高，因此可以很好地领会教练的意图。小朋友学游泳和大人有很大的区别，因为年龄小，大多数孩子对水的畏惧心理少，身体也比较灵活柔软，因此他们学游泳往往比大人更加轻松、容易。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

扩展资料：

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），只能算健身操，因此其锻炼效果远没有有氧操的效果显著。

参考资料：