体育的功能可归纳为五个方面_体育具有哪三大功能

1.民间体育运动有哪些作用呢？

2.竞赛表演业的三大功能

3.体育分为哪几类

4.体育为什么是一种文化

5.体育健身的三大益处介绍给大家

6.请问，马约翰先生的体育思想对体育教育有什么启示呢？

7.我国竞技体育、群众体育、体育产业的作用以及基本现状？

8.当体育老师要什么条件？

你好!

体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。

1、促进人脑清醒、思维敏捷

体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

2、促进血液循环，提高心脏功能

进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。

3、改善呼吸系统功能

呼吸是重要的的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

4、促进骨骼肌肉的生长发育

适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。

5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。

6、提高人体对外界环境的适应能力

从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。

7、增强机体免疫能力

经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。

运动养生的意义

动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康长寿之本。其理论依据，主要有以下几点：

1．动以养形

《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵。”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功。

2．运动可增强脾胃功能

华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。

3．运动可加强心脏功能

国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。当试验进行了3～5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70％，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平。另据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35％

4．运动能增加肺的功能

经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8～12次，而一般人为12～16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。

5．运动能提高肾脏的功能

这是因为运动使新陈代谢旺盛，代谢废物大部分通过肾脏排泻活动，使肾机能得到很大锻炼。中医认为肾主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得以预防。

6．运动使人精神愉快

体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用，正如美国医生怀待所说：“运动是世界上最好的安定剂”。近年来神经心理学家通过实验已经证明，肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育运动，能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。

一、人体生命活动的基本规律 ?

要进行科学的锻炼身体，首先就必须了解人体的发展过程和生命活动的基本规律。?

人是自然界最复杂的有机体。随着社会的发展与进步，人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对 人体发展有一定局限性，因此就产生了体育，希望用体育锻炼的方式来使人体得到全面发展 ，以达到增强体质的目的。?

从人体的特点来看，人的有机体是一个矛盾的统一体。例如，物质的同化与异化，神经的兴 奋与抑制，肌肉的收缩与舒展，血液的阻力与推力，呼气与吸气，体热的产生与散发，细胞 的增生与死亡等，都表现出人体对立与统一的法则。?

生命必须依赖蛋白质而存在，并与其周围的外部自然界不断的新陈代谢。一旦新陈代谢停止 了，人的生命也随之而停止。因为新陈代谢的同化作用，使体内积累生活物质和能量，而异 化作用，则消耗体内的生活物质和能量。新陈代谢的同化和异化作用，是相互依存不断进行 的，而体育运动有利于促进人体的新陈代谢作用，因此，生命在于有节律的运动就是这个道 理。?

人的一生是由弱小到强盛，由强盛到衰老，由衰老到死亡的自然规律发展的过程。因此，现 在我们学习和了解人体生命活动的基本规律，就在于更好地通过体育锻炼来达到促进人体的 生长发育，增强体质、延年益寿的目的。?

第二节 体育锻炼对人体发展的作用 ?

一、体育锻炼能使人头脑发达，思维敏捷 ?

人的重要生理活动，主要是通过反射的方式进行的。反射可分为条件与非条件反射两类。非 条件反射是遗传的，其中枢在大脑皮层下部。条件反射是通过后天学习训练建立起的反射活 动的高级形式，其中枢主要在大脑皮层。而体育活动中的各种技术动作和变化莫测的战术配 合，是通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的 兴奋与抑制更加加深、更加集中。例如打乒乓球时，在接发球的一瞬间，大脑皮层所进行的 分析与综合的过程是非常复杂的，如对方发球的姿势、击球部位、声音、球的方向、弧度、 旋转和落台地点相继出现，所有的刺激，由相应的感受器接受后并传入大脑皮层，引起皮层 不同的细胞活动，依靠暂时的神经联系，把所有的这些活动联成一个整体，接球者对发过来 的球得到一个综合的概念：是好球还是坏球，是怎样旋转的球，用什么方法把球击过去等。 再如竞技体操运动时的肌肉收缩性质，有动力性成分，也有静力性成分。既要建立各对抗肌 中枢之间兴奋和抑制交替活动的动力定型；又要建立它们之间处于同一神经过程的动力定型 ，且按动作技能组合安排的需要，神经过程的高低强弱与接替，均需按规定节奏进行。因此 大脑皮层与大脑皮层下运动中枢可因训练而形成的全新的协调关系，有时需加强或保持低级 中枢的交互抑制，有时又需要改造它们。由此可知，体育锻炼是机体的每一种非条件反射都 可能与各种各种各样的外界刺激结合起来而建立起相应的条件反射，从而使人的头脑发达、 思维敏捷，达到提神健脑之功能。?

二、促进血液循环，提高心脏功能 ?

在体育活动时，由于体内能量物质消耗的增强和代谢物的增多，因此就必须加快血液的流通 量，及时满足机体各部能源的供应和代谢物的排泄。如在激烈运动时，运动员每搏输出量要 从安静时的100ml激增到180ml，每分钟向全身输送血液可高达35000ml。 这就促进了血液循环，增强血管壁的弹性。同时也提高了血液中高密度脂蛋白的数量，降低 和限制胆固醇在血管壁上的存积。由于血液循环的加快，血液需求量的激增从而又促使心脏 从形态、机能和功能上产生良好的适应。如心脏运动性肥大，使心脏面积比一般人大10％ 以上；心肌发达，收缩力强，一般人每搏只能输出血液113ml，而优秀运动员每搏输出 量可高达200ml；心容量大，心力贮备高，据测试一般人约为765～785ml，而 运动员可达1015～1027ml；窦性心率徐缓，一般人约为70～80次／min， 经常从事体育锻炼者约为50～60次／min，优秀运动员为36～40次／min。同 时心脏的调节机能也大为提高，主要表现在：运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能， 以适应运动的需要；在进行激烈运动的过程中，可发挥心血管系统的最大潜力，充分动员心 力贮备。运动结束后能很快地恢复到安静水平。?

三、改善呼吸功能 ?

体育活动对于人体的呼吸系统影响甚大。体内的一切活动需要能量，而这些能量都来源于体 内营养物质的氧化。及时排出二氧化碳，吸进新鲜空气，借助于不停地呼吸运动。经常参加 体育锻炼，能使呼吸肌增强，肺增气量提高，每分钟可达80～100l或更多，长跑者为 180～200l；肺活量增大，一般的男子为3000～3500ml，女子为2500 ～3000ml，而锻炼者为4000～5000ml；氧利用率提高，如正常人在安静时 利用率为25％，在较剧烈运动时可达65％，比安静时提高2?6倍。在剧烈运动时，足 部血流量增加3倍，而氧利用率也提高3倍以上。因此，毛细血管与细胞间的氧分压增加更 多，而氧气供应率可以比安静时高出9倍以上，氧利用率可接近100％；安静时每分钟呼 吸次数减少，一般人约18次。而锻炼有素者只有12次左右。以上这些都充分证明体育锻 炼能有效地提高人体的有氧工作能力，充分改善呼吸系统的功能。?

四、促进骨骼、肌肉结实有力 ?

体育锻炼能促进机体的生长发育，提高运动器官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚，骨小 梁排列密集，骨结节粗隆增大等。如坚持参加体育活动的人，骨密质可增厚1?5～8mm 。所有这些变化均赋于骨骼坚固密实，抗压性强等特性。体育锻炼时，由于肌肉工作加强， 血液工作增加，使原有的肌肉纤维增粗，肌肉块增大，通过锻炼，臂围、腿围等，男子中增 长4cm以上，女子可增长0?6cm以上，肌肉的重量可占体重的50％以上，而不锻炼 者这种比率只占35％～40％。因此，体育锻炼能使肌肉更加结实有力，并具有高度的兴 奋性和灵活性。?

一、使人心情舒畅、精神愉快 ?

在现实生活中一个人的身体和精神是密不可分的。在《体育之研究》一文中指出：“ 身体健全，感情斯正”。列宁也曾说过“健全的精神寓于健全的身体”。这些精辟的论述都 充分说明体质强壮、精力充沛、生命力旺盛，对一个人的精神面貌、思想情绪、心理状态都 具有重大的影响和作用。反之，就会有如我国古代医书《内经》所说的“怒伤肝，思伤脾， 忧伤肺，恐伤肾”的不良情绪而直接危害人体的健康。?

从体育锻炼的内涵来说，它不仅能发展身体，增强体质，延年益寿，而且也是一种高尚的文 化活动。它既能满足人们精神生活上的需要，又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受 ，故具有炼意志、调感情之功效。?

体育锻炼多属室外运动，故它能把人们带进大自然的怀抱之中。在那阳光灿烂、空气新鲜的 环境下进行锻炼，充分享受大自然赋予人们的无穷乐趣。这一切更使人们感到心情舒畅，精 神愉快。?

总之，体育锻炼对人体发展的作用是巨大的，但是只有按照人体生长发育的规律，坚持不懈 地去进行科学锻炼，方能达到上述之目的。

第四章 体质与健康 ?

第一节 体质与健康的概念 ?

人们需要体育，是因为体育能增强体质、充实生活，有利于身心的健康发展。要实现健康教 育的目的，首先要全面了解体质与健康的概念，体质与健康的评价指标以及影响体质与健康 的各种因素等。只有这样，才能科学、合理地制定体质与健康的评价指标体系，合理运用各 种因素的影响，以达到增强体质、增进健康的目的。?

一、体质的概念 ?

体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生 理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。?

体质是人的生命活动、劳动工作能力、运动能力的物质基础。1982年8月、我国体育科 学学会体质研究会划定的体质范畴，主要包括以下几个方面：?

（1）身体形态和结构的发育发达水平。即体格、体型、身体姿态、营养状况和身体组成成 份。?

（2）生理功能水平。即机体的新陈代谢水平和各器官、系统的效能。例如，脉搏、血压、 肺活量等反映心肺功能水平的指标。?

（3）身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和走、 跑、跳、投、攀登、爬越等身体基本活动能力。?

（4）心理发育发展水平。即人体感知能力、智力、个性、意志等。?

（5）适应能力。即对环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗能力。?

体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的 阶段性，表现出从最佳功能状态到严重疾病和功能障碍等各种不同阶段的体质水平。总之， 体质是指精神状态、身体发育、健康水平和身体素质，以及能适应各种复杂自然环境的能力 等方面的一个综合概念。因此，一个体质好的人，应当表现为精神振奋、朝气蓬勃、斗志旺 盛、精力充沛、体魄健全、筋骨强壮、对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力，并 能在劳动、工作中保持高效率，在最困难的条件下胜任工作。?

一个人的体质好坏，既有先天因素，又有后天因素，而后天因素起着决定的作用。因此，在 进行测定和评价体质的实际水平时，必须注意体质的综合性的特点，以及的多指标性质。?

二、健康的概念 ?

对健康的理解，一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今 对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的 完满状态。联合国世界卫生组织在1948年就明确提出：“所谓健康不是单纯地指身体无 病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会各方面的都包含在内，亦即是指一个 完美的状态。”18年9月世界初级卫生保健会议上所发表的《阿拉木图宣言》中，对 健康的描述又重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完善状 态。”?

第二节 体质与健康的评价 ?

一、体质的评价指标 ?

体质测试的内容和方法很多，根据我国大学生的实际，主要测试以下几个方面：?

1．身体形态发育指标： ?

反映身体形态发育的基本指标主要有身高、体重、胸围三项。通过这三项的测试，可以反映 骨骼、肌肉的发育以及营养和呼吸功能状况。?

2．生理机能指标： ?

生理机能是指人体各器官系统的功能状况，主要通过脉搏、血压和肺活量等指标，反映心血 管系统和呼吸系统的生长发育和机能的发展水平。?

3．身体素质和运动能力指标 ?

当前，我国大学生测定身体素质和运动能力时，主要选择代表速度素质和快速奔跑能力的6 0m跑，代表下肢、肩部和腰腹力量协调素质及跳跃能力的立定跳远，代表上肢力量和攀登 能力的引体向上或屈臂悬垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分钟快速仰卧起坐，代表持久 能力反映人体心肺功能的男生1000m跑和女生的800m跑，还有400m跑或50m ×3往返跑，以及代表柔韧素质的站立体前屈等。?

4．心理指标： ?

主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力。?

二、健康的评价指标： ?

要订出一个一般的健康指标，就要考虑到不同的年龄、性别、地域，以及不同民族的差异。 一般说来，人体的健康指标是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成。?

1．身体健康： ?

衡量身体健康有以下几个方面：?

（1）没有疾病、无须治疗；?

（2）身体的发育正常；?

（3）有良好的生活节律，食欲、睡眠好；?

（4）体态、脸色好，有精神；?

（5）能很好的进行日常活动、消除疲劳快。? 2．精神的健康 ?

这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往 ，能精力充沛地履行各种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价 值，使生活变得更有意义。?

3．社会的健康 ?

能够融洽地愉快地扮演生活中的各种角色，如朋友、邻居、同学、恋人等，在社会各领域的 生活中发挥积极的作用。?

世界卫生组织（WHO）认为健康应具备以下标志：?

（1）有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张；?

（2）处中乐观、态度积极、乐于承担责任；?

（3）善于休息、睡眠良好；?

（4）应变能力强、能适应外界环境的各种变化；?

（5）能抵抗感冒等一般性传染病；?

（6）体重适当、身体匀称、站立时头、肩、背位置协调；?

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；?

（8）牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；?

（9）头发有光泽，无头屑；?

（10）皮肤有弹性，肌肉丰满，走路轻松。?

这种新概念的提出，标志着健康不仅是没有疾病和伤害，而且包括身体、精神方面能迅速完 全地适应自然和社会环境。?

三、体质与健康的综合评估方法 ?

1981年前教育部颁发了《关于试行高等学校学生体质、健康卡片和中小学学生体质、健 康卡片的通知》，进一步推动了各级各类学校建立和健全体质、健康卡片并促进了对青少年 的体质、健康调查和综合评估方法的研究。?

中国学生体质、健康检测卡片?

学校 班级 姓名 ?

性别 城乡 民族 ?

出生年月 年 月 日 年龄 未 （已）婚 ?

重要病史 ?

检测日期 年 月 日?

1．脉搏 次／30秒 次／分。?

2．收缩压 毫米汞柱。?

3．舒张压（变音） 毫米汞柱。?

4．舒张压（消音） 毫米汞柱。?

5．肺活量① ② ③ 最大值 毫升。?

6．身高 厘米。 7．坐高 厘米。?

8．体重 公斤。 9．胸围 厘米。?

10．肩宽 厘米。 11．骨盆宽 厘米。?

12．50m跑 秒。 13．立定跳远 厘米。?

14．引体向上 次。 15．斜身引体 次。?

16．仰卧起坐 次／分。?

17?立位体前屈 厘米。?

18?50m×8往返跑 分 秒 。?

19．800m跑 分 秒。?

20．1000m跑 分 秒。?

21． 22． 23． 。?

第三节 影响体质和健康的因素 ?

人类作为生物进化的高级产物，在其体质发育发展过程中，既受先天条件的影响，但又不可 忽视生活环境、体育锻炼等后天因素对完善人体所发挥的作用。?

一、先天因素的影响 ?

所谓遗传，就是指人体在生长、发育、繁殖、衰老和死亡的过程中，按照亲代所经过的发育 过程和方式，产生与亲代相似的后代，亦是指亲代的性状在其后代体现的现象。其遗传方式 ，无论是单基因遗传，还是多基因遗传，它们均以染色体作为基因的载体，并由基因携带遗 传信息向后代传递。遗传是人的体质发展变化的先天条件，对体质的强弱有重要的影响。?

人类在建造自身的时候，染色体除决定人的性别外，还要在胚胎发育时摄取环境中的许多物 质，造成和亲代相似的多种特征，如体态、体重、体质，甚至影响人们的性格、智力和功能 等方面，同时，还携带有许多隐性的或显性的疾病。?

遗传因素对人体健康和寿命均有影响，其中对健康的影响主要是对遗传疾病而言。由于遗传 在人类的病理或生理性状中占有一定比重，故不但能影响或决定机体的反应性，而且还能成 为某些疾病的致病因素。因此，遗传疾病不仅影响个体的终生，也会成为重大的社会问题。 如在家庭、、道德、法制和医疗康复等方面，都会成为社会的很大难题。许多先进国家 ，提倡科学婚姻，优生、优育、生育。提倡适龄婚配，适龄、适时生育。用法制来管理 婚姻和生育，取得了很好的效果。一个民族为了世代繁衍，并获得健康美好生活而用的有 效措施。?

二、后天因素的影响 ?

遗传对体质的影响，只是提供了可能性，而体质能够的形成，主要依赖于后天的环境条件。 在后天的环境条件下，影响体质的因素很多，诸如生态环境、劳动条件、社会因素、生活方 式、卫生和体育锻炼等。?

1．生态环境 ?

生态环境因素是指人类生态系统中的自然因素，诸如阳光、空气、水等基本条件，气候与季 节的影响以及自然界的生态平衡等。有的为人的生存与体质发展提供了必要的物质基础，有 的可能起危害作用。?

2．社会环境 ?

社会环境因素是指影响人类日常生活的社会因素，它包括人类社会为之提供的衣、食、住、 行等物质条件，其中，饮食营养状况是影响体质强弱的基本社会因素。同样，医疗措施、心 理调节及其它与生活有关的社会因素，也均对人的体质发展起着重要的作用。随着现代文明 社会的不断进步，为了有效地增强体质，还必须适当地从事体力劳动，参加文化活动， 调节生活内容，减少精神压力，排除情绪干扰，提高适应能力。?

3．体育锻炼 ?

体育锻炼能提高大脑神经过程中的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力。能使神 经细胞获得充足的能量物质和氧的供应，转移神经系统的过度紧张，从而消除疲劳，清醒头 脑，敏捷思维。体育锻炼也能提高人体循环、呼吸和运动系统的功能。如增大每搏输出量， 能较快地适应剧烈运动的需要，锻炼后恢复也较快；能增大肺通气量，提高供氧能力；经常 从事适当的体育锻炼，能促进骨骼生长，骨横径增粗，骨髓腔增大，骨密质增厚，骨重量增 加，能使肌纤维变粗，增加肌肉的力量、耐力和协调性。体育锻炼还可推迟人体衰老等。?

4．生活方式： ?

生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗规范，特别是家庭影响而形成 的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。我国最早的医书《黄帝内经》就指出：“故智者 之养生也，必须四时而适寒暑，和善怒而安居，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生 久视。”显然，人们早已知道生活习惯、规律、意识等与健康有关。?

近年来，特别是80年代以后，我国死因普查的情况已和西方发达国家接近。特别是排列在 前3位死因中的脑血管病、心脏病、恶性肿瘤，其致病因素多与生活方式有十分重要的关系 。不健康的生活方式在全部残死因中占44?7％。有关专家提出克服不健康的生活方式就 要注意以下几点：?

（1）心胸开阔，情绪乐观；?

（2）劳逸结合，坚持锻炼；?

（3）生活有规律，定期检查身体；?

（4）营养适当，防止肥胖；?

（5）不吸烟、不酗酒；?

（6）家庭和谐，适应环境；?

（7）与人为善，自尊自重；?

（8）爱好清洁，注意安全。?

生活方式是对生态环境、社会环境、体育锻炼这三大影响因素的综合表现，最终反应在人体 的体质状况和健康水平上。由于人体是一个极为复杂的机体，一方面与外界环境不断进行种 种物理的、化学的、信息的交换，维持体内外平衡。另一方面，机体自身也在完成一系列生 命现象--新陈代谢，生长发育、防循侵袭、免疫的应、修复愈合、再生代偿等等，并严格 按照亲体的遗传模式进行世代繁殖。

生命在于运动.要坚持体育锻炼啊!

民间体育运动有哪些作用呢？

体育锻炼后做些放松活动(又称整理活动)，对于消除运动中产生的疲劳有良好的作用。青少年学生参加剧烈运动时，无论怎样的加强呼吸也满足不了运动时对氧的需要。因此，运动结束后内脏器官仍需继续工作一段时间，来还清运动时欠下的氧债。如果运动后不做放松活动，不仅影响氧的补充，还影响静脉血液回流，造成暂时性贫血及血压突然下降的不良反应。体育运动后的放松方法很多，可以根据自己的习惯和其他条件自由选择。

一、徒手操放松法

用轻松的、不费力的徒手操来放松肌肉并使人体从激烈的运动状态逐渐过渡到安静状态。

练习者自己或相互间用某些手段来达到放松的目的，如叩打和抖动运动后产生的疲劳的肌肉等，同时也可结合相应的穴位进行点穴，以达到清脑安神和缓解身体局部疲劳的作用。

练习者人为地加深呼吸，通过补充氧供应达到放松的目的。做深呼吸也可配合做些轻松的走步和缓慢的上肢伸展扩胸动作。

舞蹈加上优美的音乐可使人心情轻松愉快，可以调整和转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到生理和心理的放松的目的。

五、游戏放松法

通过轻松活泼的游戏练习使人的心神转移，达到心理上的放松，同时对身体的放松也有好处。

六、气功放松法

我国传统的养生术——气功对运动产生的疲劳有独特的消除功能。实践证明，气功具有调身(调节身体)、调息(调节呼吸)、调心(调节心理)三大功能，能使大脑皮层抑制性的a波幅增高，从而对人体组织细胞内的生物电进行有序化的疏导，将淤浊的酸性物质及时吸收、转化和排泄，促使疲劳的恢复。

竞赛表演业的三大功能

民间体育运动在社会中起到了很多积极的作用，以下是其中的几个方面：

1. 增强身体素质和健康水平：参加民间体育运动可以锻炼身体，增强体质，提高免疫力，预防疾病。

2. 增进社交和交流：参加民间体育运动可以结交不同背景和文化的人，增进友谊，拓宽社交圈。

3. 塑造良好品德和价值观：参加民间体育运动可以培养团队合作精神，增强同理心，学会公平竞争和尊重对手。

4. 多元文化的交流：民间体育运动具有民众化、大众化的特点，可以帮助各族群众了解和认识彼此的文化和传统。

5. 推广全民健身和多元化生活方式：民间体育运动可以带动全民健身的浪潮，激发各年龄层面对运动的兴趣，促进社会多元化生活方式的发展。

因此，民间体育运动不仅可以促进个人健康和社交能力的提升，也推动了社会团结、文化交流和社会和谐的发展。

体育分为哪几类

竞赛表演业的三大功能是能提升城市基础设施建设，带动区域经济增长，还能提升举办地的知名度，提升城市的影响力。体育竞赛表演产业是体育产业的重要组成部分，表现为体育竞赛表演组织者为满足消费者运动竞技观赏需要，向市场提供各类运动竞技表演产品而开展的一系列经济活动。

体育为什么是一种文化

体育分为：学校体育、军队体育、社区体育、城市体育、农村体育。

1、学校体育

狭义的学校体育，是体育教学与体育活动开展的主要领域。学校体育是教育的组成部分，是全面发展身体，增强体质，传授体育知识、技能，提高运动技术水平，培养道德和意志品质的有目的、有、有组织的教育活动过程。

2、军队体育

指部队官兵通过各种身体练习，以达到增强体质，提高运动技术水平，丰富业余文化生活，培养共产主义道德意志品质，提高部队战斗力有组织、有目的、有的实践活动。

3、社区体育

由社区居民自主进行的身体锻炼活动，具有自主性、公益性、多样性、有趣性、服务性等特点，对丰富居民文化生活、提高生活质量、交流邻里感情、改善人际关系、促进社区繁荣发展有重要意义。

4、城市体育

在城市开展以健身、休闲、为目的的身体锻炼活动，有助于市民建立健康、文明、科学的生活方式，提高生活质量。

5、农村体育

在城市开展以健身、休闲、为目的的身体锻炼活动，具有项目多样化、乡土化、活动时间农闲化、形式分散化等特点。

百度百科-体育分类

体育健身的三大益处介绍给大家

浅谈体育与文化

1 体育不仅仅是体育

当前，随着体育事业的蓬勃发展，你会感到：确实应当承认体育在现代社会中占有重要的地位。有人把体育比作阿拉伯神话，被那位在海边沙滩上玩耍的小孩从魔瓶里放出的怪物，随着一口轻烟，它升腾于空，无处不在，无时不在，无所不能，无所不至，对全世界60亿人口产生着不可估量的影响。

体育是社会的缩影，社会的焦点，社会的折射，体育与家庭、宗教、政治、经济这些传统的领域一样，也是社会中带着普遍性的文化生活方式和基本的社会性制度，是工业社会中最广泛的文化领域之一。正如《全民健康纲要》中提到的“体育发展水平是社会进步与人类文明程度的一个重要标志。”

1.1 体育与和平的发展

“和平”是世界各国人民共同的目标，维护世界和平与发展是每个人的责任与义务。体育以其特有的方式促进着和平与发展。体育作为一种文化，在世界各国普及程度高，是民间文化交流的重要手段之一，不仅促进了民间友好发展，也促进了国家间的关系正常发展。每一个中国人都自豪地拥有“小球转动大球”的历史，中美建交源于小小的乒乓球。日韩联合举办2002年世界杯，朝鲜和韩国积极利用共同组队参加比赛而推动和平统一的进程。奥运会也本着促进各国人民友谊与世界和平的宗旨而赢得世人的注目。

1.2 体育与社会的发展

体育的发展促进了社会多方面的发展，不仅仅是经济方面。这种促进作用是相互的，具体表现为以下几方面。

1.2.1 提高人的素质

人是社会的主体，人的素质的提高推动着社会的文明化进程。人的素质既有体能上的又有心理上的。加强体育锻炼，能保证人有充沛的体力与必要的健康，保证首先有身体条件去服务社会。另一方面，在体育竞争中有规则前提下的激烈竞争，使人在现代社会的竞争中既有良好的心理素质接受，应对竞争；又能在竞争中坚守“游戏规则”，不会偏离正确的轨道。和平、进步、团结、友谊的体育宗旨使每个人感到自己在社会中维护和平、促进发展的责任，让每个人在无形中提高自己对于社会、自身的认识。

1.2.2 促进城市的现代化

体育比赛的举办，需场馆及配套的服务等方面的配合。为了保证比赛的成功，自然会相应加强城市的建设，场馆的建设，交通的改善，服务水平的提高等。这实质上就是推动城市现代化进程。北京十一届亚运会的举办，带动了奥体中心的修建、亚运村的落成等等许多工程，使北京的城市形象有了明显的改善，使北京现代化程度大大向前迈了一步。

1.2.3 加速高科技应用

比赛中许多因素如运动员的服装、球拍、球鞋、及比赛器械都会影响最终成绩，这促使各国体育科研的发展，这些科研成果用于实践，既能为体育服务，又能增加社会的经济效益。

1.3 体育与市场经济的发展

第三产业的水平反映一国国民经济结构，国民经济结构反映的是一国经济发展的质量。一般发达国家，第三产业占增加值GDP比重的64%，而体育产业则是第三产业中后劲强的企业。20世纪90年代，在发达国家、发展中国家，经济环境恶化时，体育产业都逆势而上，1992至19年五年日本平均经济增长率为0.43%，而同期体育产业递增3.246%。体育产业是一个巨大的市场，它的发展，对市场经济发展有着不可低估的作用。

综上所述，体育在当今社会中发挥着国民建身、创造商业利润和国力象征三项功能。体育文化的策划也只有从上述三个功能为出发点，才是可取的。

2 体育文化策划的特点

文化策划是指策划人通过对文化环境的市场调查和系统的分析，利用已经掌握的在关文化资料及手段，科学地、合理地、有效地推动文化活动的进程，并且提前判断文化活动开展的顺利程度及其效果，具有一定功利性质的活动。从当今体育发展的趋势来看，各项目的职业化是必然趋势。从策划的角度出发，自然只有把握住这种趋势才有可能使策划成功。总的说来，从上述的三个体育功能为出发点，体育文化策划应有职业化、商业化、社会化这三大特点。

2.1 职业化

由于各项目产生、发展的基础不同，这也导致了各项目的职业化程度不同。如足球、棒球、篮球等职业化程度较高。分析起来，职业化产生的条件有：

2.1.1 广泛的群众基础

只有老百姓喜闻乐见，积极性高、参与性较强的项目开发出来才是有前途的，这一点保证了有基础赢得老百姓去关注。

2.1.2 项目本身激烈、紧张，富有吸引力

观众肯定不会去观看平淡无味的比赛，既浪费钱，又耗费体力、时间。这一点是在有群众基础的条件上，去促使有观众经常性看比赛。以此来获得票房价值，与此项目有关的消费也会带来一笔可观的收入。

2.1.3 有一个权威的行业组织管理

在全国范围内建立一个权威性的行业组织对加盟的各俱乐部统一领导、协调和监督，以此保证此项目的正常发展。如美国的NBA，日本的职业足球联盟，这些组织既可是盈利性的，又可是非盈利性的。这三条是策划中对体育项目职业化程度把握的基本要求。以美国的棒球为例。棒球由于集游戏性、教育性、竞技性于一体，一直深受美国人民喜爱。早在20世纪初，美国国会就通过决议将棒球列为国球，并由总统亲自宣布。自此每年全国棒球大联赛开幕之日，总统必定亲临赛场开球，这已成为传统。节时，到处可看到全家出动，通过棒球共享天伦之乐。棒球成为社会交际的一个工具。电视几乎随时能看到比赛的录像或直播。而由全国的职业棒球联盟组织的28支职业球队比赛时，总能吸引大量观众。每个队全年大约进行80场比赛，现场观众累计达8400万人次。

2.2 商业化

文化策划的一个最重要的作用，就是使策划主体更好地得到实际利益。体育文化策划商业化既是适应经济、社会发展的需要，又是奥林匹克运动自我发展的需要。

自从84年洛杉矶奥运会开创盈利的先河以后，商业化的气息渗入到各单项中来，体育文化策划商业化特点主要从以下四个方面得以体现。

2.2.1 门票 门票是基本的收入，但现在门票应体现出差别，尽可能地考虑各阶层人士看比赛的比例，赚取最大的利润。

2.2.2 广告 广告既包括运动员服装、比赛用具，又包括场地广告、电视广告、门票广告、赞助广告、宣传广告。广告既是企业宣传的好时机，也是盈利的途径。

2.2.3 指定产品 是指运动队、运动员指定饮用的饮料，穿的服装以及比赛指定使用的产品、比赛的吉祥物、会徽、纪念品等，如柯达一直是奥运会指定使用胶卷，其他同类产品无法进入。十一届亚运会熊猫“盼盼”更是成为风云一时的产品，“李宁”牌服装是中国运动员领奖时的服装。

2.2.4 出售电视转播权 这是大型赢利的重要手段。1980年世界杯时估计有观众90亿人次，130多个国家、地区传播。如此多的观众必然是厂商作的大好时机，电视台从广告中收取的美元是按秒计算的，所以比赛的组织可利用这一点出售电视传播权，各电视台为垄断传播权必然竞价争夺，最后，比赛组织者收入颇丰。

在体育文化策划中，考虑到商业化的特点，要求在操作时尽可能多的把能利用的时机开发出来，这是策划中的一大要点。

2.3 社会化

社会的发展推动了文化由不文明向文明，由低级向高级发展。文化的发展离不开社会的进步。因此，文化策划也必然体现社会化的趋势。必然具有社会性。文化策划活动体现了社会化的趋势，迎合了社会化的需求，就能更好地实现诉求目标，否则，则会妨碍策划的正常进行。体育文化策划中考虑到社会化是从社会影响出发树立本项目或本次比赛组织者的良好形象，以此得到更多的关注与投入，取得预期效果。如每次奥运会结束之后，东道国必然举办残疾人奥运会。每年都要举行一些义赛为儿童、难民捐款等等。

3 结语

体育文化策划的三大特点是与体育文化、体育经济紧密相连的，是根据各项目的文化特点及经济背景而产生的。当前，随着体育事业的不断发展，文化策划将使体育多元化价值得以更加充分的体现，同时，也只有充分把握体育文化策划的特点来发展体育事业，才能使体育事业发展锦上添花。

请问，马约翰先生的体育思想对体育教育有什么启示呢？

　体育健身是当今社会不少人最喜欢做的事情，通过体育健身，对于身体健康的帮助是非常大的，下面将为大家介绍体育健身的三大益处，希望能给喜欢健身的朋友们提供一些参考，更进一步的了解体育健身带来的一些好处。

　 1、通过体育健身可以预防心血管病

　心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。所以要想预防心血管疾病，那么平时应该要适当的进行体育健身，非常有必要。

　 2、体育健身可以改善呼吸系统的功能

　人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。所以通过体育健身来改善呼吸系统功能是非常有帮助的。

　 3、体育健身可以提高消化系统的功能

　如果自己的消化系统不是很好的话，那么通过体育健身来帮忙也是有效的方式。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　体育健身不仅能够为身体健康提供很好的保障，而且可以陶冶情操，锻炼心智，当然要想收获好的效果需要一个长期的过程，所以体育健身需要坚持，而且务必要掌握正确合理的方法，不可盲目乱行，最好是在专业的教练指导下进行。

我国竞技体育、群众体育、体育产业的作用以及基本现状？

马约翰的体育思想对当代体育特别是高校体育的发展仍具有重要的参考价值。我们要学习马约翰的体育思想，把学校体育工作推向一个新的水平。

1.认识到体育的重要作用，不断加强体育在学校传递价值的展示，使我们能够清楚地认识到体育的重要性。体育作为教育的重要组成部分，要加强领导，重视学校体育，加大教师和场地的投入，为学生提供便利的体育场地。

2.坚持身心教育相结合，强调科学，突出人文理念。运动要科学，避免运动损伤。在体育教学和运动训练中，要注重体育锻炼、心理健康和道德素质的培养，突出教师的主导作用和学生的主体性。突出民族体育的重要性，坚持普及体育和竞技体育，保障每个学生参与体育的权利，使每个学生掌握一两项运动技能，在普及体育的基础上强调运动技能的提高。

3.为了塑造高校体育教师的多重角色，马云的思想和实践促使我们重新审视高校体育教师的角色定位。我们认为，当代高校教师至少应该发挥培育学生心灵、引导和组织科学健身、进步学习者、身心健康形象代表和体育研究者的作用，才能真正满足当代高校体育发展的需要。优化体育课程体系，实现课内外体育的有效结合。在教学改革中，要不断优化体育课程体系，制定详细可行的考核方案，把课堂教学与课外体育锻炼或体育社团活动有机结合起来，形成良好的体育氛围。

4.“比赛可以输，但体育道德不能输”的竞技体育思想。马约翰本人曾经是一名优秀的运动员。他曾怀着“体育强国”的信念，强烈感受到竞技运动胜利所带来的民族自豪感和爱国进取精神。1920年，马云在《清华周报》上阐述了竞技体育的三大功能。首先，它能激发全体学生的体育精神；二是激发爱校精神，树立集体观念；第三，它可以提高高校的声誉。竞技体育不仅能促进体育运动的普及，还能培养学生良好的道德品质。他认为，竞技体育教育具有丰富的内涵，在培养人的竞争进取精神、自我修养、爱国爱校、文明礼貌等良好素质方面发挥着积极而重要的作用。“通过体育和竞赛，我们可以让年轻人健康美丽、警觉优雅、诚实勇敢，准备和适应履行职责，为国家发展做出贡献。体育和竞赛为国家发展铺平道路。”

当体育老师要什么条件？

如何评价21世纪竞技体育在我国体育事业中的地位及其功能，如何科学定位未来10年体育发展战略目标及其指导思想，如何解决现阶段我国竞技体育发展过程中的深层次矛盾及其发展思路等，换言之，如何科学制定ZI初期我国竞技体育发展战略，是直接关系到我国竞技体育能否在21世纪持续、健康、稳定发展的大事。

一、竞技体育的地位及其功能

竞技体育在我国体育事业中的地位、作用及其功能界定问题，既是一个重大的理论问题，更是一个亟待解决的重要实践问题，关乎21世纪我国竞技体育发展走向，决定着一个地区和国家竞技体育发展模式、战略重点和对策措施。

（一）竞技体育在我国体育事业中的地位

1． 新世纪中国体育事业发展需求决定着必须进一步强化竞技体育：

21世纪是中国总体进人小康社会并向着更高层次发展的时代，它将对我国的竞技体育、群众体育、学校体育的发展提出更高的要求，期望它在提高国民素质。丰富社会文化活动，乃至促进社会经济发展、推动整个经济建设方面起到重要的积极作用。因此，加快竞技体育的发展步伐，更加广泛地普及群众体育，充分开发体育自身的经济效益、加快体育产业发展进程，将成为我国体育事业在未来世纪中的三大任务。在这三者之间，竞技体育起着十分重要的支撑和推动作用，从某种意义上讲，没有高水平的竞技体育，群众体育的普及与广泛开展也将受到极大的制约和影响，体育产业的快速发展就会成为一句空话。简言之，竞技体育对群众体育和体育产业的强力支持与推动作用，使之在我国体育事业中处于十分重要、且须进一步强化的地位。

2满足社会对竞技体育的高期望需要进一步强化竞技体育的地位：

自19年中国重返奥运大家庭以来的短短二十多年间，我国竞技体育的发展取得了令世人瞩目的骄人成绩，与此同时，社会大众对中国竞技体育发展的期望也随之不断提升。努力满足社会对竞技体育的高期望值，既是社会赋予竞技体育未来世纪中的历史使命，更反映出新的世纪里必须进一步强化竞技体育在我国整个体育事业中地位的必然要求。

3开发和充分发挥竞技体育的多元功能客观上要求不断强化竞技体育的地位：

竞技体育的多元功能是社会的客观存在。人们在推崇竞技体育的升国旗、扬国威，欣赏竞技体育的“高、难、精、美”技艺，用竞技体育的拼搏精神激励自身，在竞技体育的巨大感染下亲身参与体育锻炼的同时，逐渐深刻地认识到了竞技体育的功能与价值已远远超出了竞技场、甚至超出了体育领域。通过竞技体育所表现出来的强大政治功能、竞技体育发展过程中所蕴藏的巨大经济潜力、由竞技体育所体现的中华体育精神对国人的号召力和宣传教育作用、在体育这个“领头羊”的带领下形成群众体育热点和推动群众体育广泛开展的普及功能等，无不说明进一步发展竞技体育不仅能够有效地推动整个体育事业的发展，更使之在加强社会主义精神文明建设、推动社会经济发展、促进我国经济发展中新的增长点的形成与发展等方面，都将起到其他任何社会活动均无法替代的巨大作用。

当体育老师具备的条件如下：

1、 要受过专业的体育教育培训的才能胜任体育老师。

2 、要熟悉所教年龄段学生的运动生理，心理需要。

3 、要了解基本的各项运动的比赛规程及裁判法，不然，运动会出错。

4 、要有教师资格证，不然不能入编。

5、 要有组织能力。

扩展资料：

教师法规定：“教师是履行教育教学职责的专业人员，培养社会主义事业建设者和接班人、提高民族素质的使命。教师应当忠诚于人民的教育事业。

“百年大计，教育为本”。在中国经济步入快车道；改革开放已经开辟了广阔市场，学校教师也应结合实际要求，大力提倡爱岗敬业，发扬公而忘私，无私奉献，教书育人，学而不厌，诲人不倦，是十分重要的。

这就要求教师对本职工作，应具备高度的责任心，有—种强烈的使命感。学生专业知识水平的高低，很大程度上受老师知识水平的制约，如果教师讲课中对教材分析不透，对知识重点把握不准，要点讲解不清，那么学生听过这堂课就会产生一种模糊的收获不大的感觉。因此教师在讲课前应吃透教材，抓住重点，拓宽知识，使学生每堂课都感到大有收获。

参考资料：