篮球运球技巧_篮球运球技巧30招式

篮球运球技巧_篮球运球技巧30招式

       大家好，今天我想和大家分享一下我在“篮球运球技巧”方面的经验。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来学习吧。

1.篮球的运球招式？

2.篮球怎么运球 篮球运球技巧

3.篮球运球技巧和动作要领

4.三种篮球运球方法 运球的小技巧有什么

5.篮球的运球技巧

6.篮球运球6种方式

篮球的运球招式？

       第一点：控制性运球

       运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

       第二点：快速运球

       在要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

       第三点：变速运球

       运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手

       一般在下列情况下可以运用运球：

       1.快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

       2.二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

       3.当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

       4.在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

       5.当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

       6.在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。

       以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意点，下面给大家详细讲讲。

       一般来说，运球技术主要是身体动作的配合。

       运球技术需要注意四个配合环节，身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调。

       身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。同时，身体微弓，并有前倾的意向。这样可使重心转移到自己的手上，使双手和篮球能够更好的调节。最主要的是身体要放松，身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。

       手臂动作：在运球的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与篮球接触，莫要让手掌和篮球接触。运球时，因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

       球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

       手脚协调：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

       运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习

       运球技术动作：

       （一）：高运球

       运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

       运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

       动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

       （二）：低运球

       运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

       动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

       动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

       （三）：运球急停急起

       运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

       动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

       动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

       （四）：体前变向换手运球

       体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

       动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

       动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

       （五）：运球转身

       运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

       运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

       动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

       一些比较简单的运球训练方法：

       1.持球

       使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

       2.躯干盘球

       将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

       3.颈部盘球

       将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

       4.单脚盘球

       两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

       5.跨下前后抛球

       两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

       6.膝部盘球

       两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

       7.跨下8字盘球

       这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

篮球怎么运球 篮球运球技巧

       1、运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

       2、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；

       3、拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。

       4、运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球。

：

       当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

篮球运球技巧和动作要领

       1、正确站立。

        如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。

        2、用指尖拍球。

        要想稳稳地控制球，一定要用指尖，而不是手掌运球。初学者第一次接触篮球时，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推动。经过练习，你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。开始拍球，先站在原地不动。手腕下压让球弹起来，尽量将肘部靠近臀部，并尽可能少地移动肘部，用手腕发力运球，确保球充满气，否则很难正常反弹，需要的话，按照球附带的说明充气。

        3、保持球与腰差不多高。

        一开始很难控制球，初学者很难控球，经常要盯着球看才可以控制它，练习运球时，尽可能贴近地面，让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球，尽量保持球不高于腰部。

        4、抬起头。

        学球时，教练总会唠叨这件事，学习打球时，一定要保持抬头，并环顾四周，不能在拍球运球时只盯着球看。优秀的球员可以同时看到他们的队友、对手和篮筐。在不看球的情况下练习运球，你的技术会大大提高。如果你把目光定在运动鞋上，很难知道往哪跑位，往哪传球。降低重心可以让你更好地运球和控球。这样球不容易滑脱，你也不会运球失误。

        5、准备好了就可以开始移动。

        大多数时候，篮球不是站着就能打的，开始学习在移动中运球，以舒适的方式大步慢跑，当你能够舒服地走动运球时，开始试着慢跑，最后尝试短距离冲刺，不用管速度，只要管控球，在车道上放一些锥筒或椅子，然后练习运球，速度尽可能快，但重点仍然是控制球。降低重心，抬头，在快速运球的过程中控制好球。

        6、练习用双手运球。

        开始学习运球时，用你惯用的手，用写字手来运球是最舒服的。如果只用一边手运球，别人很容易就能预测你的动作。控球技巧最好多样化，学习基础知识时，你可以用惯用手进行练习，但也要花时间训练非惯用手运球，用非惯用手进行相同的练习，围绕椅子走动运球，直到最后跑着运球，伟大的球员两只手都同样出色。

三种篮球运球方法 运球的小技巧有什么

       关于“篮球运球技巧和动作要领”如下：

       1、运球时的身体姿势，双脚前后张开，与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心保持在两脚之间，略向前脚；运球时自然弯曲，肘关节紧贴身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一只手臂弯曲肘自然抬起；稍微向前倾斜上半身，抬头看前方。

       2、用手按压球拍的动作。运球时五指自然分开，使用手指和指根上方的部分控制球，运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和前臂，最后通过手腕和手指向下压球，并与球进行短暂的伴奏动作。

       3、球从地面反弹的方向取决于拍球的部位和硬运球。如果你按下球拍球背面的上侧，当力与球的纵轴成一定角度时，球会向前向上反弹。球从地面反弹的高度和速度由施加在球上的力决定。因此，运球时中指和手腕运动的速度和幅度是调节运球力量的关键。

练习运球的方法：

       1、高运球通常用于在没有防守障碍的情况下进行快速运球。

       2、运球时，双腿略微弯曲，眼睛水平，双手向前和向下推球。球的落地点在身体侧面的前面，因此球的反弹高度在腰和腹部之间，手和脚协调使球有节奏地向前移动。

       3、低运球通常用来摆脱防守。双腿弯曲，重心降低，上身向前倾斜，在用上半身和双腿保护球的同时，用手轻拍球，使球从地面向上弹起的高度低于膝盖。

       4、背后运球是指当进攻球员在运球过程中遇到对手拦截，无法利用前变运球时，可以利用后运球突然改变前进方向，从而摆脱防守。以右手运球和向左改变方向为例。

       5、改变方向时，右脚在前方，右手将球拉到右侧后方，快速转动手腕，按压球的右后方，将球从身体后方压到左前方，然后按压左手运球，左脚在前方，加速向前。

篮球的运球技巧

       1、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

        2、快速运球：在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

        3、变速运球：运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

篮球运球6种方式

        篮球的运球技巧

       　篮球初学者，一直找不到好的方法提升自己的球技。下面我来介绍篮球的运球技巧吧！

       

篮球的运球技巧

       　1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

       　2.躯干盘球

       　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

       　3.颈部盘球

       　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

       　4.单脚盘球

       　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

       　5.跨下前后抛球

       　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

       　6.膝部盘球

       　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

       　7.跨下8字盘球

       　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

       　8。动作名称：原地低手控球

       　动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球

       　指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球

       　重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

       　9。动作名称：手指交互传球

       　动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

       　指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

       　重点目的'：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

       　10。动作名称：双手交互用力传球

       　动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

       　指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

       　重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。

       　11。动作名称：持球环颈

       　动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

       　指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

       　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

       　12。动作名称：持球环腰

       　动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

       　指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

       　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

       　13。动作名称：持球环绕双脚S型

       　动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

       　指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

       　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

       　14。动作名称：贴地运球

       　动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

       　指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

       　重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。

       　15。动作名称：环绕双脚运球

       　动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

       　指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

       　重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。

       　16。动作名称：单手左、右运球

       　动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

       　指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

       　重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

       　17。动作名称：单手前、后运球

       　动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。

       　指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

       　重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

       　18。动作名称：原地换手运球

       　动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。

       　指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

       　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

       　19。动作名称：背后换手运球

       　动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。

       　指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

       　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

       　20。动作名称：原地跨下运球

       　动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。

       　指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

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简述篮球运球的动作方法

       篮球运球6种方式分别是高运球、低运球、交叉运球、胯下运球、背后运球、运球突破。

       高运球：两腿微屈，目视前方，用手腕和手指控制球，使球从腰的高度运球，同时保持身体稳定。低运球：两腿弯曲，重心下降，用手腕和手指控制球，使球从膝盖以下的高度运球，同时保持身体平衡。交叉运球：两腿分开，与肩同宽，双手交替运球，使球在身体两侧来回穿梭，增强身体协调能力。

       胯下运球：两腿分开，一腿弯曲，一手运球从胯下穿过，另一只手接球继续运球，增加运球难度和观赏性。背后运球：两腿分开，与肩同宽，双手从背后交替运球，使球从身体后方穿过，提高身体控制和运球能力。运球突破：通过快速的运球和变向，突破防守者的防线，创造得分机会。

篮球练习技巧

       1、基础运球：提高运球能力是篮球练习的基础，可通过练习各种运球方式，如高低运球、交叉运球、胯下运球等，提高运球速度和稳定性。

       2、投篮练习：投篮是篮球比赛中的得分方式，可通过练习各个位置的投篮，提高投篮命中率和稳定性。

       3、传球技巧：篮球比赛中传球是非常重要的，可通过练习各种传球技巧，如直传、斜传、跳传等，提高传球准确性和速度。

       4、防守技巧：防守是篮球比赛中的重要环节，可通过练习防守步伐、抢断技巧等，提高防守能力。

       在篮球运动中，运球是不可或缺的主要动作，虽然我们知道，传球的速度总是比运 球快，但是打篮球却不能只*传球来推进。根据资深体育记者徐望云先生的统计，一场 篮球赛有百分之八十六的时间是用在运球上，其实运球技术如果熟练、流畅，不仅能使 球戏活泼、刺激，且能诱敌、欺敌及穿刺敌阵，进而得分，运球可说是贯串全场的重要 角色。

       所有篮球场上的动作，唯有运球能带著球移动。而运球除了推进以外，还能结合传 球的动作、投篮的动作，这些动作均在传球篇及投篮篇有所阐述，在此便不再赘言。除 了传球与投篮，运球还有一项重要的δ?”突破”，带著球的突破就叫 “运球过人“，以 下便会介绍各种运(带)球过人的方法，读者可以按图索骥，但请勿囫囵吞枣，要一样一 样的学，学会了一样再学另一样，动作纯熟了才能应用自如。

       为了方便起见，以下运球、传球及投篮动作之叙述均以右手持球为范例，读者若欲使用左手，只要略加推想转换即可，如此文词表达比较直接，阅读起来也比较单纯。例 如「勾手传球」的叙述，如果我们用：『持球手的异侧脚跨出一步，另一脚跟上抬腿转 体侧对目标，跨出脚轻轻跃起，持球手如勾射动作……』，看起来多复杂。再看看我们用右手持球为例：『左脚跨出一步，右脚跟上抬腿转体侧对左方目标，左脚轻轻跃起，右 手如勾射动作……』，如此是不是简洁明白许多了吗？

       运球的要诀

       学习运球之前，有几个要诀必须先知道、做到，如此才能有效的运用学来的技术。 例如，如果你不会 “深运球”，便无法作S运球的动作……。运球的要诀就在深、广、 贴、切、晃五字诀上。深，即运球深贴，使失控时间缩短；广，即眼看四方，可洞察敌 我状况；贴，即感觉敏锐，球感技术俱佳；切，即高低快慢，因时适切应用；晃，即灵 动变幻，使对手难以捉摸。

       c 深－－运球不是拍球，手与球的接触时间越长越好，每一回运球手臂均须跟著上下运动，即手掌须贴於球上随球上下，当球从地上弹起时，手掌尽可能早一点接触到球， 让手掌随著球上下，在尽可能的低点再释手。如此掌控球的时间增长，失控时间相对缩短，不但可减少失误被抄，更能增加应变的时间和机会；而且较容易做更高级的运球动作。

       我们常看到一些选手，运球时老是有由球下方翻球的动作，这便是基本动作不扎实 的现象；因为他无法让球吸附於手掌下方，所以才会有翻球的动作。如何才能让球吸附 於掌下呢？

       首先，下球时要有用力推压的动作，让球可以弹跳超过头部的力量，虽然球有强大 的弹力，但我们的手掌很快地便将它拦在半空，球的窜升力会紧咬著你的手掌不放，你 只要随势抬起手臂，到了胸腹之间再将球下压，如此周而复始便是「深运球」了。

       广－－运球是为了发动攻击，可传球、投篮也可以自己上篮，如果不能眼观四方 便无法作出最适切的后续动作。一个好的篮球员，他的目光不是集中在一点的，他要看 的很宽很散，就好像暗夜里走在堤上小路一般，你越注意去找路越是看不清楚，如果你 抬起头把眼光放远打散，就会发现路就在那儿；在篮球场上也是一样，你的目光越是集 中越难找到空挡。

       运球最忌眼睛只看著前下方，甚至仅看到球；为了增加视野，运球时不要低著头弯 著腰，利用眼睛余光稍加注意即可。一位好球员轻轻的一摆头便能洞悉全场，因为他们 的眼界可以看到后方四十五度左右，如此对前后动作的连贯有很大的帮助。

       虽然说眼光要放远打散，但是在球场上还是有该特别注意的重点，这包括了球、篮 和人。因为篮是不会动的，所以不必一直注意它，倒是人跟球不停地在活动在变化，一 不注意空挡就没了、防守就被破了。我们注意球、注意人、注意篮并不是单独的，而是 要全面的、整体的，也就是要看到人和球和篮的关系和位置，如此才能做出正确的判 断，而反射表现到动作上去。

       例如：在罚球线左侧退步运球时，此时篮框就在我的左后方。抬起头眼光一扫， 后边有七个人赶过来(不包括裁判)，其中三个「好人」四个「坏人」，心中一闪而过 “ 后面我看不到的死角有一个「好人」一个「坏人」” 。此时有人轻碰我的屁股，在同一 时间我马上将球往左后方抛传出去；因为，「好人」是不会摸我的屁股的，除非他有毛病，所以摸我的一定是「坏人」。而当「坏人」摸我屁股防守时，没人防守的「好人」 就必须往 “大边” 跑，我则要用慢速抛传来配合他跑位的时间，而我们所谓的 “大边” 就是空间比较大的一边。

       一般教练常会强调 "运球时眼睛不要看球" ，我则认为可以看的时候就要看，你若 能眼观大半场，在你身前的球自然也能轻易的看到，既然你能轻易的看到球，又何必故 意不去看它呢，我们应该是说 “不要低头看球” 才对。当然你也必须练习*球感去控 球，因为在比赛中有很多的时候你的眼睛无法去兼顾球；例如在过人做假动作时，往往 要用眼睛来骗对方，这时你就必须凭手的感觉来运球了。

       在篮球场上眼睛的视觉能力可分为：预视、凝视、瞬视、睥视、扫视、环视、漫 视、佯视等八种，在运球时要达到 “广” 的境界，最少必须运用到漫视、环视、扫视及 睥视；若能过再加上预视与佯视，当然市更好的啦！而凝视与瞬视则大多运用在投篮 时。这些视觉能力的运用，我们将在投篮篇中的「背后挑篮」文末再来一一介绍。

       贴－一”球感" 是一位好的控球员之必要条件，你能让球服服贴贴地，才能尽情 的发挥球技；一位球员如果没有好的球感，就无法胜任控球的工作，虽然运球时可用眼 睛余光来注意球，但在球场上往往无法兼顾到球，这时候就须*手的感觉来完成动作 了。

       球感是可以训练的，只要多做"深"的贴掌运球练习，或是多练练前面介绍过的耍球 动作，慢慢地球感会越来越好。如果能以运球上下楼梯来锻练，则效果将更显著，而且 登阶训练也是很好的体能训练方法。

       球感虽然可以训练，但有些人的感觉天生就比较敏锐，这种人如再经过一番苦练， 将会是很好的控球员。要想知道一位球员是否拥有好的感觉，可用 "以球停球" 这个简 单的方法来测验。

       切－－很多人认为运球要越低越好，其实并不尽然，运球的高低、快慢应以当时 情况来决定。最舒适的运球高度是在腰部附近；而当快攻时就要又高又远才快得起来； 而要过人切入时则应忽高忽低、忽快忽慢，且须以身体保护球。

       运球除了高低、快慢外，还有前后、左右的变化，这些变化组合起来就有无数的 变化。若想活用这些技巧，必须确记 "留三分" 的道理，所谓留三分就是力气不要放 尽、招术不能用老。运球若老是用全速冲刺，你已经不能再有所变化了，如能留几分力 就可以有再暴发的力量，如此才能摆脱对手，看看 "飞人乔丹" 他带球过人的动作多优雃，他并没有一味的快冲，有时候就像在看慢动作一般。如果运球老是太低或太高，如 此便无法更低或更高，也就是说能变化的范围就少了，要过人就难了。

       晃：在球场上若想运球过人，就必须偶而「虚晃一招」，这「虚晃一招」便是假动

       作。假动作是为了逃脱对手的监视和阻挡，主要是骗对方的重心，如做身前 “S运球”时，当对手的重心随著你的手势往左移时，便旋即将球往右边拉回，如此便可轻松地 从右边切过了。假动作包括头、身体、手、脚，甚至一个眼神、一声叫喊都可以是假 动作。要能顺利的作假动作过人，先决条件便是要熟练上述深、广、贴、切的要诀；否 则因为动作不扎实、技术不纯熟反而会弄巧成拙。

       带球过人的方法

       带球过人切入，是多麼让人振奋的感觉，它不仅可以破坏对方的防守部署，创造进攻的机会，还可制造对方的犯规，甚至可以直达敌阵取分，是最具破坏力的攻击方式。

       所谓 “带球” 乃包括运球和持球两种状况，而持球时必须是在还能运球的接球后状态，不能是运球后的持球。想要带球切过防守者，最主要的密诀就是要骗过对方的重心。大部份的运球过人都需要假动作和欺敌的脚步来配合，这些动作并非一成不变的，你必须看出对方的 “弱边” 所在，才能一击奏效，当然也要熟练各种步法及运球的方法才能克敌致胜。一、跨步运球切入：利用体能的优势来完成最直接的突破

       二、持球假动作运球过人：要先找出对方的弱点才能下球突破

       三、S运球：好好应用深运球，做空中转折的不换手身前变向运球动作

       四、身前变向运球：瞬间的方向变换，往往让对方措手不及

       五、背后变向运球：顺畅、优美的背后运球过人，是最赏心悦目的动作

       六、变速运球：急停与突进往往是摆脱纠缠最迅捷的方法

       七、突降运球：高度的突然改变，往往让对手措手不及

       八、回臂过人上篮：夸张的大车轮，以下球点骗过对手

       九、缩手过人上篮：明明球就要传出去了，还可以拉回来

       过 人、上篮。奇耶！怪哉！

       十、绕躯上篮：球在腰际绕一圈后再上篮，既帅气又实用利用步法的带球过人

       十一、前*步侧身过人：一脚切入敌后，过人便轻而易举了

       十二、前*步转身换手运球：前*步只是诱敌的假动作

       十三、后*步转身运球：360度迅雷不及掩耳的快速旋转

       动 作，瞬间便可以过人

       十四、前旋步转身运球：背对防守者时来个180度转身，一

       瞬间对手便在你身后

       十五、后旋步转身运球：后旋步一般在正对防守者时使用

       十六、左右跨步上篮

       十七、跳步

       好了，今天关于“篮球运球技巧”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“篮球运球技巧”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。